10 tipp a hüvelyi szülés utáni gyógyuláshoz

Tartalom:

Sokat hallunk arról, hogy milyen nehéz a terhesség a testben, de kevésbé beszélünk arról, hogy mi történik a testével a hüvelyi szülés után. Összeállítottunk tippeket a gyógyuláshoz. (Bár először mindig beszéljen orvosával!)

Ezenkívül: Gratulálunk a gyönyörű babahoz, anya!

1. Pihenjen

Talán ez nyilvánvaló, de ez a legegyszerűbb tipp, amelyet nem szabad követni. Van egy teljesen új ember, akinek vigyáznia kell - és ha ez az első, akkor még félelmesebb lehet megpróbálni megtanulni, hogyan válik anyuká.
Az adrenalin által táplált pánik, amelyet az újszülött az utolsó 20 percben sikoltozva vált ki, lehetetlenné teszi a pihenést. De ügyeljen arra, hogy szánjon időt, hogy aludjon és gyógyuljon. Ez azt jelentheti, hogy extra támogatást kell kapni és aludni, amikor a baba alszik, bármikor.

2. Használja a Sitz fürdőt

Annak ellenére, hogy az emberi testet úgy tervezték, hogy egy teljesen kialakult lény kijönhessen, még nem jelenti azt, hogy nem fog fájni.
Ha episiotómiát kaptak vagy tapasztalt könnyezés történt, akkor tisztán kell tartania öltéseit. Ha nem kapott varratot, akkor a vulva valószínűleg duzzadt és gyengéd lesz (és még ne is említsük, hogy a babát mi hátráltatja). A sitz fürdő segít megtartani az alvázát, és az áztatás megnyugtatni fogja az alábbiakban szereplő rendkívül pihés biteket.

3. Viseljen extra maxi párnákat

Kilenc hónapos mentes időszak után a szülés utáni vérzés nagyon nehéz lehet. Már említettem, milyen könnyű dolgok lehetnek ott, így egy kis extra párna nem fog fájni. Két párna egymás mellé helyezése, vagy egymással átfedő párna elölről hátulról extra lefedettséget és védelmet nyújt. Készíthet "pad-sicle" -et is, ha néhány párnát aloe vera-val és boszorkányimogyoróval megnedvesít, és fagyasztja. (Íme egy recept a szülést követő párnákról.)

4. Viselje azokat a hálószemüvegeket

Rendben, csúnya és nevetséges, de ha nincs nagy mennyiségű pamut ruhadarabja, amelyet nem tervez, hogy újra ismét hordja, akkor ezek a csecsemők jól jöhetnek. A szülés után legalább hat hétig nem használhat tamponokat, és még akkor is, ha megduplázódik a párna, még mindig valószínű, hogy alkalmi túlcsordulás tapasztalható meg.
Vegyen néhány extra pár a kórházból, és használja őket az első hét otthonában. Bónuszpontok, amikor rájössz, hogy kidobhatod őket ahelyett, hogy hozzáadnád a ruhákhoz.

5. Lebeg vagy lean

Megemlítettük, hogy „odalent” fájni fogsz?
Ha úgy találja, hogy a WC-vel való ülőhely miatt fájdalmas a medencefenék, próbálkozzon az ülés fölé úgy, mintha nyilvános mellékhelyiségben lenne, vagy hajoljon az egyik oldalára. Szükséges az, hogy a szülést követő első néhány napban kényelmes helyzetbe kerüljön.

6. Jégcsomagok jók

Ha kórházban született, akkor van esély arra, hogy a gyógyító nővér már hozott neked néhány jégcsomagot. Függetlenül attól, hogy ülök rájuk, vagy behúzza az alsónadrágját, a jég segít enyhíteni a duzzanatot és az érzékenységet.
Soha ne hagyjon jeget 15 percnél hosszabb ideig, és győződjön meg arról, hogy az érzékeny bőr és a csomag között védőréteg van-e.

7. Törölje le a gyógyhatású betétekkel

A boszorkányimogyor a hemorrhoid párnák hatóanyaga, és ez azt jelenti, hogy megnyugtatják és lehűtik a nők részeit. Ha egy a sok-sok olyan nő közül, akiknél aranyér alakult ki a terhesség vagy a szülés során, akkor ezeket kezükre fogják helyezni, hogy segítsék az ott hátul lévő fájdalmat - de vaginális szövetekben való használatra is jóváhagyták őket. . Ezeket a párnakat használva törölje le minden egyes alkalommal, amikor elmész az első néhány hétben - az alsó része köszönöm.

8. Ne feszítse meg

Fontos ellenőrizni, hogy a belek rendszeresen működik-e, de ne nyomja meg és ne feszítse meg, hogy segítse a mozgást. Igyon sok folyadékot, enni olyan ételeket, amelyekben magas a rosttartalma, és vegye be a Colace-t, hogy megkönnyítse a székletét. A kakukhoz való feszültség növeli a nyomást a már fájó és gyógyulásra szoruló részekre.

9. Egészségesen táplálkozzon

Ha normális vagy, valószínűleg időnként kissé túljutott a fedélzeten. A terhesség nagy ürügy arra, hogy minden reggel extra tejszínhabbal készüljön belga gofri, de a testnek most újból fel kell töltenie magát. Színes ételek fogyasztása (nem, a gyümölcshurkok nem számítanak), valamint annak biztosítása, hogy sok fehérjét és rostot kapjon, segít a testének gyógyulásában, és jobban, gyorsabban érzi magát. A keményen főtt tojás különösen jó kéz, fehérjecsomagolású snack. Ezenkívül feltétlenül igyon sok vizet.

10. Kérjen segítséget

Az emberek meglátogatni akarják az új csecsemőt. Használja ki jelenlétüket és kérjen segítséget. Ne légy túl félénk, és kérje meg őket, hogy sétáljanak a babával fél órán keresztül, hogy pihenhessen. Kérjen meg valakit, hogy vegye ki a szemetet, sétáljon a kutyával, hajtsa össze a mosodát, vagy melegítsen fel néhány maradékot - bármi, amit csinálnak, kevésbé fontos, hogy aggódjon. Ne aggódjon amiatt, hogy nagylelkű - te most az anya vagy, és a „főnök” az új középtávod - ez jó gyakorlat.