11 Hatékony otthoni jogorvoslatok a fejfájásra a terhesség alatt
Ebben a cikkben
- Természetes jogorvoslatok a fejfájásra a terhesség alatt
- További tippek a terhesség csökkentésére Fejfájás
A terhesség az a fázis, amelyben az új anyák izgalmat, idegességet és örömöt tapasztalnak, miközben várják az örömöt. Ez az időszak sok változást hoz a női testben, mint például a ragyogó bőr és a lágyított tulajdonságok. Ugyanakkor testi fogyatékossággal jár, mint például hányinger, gyomorégés és fejfájás. A terhesség során bármikor előfordulhat fejfájás, de az első és harmadik trimeszterben gyakori. Meg kell választani a természetes jogorvoslati lehetőségeket a fejfájás gyógyítására, hogy biztosítsa, hogy a baba nem okoz semmilyen kárt.
Természetes jogorvoslatok a fejfájásra a terhesség alatt
Javasoljuk, hogy a fejfájás kezelésére támaszkodjon az otthoni jogorvoslatokra, mivel a gyógyszereket csak az orvosokkal folytatott konzultáció után kell megtenni. Ezen kívül valószínűsíthető mellékhatásai vannak a csecsemőknek szánt gyógyszereknek, amelyekre gondoskodni kell. Szóval, próbálja meg ezeket az otthoni jogorvoslati lehetőségeket, és lehet, hogy gyógyszertől mentesítheti a fejfájást.
1. A magnézium elégetése
A terhesség alatt a magnézium segít enyhíteni az izmokat és megakadályozza a méh idő előtti összehúzódását. Szintén erősíti a baba izmait és fogait. Ezért napi 400 mg magnézium bevitel javasolt. Egy csésze spenót körülbelül 157 mg magnéziumot tartalmaz, ezért jó étrend-összetevőt biztosít. Ízletes és szórakoztató módja a spenótnak egy smoothie formájában.
Hozzávalók egy spenót smoothie
- 1 csésze spenót
- 2 gombóc vanília fagylaltBlokkolja a spenót forró vízben öt percig.
Keverjük össze a spenót leveleket és a fagylaltot, és a smoothie készen áll.
Egy másik módja annak, hogy a diétába több magnéziumot is beilleszthet, a mandulát az étrendbe való felvételével.
2. Igyon a víz gallonjait
A víz nagyszerű otthoni jogorvoslat a fejfájás kezelésére a terhesség alatt. A terhességi fázisban fontos, hogy hidratálva maradjon, hogy a test energiát és az enzimek és a fehérjék áramlását biztosítsák. Próbáljon meg legalább 8 uncia vizet inni minden nap, hogy megakadályozza a fejfájást.
3. Használjon hideg tömörítést
A terhesség alatt migrén okozhat a fejben lévő kiterjesztett vérerek miatt. A hideg tömörítés segít a vérerek összehúzódásában és a sejtek zsugorodásában, és így segít a fájdalom enyhítésében.
A hideg tömörítéshez mindössze annyit kell tennie
- Tiszta törülköző
- Egy tál hideg vízzel A törülközőt vízzel felöntjük és extra vizet préselünk.
A kényelmes felületen fekszik, és a törülközőt a homlokára és a szemére helyezi. Óvatosan nyomja meg, hogy megkönnyebbüljön. Ismeretes, hogy a hideg kompresszió megkönnyíti az érrendszeri fejfájást, mint például a migrén.
4. Használjon forró tömörítést
Az alacsony vérkeringés a csökkent erek következtében fejfájást is okozhat. A forró kompresszor segít enyhíteni a fájdalmat a vérerek bővítésével és az agyba történő véráramlás növelésével. A feszültség fejfájást jobban kezelik egy forró tömörítéssel.
A forró tömörítéshez szükséges dolgok
- Tiszta törülköző
- Egy tál forró vízzel a törülközőt a víz tálában, és préseljük ki a felesleges vizet; a homlokra vagy a nyak aljára alkalmazza a megkönnyebbülést.
5. Bite Néhány gyömbér
A gyömbért természetes hányingerként használják. A terhesség alatt természetes fejfájás-mentességet is nyújt, mivel a migrén kezelésére szolgál. Gyömbér blokkolja a prosztaglandinokat, amelyek stimulálják az izomösszehúzódást és a kontrollokat. A prosztaglandinok blokkolásával segít megelőzni a fejfájást, ezért a gyömbér kiváló terápia a fejfájásra a terhesség alatt. Lehet gyömbéres tea formájában venni.
Hozzávalók a gyömbér tea
- 1 hüvelyk hosszú gyömbérgyökér (3 n.)
- Néhány borsmenta levél
- Fél citrom
2 csésze vízborsó gyömbér gyökerei és borsmenta hagy vízben, és hagyja, hogy öt percig üljön. Feszítsük meg a vizet, és nyomjuk le a citromot, és keverjük össze. Fogyasszon ezt a teát a fejfájásból.
6. Vegyél egy Napot vagy a Jóga-t
Az alvás hiánya néha fejfájásokat és migréneket is okozhat, így ha stressz és mosás érzi magát, próbáljon megnyugtató légkört létrehozni és aludni. Ha szuper-stressz érzéssel érzi magát, a jóga jó ötlete lenne, mivel sokféle előnye van. A jóga segít a stressz csökkentésében, és jó éjszakát biztosít Önnek is biztosítja, hogy a test a terhesség alatt is megkapja a szükséges edzést.
7. Próbálja meg a prenatális masszázst
Menjen egy prenatális masszázs terapeuta, hogy enyhítse a váll, a nyak és a hátsó feszültséget. Ha a terapeuta felé menni nem működik, akkor vannak olyan masszázsok, amelyeket otthon lehet tenni. Próbálja meg dörzsölni a vállát a koponyája alján és a csukló alatt. Legyen tudatában annak a kioldódási pontnak, amely összehúzódásokat okozhat, például a hüvelykujj és az ujj között, és kerülje el őket.
8. Használjon borsmentaolajat
A borsmenta olaj hűtő hatással van a bőrre, és csökkenti a feszültséget. Ez is csökkenti a fejfájás érzékenységét. Vegyünk néhány csepp borsmentaolajat a tenyerébe, és néhány másodpercig dörzsölje meg a tenyerét. Alkalmazzunk olajat a homlok templomaira és egy percig masszírozzuk. Tegye ezt lefekvés előtt, hogy pozitív eredményeket kapjon.
9. Omega-3 olaj
Egyfajta olaj hozzáadása az étrendhez segít a gyulladás csökkentésében. A zsíros halakban található omega-3 zsírsavak csökkentik a fejfájás intenzitását és időtartamát. A lazac, az olívaolaj és a repceolaj az étrendben növeli az omega-3 olaj fogyasztását. Alternatív megoldásként az omega-3 zsírsav-tablettákat is bevehetjük.
10. Citromlé
A citromlé számos előnnyel rendelkezik, és a fejfájás elleni küzdelem egyikük. Csökkenti a gyomor görcsöket és javítja az immunrendszert. A terhesség csökkentheti a C-vitamin szintjét a szervezetben, ami fejfájást okozhat. A citrom is kiüríti a toxint a testből, és javítja a vérkeringést, és antioxidánsként működik.
A citrom ital elkészítéséhez szüksége van
- Fél citrom
- Néhány gyömbér reszelt (opcionális)
- Egy pohár vizet
Nyomja a citromot a vízbe, és keverje a gyömbért és az italt. Ez hatékony módszer a fejfájás kezelésére otthon terhes állapotban.
11. Levendulaolaj
A levendulaolaj enyhíti és megnyugtatja a bőrt. Ezért néhány olaj masszírozása a homlokra segíthet csökkenteni a fájdalmat.
További tippek a terhesség csökkentésére Fejfájás
- Látogasson el egy csontkovácsra; segíthetnek a helyes pozíciók javításában és enyhítésben.
- A nap folyamán kis ételeket kell biztosítani, és gondoskodnia kell arról, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztjon.
- Tegye az Epsom sóit a fürdővízbe, és meleg fürdővel pihenjen
- Próbálja meg akupunktúrát, hogy enyhítse a test stresszpontjait.
- Gyakorolja rendszeresen, de finoman.
- Kerülje a koffeint, mivel a koffein visszavonása fejfájást is okozhat.
Általánosságban elmondható, hogy ezek a fejfájások nagyon jól kezelhetőek otthonokban, de szükség lehet az orvos tanácsára, ha:
- A fájdalom elviselhetetlenné válik, és a gyógyszerek a lehető legnagyobb mértékben szükségesek.
- Ha a fejfájást homályos látás vagy fájdalom kísérte a jobb felső hasban, és a kéz és az arc duzzanata.
- A fejfájás a terhesség hat hónapja után kezdődik, ami a toxaemia és a pre-eklampszia jele lehet.
A fejfájás valami, amit mindenki időről időre tapasztal. Ez azonban a terhesség során jelentkező kellemetlenség forrását jelentheti. Ez idő alatt sok mindent megtesz, hogy ezt az egészséges táplálkozás és stresszmentes környezetben élve minimalizálja.