13 Az esszenciális postnatalis vitaminok szoptatásra Moms

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Miért fontosak a szülés utáni vitaminok a szoptatás alatt?
• Milyen alapvető vitaminok a Breastfed Baby Need?
• A postnatalis vitaminok egészségügyi előnyei
• GYIK

A szoptatás mindig is a legjobb módja annak, hogy a baba megkapja az összes szükséges táplálékot, és továbbra is így lesz. Az immunitás fokozásának további előnye csak az anyatej antitestekben található. Bizonyos orvosok azonban azt javasolják, hogy az anya étrendjét vitamin kiegészítőkkel egészítsék ki, hogy biztosítsák a baba jólétét. Választhat, hogy ugyanazokat a régi terhességi idejű vitaminokat alkalmazzák, amelyeket terhesség alatt szedtek, de ezek nem tartalmazzák azokat a kiegészítőket, amelyek szükségesek a baba szállítás után.

Miért fontosak a szülés utáni vitaminok a szoptatás alatt?

A szoptató anyák táplálkozási szükségletei nem azonosak a többi nővel. Bár az anyatejben jelen lévő tápanyagok megfelelő mennyiségben vannak jelen, lehet, hogy hiányoznak néhány alapvető vitamin és ásványi anyag. Ezek a szoptató anyák többnyire B-vitamin és D-vitamin. Mindkettő nagyon szükséges mind az anya, mind a gyermek számára. Számos betegség és az egészséggel kapcsolatos feltételek enyhíthetők, egyszerűen biztosítva, hogy ezek a vitaminok az optimális mennyiségben vannak jelen.

Milyen alapvető vitaminok a Breastfed Baby Need?

Itt van egy olyan csecsemő táplálkozási igénye, aki még mindig szoptat.

Mennyiség napontaMegtalálható92 mcgSpenót, brokkoli, szójaolaj, káposzta, karfiol, szőlő35 mcgTojás, sajt, hal, málna és szinte mindenféle dió20 mgNapraforgóolaj, sáfrányolaj, mogyoró, mogyoró, avokádó16 mcgZsírokban, tojásban, kenyérben, D-vitamin-kiegészítőkben gazdag hal130 mgBurgonya, paradicsom, narancs, kiwi, amla, guava520 mcgLencse, cékla, rizs, tej, búza, zöld leveles zöldség3 mgDúsított gabona, hal, szilva, banán, sárgarépa8 mgHüvelyesek, karfiol, napraforgómag, édesburgonya, sajt18 mgCsirke, szezámmag, mogyoró, tej, tojás2 mgBarna rizs, mandula, spenót, brokkoli, gomba3 mcgSok állati forrás, például hús, hal, tojás stb.1, 5 mgBarna rizs, szója, tojás, hüvelyesek, zöldborsó, vetőmagolaj1500 mcgHal, máj, édesburgonya, tök, mangó, sárgabarack

Alkotó

K-vitamin

Biotin

E-vitamin

D-vitamin

C vitamin

Folsav

B6-vitamin

B5-vitamin

B3-vitamin

B2-vitamin

B12-vitamin

B1-vitamin

A-vitamin

A postnatalis vitaminok egészségügyi előnyei

A postnatalis vitaminok számos előnnyel járnak az anya és a baba számára.

1. K-vitamin

A vitaminok nómenklatúrájában ennek a vitaminnak a „K” betűje a német nevéből származik, amely szó szerint a „véralvadási vitamin” szóra fordult. Ez a tulajdonságából származik, hogy segítsen a véralvadásban, és segítse a seb helyreállítását. A K-vitamin a vérkeringés támogatása mellett fokozza a csontok egészségét és sűrűségét.

2. Biotin

H-vitamin néven is ismert, ez az egyik legfontosabb tápanyag a test növekedésének elősegítésében. A vitamin jelenléte támogatja a zsírok, aminosavak és más, a szervezetben lévő szénhidrátok metabolizálását. A bébi szép bőrének köszönhetően ez a vitamin is egészséges marad, mert egyéb bőrbetegségekkel is foglalkozik. A bőr, a körmök és a haj hajlamos arra, hogy egyidejűleg egészséges legyen.

3. E-vitamin

Az izmok egészséges növekedésének támogatása és a jó és összehangolt mozgás biztosítása alapvető fontosságú a fejlődő baba számára. E-vitamin segít ebben a tekintetben. A másik oldalon a szervezet immunitása javul, különösen a sejtek között, és fokozza a vörösvértestek termelését. Ezek kombinációban dolgoznak, hogy megvédjék a testet a külső fertőzések ellen.

4. D-vitamin

A legfontosabbak közülük. A D3-vitamin a szervezetben a napsugarak jelenlétében keletkezik. A D2-vitamint élesztőből szintetizáljuk, és a kisgyerek kiegészítő cseppjeiben is jelen van. Ezeket együttesen a máj használja a végső D-vitamin komponens létrehozásához.

Közvetlen hatása a csontok erősödésére és fejlődésére, annak érdekében, hogy erősebbé tegyék az ásványi anyagok fokozásával, lehetővé téve az ásványi anyagok, mint például a magnézium és a kalcium támogatását.

A másodlagos hatása az immunitásra vonatkozik. A D-vitamin nem csak a külső fertőzések elleni küzdelemben segít, hanem megakadályozza az autoimmunitás kiváltását bizonyos betegségekben.

Bár az emberi test önmagában D-vitamint termel, és az anyatejben is jelen van, a mennyiség nem elegendő a folyamatos előnyök eléréséhez. Ez szükségessé teszi a D-vitamin-kiegészítők vagy akár a D-vitaminnal erősített tej vagy gabonafélék fogyasztását.

5. C-vitamin

Sokan azt javasolják, hogy a C-vitaminban gazdag élelmiszereket vagy az ilyen kiegészítőket vegyék fel a sérülésektől. Ez azért van, mert a C-vitamin segíti a test különböző sejtjeinek helyreállítását és a sebek gyors gyógyulását. Ezt tovább fokozza a leukocita termelés fokozása. A leukociták lényegében fehérvérsejtek, amelyek a test beépített hadserege. Ezek megvédik a testet a külső kórokozóktól, különösen azoktól, amelyek megtámadhatják a sebet.

Egy másik fontos előny, amit a C-vitamin hoz, a bőr és a haj növekedése is. A növekedést elősegítő tulajdonságok mindegyike a kollagén fehérje kialakulásának elősegítését eredményezi.

6. Folsav

B9-vitamin néven is ismert, ez általában ismert a vörösvérsejtek fejlődésének elősegítésében és a vasnak a szervezetben való elnyelésében. Fontos funkciói azonban mélyebben haladnak.

A folsav létfontosságú szerepet játszik a baba agyi fejlődésében, és biztosítja a szükséges támogatást ahhoz, hogy bővítse működését. Ez az a lényege, hogy képesek legyünk észrevenni és feldolgozni az információkat a korai szakaszban. Egy másik kulcsfontosságú szerepe van a DNS-ben és az RNS-ben a testben való felépítésében, hogy a test gyorsabban növekedjen.

7. B6-vitamin

Az alvás a baba növekedésének elengedhetetlen összetevője, mivel a javítás és a sejtosztódás testi folyamatainak nagy része mély alvásban történik. A B6-vitamin szabályozza az alvási ciklusokat a hormon, a melatonin termelésének egyszerűsítésével.

Emellett kulcsfontosságú szerepet játszik a neurális fejlődésben is, mivel piridoxint tartalmaz, amely fokozza az agy és a gerincvelő fejlődését. Annak érdekében, hogy a gyermek reflexjei a jelig elérjék, ezt a vitamint be kell vonni az étrendbe. Segít a neurotranszmitterek létrehozásában a szervezetben, segítve a neuronokat az elektromos jelek egymás közötti továbbításában.

8. B5-vitamin

A legtöbb műtéten átesett B5-vitamin-kiegészítést kizárólag a sebek gyógyulási folyamatának felgyorsítására való képességük miatt írnak elő. Ezek olyan pantoténsavat tartalmaznak, amely nemcsak a test belső szerveinek egészségét támogatja, hanem növeli a vörösvértestek vitalitását.

Ez az egyik olyan vitamin, amely segít az emésztőrendszerben az egyéb vitaminok sikeres elnyelésében.

9. B3-vitamin

Bármilyen betegség vagy fertőzés, valamint gyulladás esetén a B3-vitamin az Ön kiegészítője. A niacin jelenléte elősegíti a mellékvese egészségének javítását, amely a testben lévő stresszfüggő hormonokat ellenőrzi. Ez megőrzi az idegrendszert biológiailag és stabil mentális egészséget is fenntart.

10. B2-vitamin

Az orvosok először a vérszegénység első jelei alapján ajánlják a B2-vitamin-kiegészítőket. A riboflavin, amely szintén egy másik neve ennek a vitaminnak, az az elem, amely segít a vas szívében felszívódni, valamint fokozza a vörösvértestek fejlődését. Ez csökkenti az anémia jeleit, mivel visszaállítja a gyermek testében a hemoglobinszintet normál értékre.

A sejtstruktúra védelme kulcsfontosságú a hemoglobin vasalóval való sikeres szállításához a testhez. Ezt támasztja alá a vitamin antioxidáns jellege, amely csökkenti a sejtek károsodását, és egészségét megőrzi.

11. B12-vitamin

Visszatérve a test építőköveihez, a kobalamin vagy a B12-vitamin befolyásolja a gyermek genetikai jellegét. Ezek fontosak annak biztosításában, hogy gyermeke a megfelelő módon nőjön. A DNS és az RNS végül is fehérjék, és ezek is elemi támasztékot igényelnek. A B12-vitamin egy lépéssel halad előre, és új idegsejtek növekedését eredményezi. Ezek segítik a gyermek kognitív növekedésének fokozását és okoskodását.

12. B1-vitamin

A B-komplex vitaminok teljes családja közösen felelős az agy fejlődéséhez szükséges neuronok kialakításáért és a memória és a kogníció tartós fokozásáért, és a B1-vitamin nem kivétel. Tiaminnak nevezik, segít az ATP, vagy az adenozin-trifoszfát előállításában, amely a testsejtek energiaforrása. Ez segít az anyagcsere-folyamatok stimulálásában, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a test optimális állapotba kerüljön.

13. A-vitamin

Minden idők egyik legváltozatosabb vitaminja, elsődleges funkciója a látás kialakulásával, különösen a színérzékeléssel és az éjszakai látóképesség felépítésével kapcsolatos. Ezenkívül segíti az immunrendszer alapblokkjainak felépítését, és közvetlenül befolyásolja a bőr és a haj szöveti fejlődését is, ami a gyermek egészére kiterjedő egészséges növekedést eredményez.

GYIK

Íme néhány gyakori kérdés a postnatalis vitaminokról.

1. Lehet-e szoptatás alatt szopni?

A legtöbb időigényes prenatális vitamin nem káros. Bár ezeknek a vitaminoknak a szokásos funkciója, hogy segítse a testet a baba növekedésének igényével, ezek hasznosak lehetnek bizonyos vitamin-kiegészítők biztosításában a szülés utáni korai szakaszban. Az ilyen prenatális vitaminok csak az első hónapig vagy a szállítás után hasznosak, mivel az anya teste ezután változik.

2. A szoptatás ideje alatt a hajra, a bőrre és a körömre vitaminokat kell szedni?

Az egyik dolog, amit minden szoptató anyának emlékeznie kell, hogy gyermeke táplálja azt, amit magad táplál. A hajra és a bőrre szánt multivitaminok sok esetben biotin vegyületeket tartalmaznak. Ezek, ha közvetlenül továbbadódnak a babának, egészen ártalmasak lehetnek az egészségére. Ezért az ilyen kiegészítőket a legjobb elkerülni.

3. Szoptatás alatt kell szedni a postnatalis multivitamint?

Az esetek többségében az ilyen szülés utáni kiegészítők nem szükségesek, ha betartják a szigorú étrend-összetevőket, amelyek célja, hogy az Ön és gyermeke számára teljes tápértéket nyújtson. Bármely postnatalis vitamint csak akkor szabad elfogyasztani, ha előzetesen megérkezett az orvosától.

A szülés utáni étrend egészen más lehet, mint a terhességi étrend, mivel a baba fejlődésének minden egyes szakasza egyedi növekedést igényel. A szoptató anyák legjobb vitaminjai a baba számára is a legjobbak. Ezek együtt alkotják az anya táplálkozási szerkezetét, és segítenek abban, hogy a baba természetes módon fejlődjön.