11 Életmódváltozások, amelyek segíthetnek a stressz és a nyugalom csökkentésében

Tartalom:

Az élet stressz elkerülhetetlen. Nem számít, hogy hány mantrát vagy állítást élsz, még mindig vannak olyan pillanatok az életben, ahol túlterheltek és elveszítettek. Bár ezek a pillanatok legyőzhetik magunkat, a káosz alatt a kagylót is megtarthatjuk, amikor néhány életmódváltozást végrehajtanak, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt.

Személyes tapasztalatból tudom, hogy a túlzottan hangsúlyozottak sokféleképpen elszakíthatják. Amikor főiskolán voltam, hangsúlyoztam, hogy a max, és fogalmam sincs, mit tegyek vele. Emiatt az arcom kitört, a hajam kiesett, és az immunrendszerem meghibásodott. Évek óta éltem az életemmel, és csak addig nem beszéltem a nagymamámmal, hogy rájöttem, hogy meg kell változtatnom az életmódomat, hogy segítsek ezekben a kérdésekben. Bár a változás útja nem volt könnyű vagy gyors, ez volt az egyik legjobb dolog, ami velem történt. Az egészségem jobb lett, a hajam és a bőre virágzott, és én csak egy általánosabb boldogabb ember voltam.

Tehát, ha készen áll a beállításra, próbálja meg végrehajtani ezeket a 11 egyszerű módosítást, hogy minimálisra csökkentsék a stresszt.

1 Meditáljon többet

A WebMD szerint a több meditáció komolyan csökkenti a stresszt. A meditáció napi végrehajtásával csökkenti a szorongásod mennyiségét és az agyad rugalmasabb a stresszre.

2 Töltsön több időt a barátaival

A Healthline szerint több időt tölthet azzal, amit szeretsz, segíthet a stresszes életben. A legtöbb ember megtámadja a munkát, és emiatt nagy hangsúlyt fektet. A szünet meghívása, vagy egy barátjával töltött idő elősegíti az egészséges életmódot, és segít a dolgok szemszögéből.

3 Get Into Yoga

HuffPost szerint a könnyű jóga bevezetése az életedbe segíthet a stresszes pillanatokban. A légzés, a mély nyúlvány és az összes kombináció együttesen segít a stressz csökkentésében.

4 Gyakorolja a pozitív önbeszélgetést

Pszichológia Ma megjegyeztük, hogy a pozitív önbeszélgetés gyakorlati stresszoldó. Ezzel növeli az érzelmi kényelmet, és megnyugtatja magát, hogy a dolgok rendben lesznek.

5 Eljutni az edzőterembe

A férfiak fitneszje szerint az edzőteremben való ütés segíthet néhány gőz elfogyasztásában és enyhíti a stresszt. A kiadvány azt is megjegyezte, hogy az edzés segíthet abban, hogy gyorsabban kezelje a stresszes helyzeteket, és fenntartsa ezt a képességet, amikor a jövőbeni helyzetekhez közeledik.

6 Tartsa a levendula illatát otthonában

Az egészség szerint a levendula egy olyan nyugtató illat, amely csökkentheti a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Csatlakoztasson egy levendula illatú levegőfrissítőt vagy egy levendula gyertyát, és készüljön fel a stressz megolvadására.

7 Változtassa meg az étkezési szokásait

A Healthline szerint a diéta szorosan kapcsolódik a stresszszinthez. Hangsúlyozva, az emberek elfelejtenek enni, ami viszont olyan emberekhez vezet, akik kevésbé egészséges ételeket fogyasztanak. Próbáld meg tartani a gyümölcsöket és a zöldségeket egy gyors, stresszcsökkentő snack számára.

8 Ellenőrizze az alvó ütemezését

Amint azt a fent említett Férfi Fitness cikk is említi, az agyad részei, amelyekre aggasztó és stresszhatás lép fel, akkor jelentkeznek, amikor nem éri el a megfelelő alvást. Próbáljon lefeküdni egy kicsit korábban minden este, amíg nem lesz stabil alvási ütemterve.

9 Több teát inni

A korábbi HuffPost cikk szerint a fekete tea fogyasztása segíthet a stresszszint csökkentésében, és kellemesebb érzést biztosít.

10 Töltsön kevesebb időt fogyasztó médiát

A mindennapi egészség szerint minél több időt töltesz a számítógépen, telefonon és tévénézésen, fájt a boldogságod. Ahelyett, hogy töltötte volna szabadidejét az interneten, és ellenőrizze a többi ember boldogságát, próbáljon naponta néhány órára korlátozni magát, és csináljon valami konstruktív helyett.

11 Állítsa le az ivást, amikor hangsúlyozta

Az Oprah szerint az stressz közbeni ivás megakadályozza az agyad bejutását a mély alvás szakaszába, ami a stressz korlátozásához szükséges. Bár néhány ital is nyugodtnak érezheti magát, az alkohol végső soron több kárt okoz, mint a jó, ha nyugodt marad.