13 Hatékony és gyors módja a hasi zsír elvesztésének
Ebben a cikkben
- 13 tipp a hasi zsír elvesztéséhez
- Varázslatos hasi zsírégető italok
- A hasi zsír igazi oka
- Belly Fat és Cancer - A meglepő kapcsolat
Ez egy friss új nap. A nap folyik be az ablakodon, új reményekkel és álmokkal töltötte meg. De van egy álom, amely napról napra változatlan marad - az álom egy lapos hasával! A hasi terület problémás terület sok nő számára, különösen a terhesség és a szülés után. Rosszabb, hogy ez a zsír makacs, és nem reagál nagyon jól a diétázásra és a testmozgásra. Ez azt jelenti, hogy soha nem fog valóra válni az álmunk, hogy egy lapos hashoz ébredünk? Várj, amíg elolvasod ezeket a trükköket, amelyeknek tiszta mágianak kell lenniük.
A hasi zsírcsökkentés nemcsak jobban érzi magát, hanem védi Önt számos betegség ellen. Cukorbetegség, szívbetegség, magas vérnyomás, lipotoxicitás
annyira van veszélye, hogy sok hasi zsírod van! Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy megtegye azt, amit megtehet, hogy ezeket az extra kilogrammokat eldobja.
13 tipp a hasi zsír elvesztéséhez
Mielőtt bármilyen fogyás programba lépne, fontos megjegyezni, hogy a fokozatos fogyás a legjobb fogyás. Sokan azonban túl korán veszítenek türelmet és elhagyják a versenyt! Szerencsére a türelmetlen lelkeknél, mint mi, valójában van néhány trükk, ami felgyorsíthatja a fogyást. A következő tippeket kell követni a nap folyamán, így a napi menetrend részévé válhat.
1. Keverje fel ezt a mágikus italt, amikor felébred
Az Ön feladata, hogy elveszítse a hasi zsírt, azonnal kezdődik. Kezdje minden nap egy nagy pohár „fürdővízzel”. Csak egy pohár vizet adjunk hozzá szeletelt citromot, narancsot és szőlőt, és győződjön meg róla, hogy ezt a napot kortyolgatja. A citrusfélék nagy méregtelenítő italokat adnak, és segítenek a felesleges zsírt a hasban lebontani. Miközben nem is gondolod, miért ne fontolja meg az 5 méregtelenítési szokás megkezdését is? Megígérjük, hogy könnyen elvégezhetők!
2. Legyen ez a finom reggeli
Ki mondja, hogy a reggeli nem lehet egészséges és ízletes? Egy lapos hashoz ez az, amit meg kell enni - főzzünk néhány zabot, adjunk hozzá néhány csokoládé (csak sötét!) Forgácsot, tegyünk néhány bogyót, diót és fahéjat és voilát! Ezek az összetevők együtt működnek a jó baktériumokkal, hogy csökkentsék a gyulladást a szervezetben, és fogyjon.
3. Igyon ezt a növényi alapú fehérje-smoothiet
Van egy dolog, amire a reggeli még mindig hiányzik. Fehérje ital! A legfontosabb összetevők a magok, például a len, a chia vagy a kender, néhány dió és a fehérje-gazdag gyümölcsök és zöldségek. Annak érdekében, hogy a dolgok érdekesebbek legyenek, használhatunk nem tejelő tejet, mint a mandula, kókusz vagy szója. Javasoljuk, hogy ezt a Banana Soy Smoothie-t itassa egy töltő, de hatékony italhoz.
4. Csináld ezt a Real Quick Body teljes feladatot
Nem, ne, ne féljetek elolvasni ezt, mert a gyakorlatot említettük! Mindössze egy egyszerű, 5 perces edzésprogramot kérünk, amit akkor is megtehetsz, ha még soha nem dolgoztál ki az életedben. Ezzel minden nap meghúzza a magját, szívvel pumpál, és segít kiszabadítani a kilókat a pocakból. Itt van, amit tennie kell: állj a lábaddal együtt, ugorj át, miközben a karjaidat és a lábadat terjeszted, és térj vissza az eredeti pozícióba. Tartsa ezt 5 percig.
5. Győződjön meg róla, hogy ezt az ebédidőben végzi
Az adagok ellenőrzéséről beszélünk. Kisebb, kiegyensúlyozott ételek fogyasztása, beleértve a teljes kiőrlésű ételeket és az egyszeresen telítetlen zsírokat (MUFA), a leggyorsabb út a lapos hashoz. Ne feledje, hogy távol marad mindenféle feldolgozott élelmiszertől - ebéd és minden egyéb étkezés során is.
6. VIGYÁZAT ezeket az étkezések között
Szereted a szárított gyümölcsöket az étkezések között? Ezek a tápanyagok és rostok nagy forrása lehetnek. Sajnos, ezek is hozzájárulhatnak a gázhoz, és befolyásolhatják a szervezet képességét a természetes cukor felszívására. Próbálja ki a bogyókat. Biztonságosabbak, ugyanolyan ízletesek, mint antioxidáns hatásúak.
7. Ropogás Néhány ilyen dió
A dió a kedvenc snack pick! A dióféléknek, mint a mandulának és a diónak van egy kis, egészséges, monok telítetlen zsírja (MUFA), amelyek teljes mértékben megtartják Önt, miközben távol tartanak a cukros, egészségtelen ételektől! De a legjobb az, hogy a MUFA-k kimutatták, hogy növelik a hasi zsírégetést. Csak egy tipp - győződjön meg róla, hogy elkerüljük a pörkölt vagy sózott mandulát; nyers jó! Győződjön meg róla, hogy az adag mérete kicsi (általában egy zárt ököl ajánlott).
8. Esti idő ≠ Energia bárok!
Tudja, hogy a fitness szakemberek miért hívják őket? Kalória-bárok! Ha minden második este energiát használsz, mondd vissza a munkából, vagy utazás közben, hogy a gyerekeket tanítási órákból választja, ideje megváltoztatni. A feldolgozott élelmiszerek csak a haszsírhoz adnak hozzá, még akkor is, ha a kalóriák egyenlőek a teljes kiőrlésű élelmiszerekkel!
9. Itt az ideje, hogy búcsút mondjon a szójaszósznak
Sok édesanyja szeretne hozzáadni a szójaszószot a zöldségeikhez, hogy más ízű csavart adjon nekik. A szójaszósz azonban azonnali puffasztást okoz. Szóval elkerülje azt. Különböző egyedi ízek hozzáadásával a friss paradicsomszalátát, a cayenne-borsot vagy a fahéjat - mindannyian segítenek abban, hogy az extra kilogrammokat a hasából nyerjék!
10. A hal a nagy vacsorára szolgál
Ez egyetemes támogatói - és nem csak a Bengalis-t értjük! A sovány fehérje, mint a hal, egy nagyszerű módja a hasi zsír elleni küzdelemnek és az anyagcsere felgyorsításának. Különösen ajánljuk a lazacot, egy olyan halat, amely bőségesen tele van omega-3 zsírsavakkal. Vitaminok (A, D és E) és ásványi anyagok is gazdagok. A lazac jó helyettesítője (ha nem tetszik az íze, vagy ha nem áll rendelkezésre) a király makréla vagy a surmayi. Mi van, ha vegetáriánus vagy? Próbáld ki a tofut keverjük sült zöldségekkel - nagyon hasonlít a táplálkozási összetételű halakhoz.
11. Dupla ellenőrzés a rágógumikra
Mit csinálnak a rágógumik egy lapos hashoz? Egy kicsit, mint kiderült! Nem csak a cukros rágógumik, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek, még a cukormentes íny is okozhatja a hasát, hogy megduzzadjon! Ez azért van, mert szorbitból, cukoralkoholból készül, amely hosszú ideig tart az emésztésre. És mihez vezet a levágatlan cukor? Tudod a választ.
12. Vegyél hideg zuhanyzást ágy előtt
Végül a nap véget ér. Van egy egészséges, tápláló napod, és közelebb vagyunk ahhoz, hogy valóra váljanak álmod egy lapos hasból. Lazítson egy hideg zuhanyozás előtt. Ez szabályozza a test hőmérsékletét, és gyorsabban elalszik. Ennek eredményeként a szervezetben alacsonyabb a stresszhormon kortizol szintje, amely szintén zsír-tároló hormon. Nem csak azért, hogy a tested hűvös maradjon, a barna zsírt is stimulálja - egyfajta zsír, amely valóban segít a testedben akár 275 kalóriát égetni három órán belül!
13. Menj ki az alvó állapotba, és kapd el eléggé
Ez a legjobb fogyás technika, ezért mentettük meg az utolsó. Nyugodt, bőséges alvás segít a szervezetnek az akkumulátorok töltésében, az anyagcsere ellenőrzésében és a közepén lévő, bosszantó zsírok felégetésében! Győződjön meg róla, hogy mindent megtesz a szépség alvásáért; szükség esetén egy időre tegye a férjét a gyerekekért!
Varázslatos hasi zsírégető italok
Key Takeaway: Ahogy azt a fenti videó Faarah Dadachanji és Lamya Arsiwala elmagyarázta, a következő három italnak minden nap a napi étrend részét kell képeznie!
- Kezdje a reggelit meleg vízzel, citrommal és mézzel.
- Tegyen egy nehéz ételt, teát készítsen a kömény-édeskömény-koriander magok megkötésével.
- Lefekvés előtt uborka-petrezselyem-gyömbér-citromlé.
A hasi zsír igazi oka
Bár mindannyian tudjuk, hogy minden nő teste más, a hasi zsírgyarapodás egyik problémája, hogy szinte minden anya panaszkodik. Számtalan dolog lesz, amit az emberek javasolnak, hogy megszabaduljon róla. Miért van tehát az, hogy a terhesség kifejezetten a hasi zsír növekedéséhez vezet?
A hasi zsírgyarapodáshoz vezető különböző okokból a leggyakoribbak az öregedés, a nemi hormonok és a testmozgás hiánya . A hasi zsír felhalmozódásának egyéb okai a következők:
- több kalóriát fogyasztanak, mint amit leégnek
- nagy mennyiségű cukrot fogyasztanak (szacharóz és fruktóz)
- felesleges húst fogyasztanak
- dohányzás (különösen nőknél)
A legtöbb anya átugorja a gyakorlás rutinját, miután teherbe esett. Míg az okok (amelyek magukban foglalják a test fájdalmat, az energiaveszteséget, a mozgássérülést és több másat is) teljesen legitimek lehetnek, az ülő terhesség a hasi zsír megszerzésének fő oka.
Az anyáknak azt tanácsolják, hogy „teherbe esnek”, ha teherbe esnek. Azonban az „eszik a kettőnek” nem jelenti azt, hogy két, teljesen felnőttnek megfelelő ételt fogyaszt! Ez a beszéd határozza meg az irányított és minőségi táplálkozás fontosságát, az élelmiszerek fogyasztását, amelyek kifejezetten elősegítik a magzat megfelelő növekedését és fejlődését.
Belly Fat és Cancer - A meglepő kapcsolat
Beszéljen orvosával vagy egészségügyi szakértőjével, és megerősíti, hogy: az emberi szervezetben található kétféle zsírból (szubkután és visceralis) a felesleges zsírréteg felhalmozódását figyelnünk kell
más szóval, hasi zsír. Számos tanulmány rámutat arra, hogy ez nem a teljes összeg, hanem a zsír eloszlása, amely bizonyos személyeket bizonyos betegségekre hajlamosít . A vékony zsírral rendelkező vékony emberek (azaz a zsír eloszlása) nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegség kialakulására, mint az általános zsírok (azaz a zsír egyenletes eloszlása).
A Michigan State University által végzett közelmúltbeli tanulmány azonban meglepő és ijesztő kapcsolatot váltott ki - a felesleges hasi zsír növeli a rák kockázatát.
Az egyik fehérje, amely a normális sejtek rákos megbetegedéséért felelős, a visceralis zsírszövet (a zsírsejtekben tárolt zsigeri zsírt tartalmazó szövet) választja szét. És ezáltal a zsigeri zsírszövet - azaz a zsigeri zsír mennyisége - növeli a rákot előidéző fehérje vérkeringési szintjét, és fokozza a rák kockázatát.
Azt is felfedeztük, hogy a visceralis szervek - például a máj, a vese, a méh, a hasnyálmirigy stb. - rákos megbetegedése valószínűleg a megnövekedett zsigeri zsírszinthez kapcsolódik.
Ezek a tényezők emellett kiemelik azt a fontosságát, hogy elveszítsük azt a hasi zsírt, amilyen gyorsan csak lehet!
Még mindig motivált? Fogadunk, hogy ezek a tippek segítenek a napi puffadás elleni küzdelemben, és így megakadályozzák, hogy a kilókon haladjanak. Ha szorgalmasan követi ezeket a tippeket, a hasa minden nap elkezd érezni magát.