4 Élelmiszerek, amelyek a kisgyermekek testsúlycsökkenését ösztönzik

Tartalom:

A testsúlycsökkentő étrend a túlsúlyos gyerekeknek nem szabad nyomást gyakorolni a kisfiújára. A készítményt normál táplálékba kell beépíteni. Igen, mindig egészséges táplálkozási lehetőségeket vezet be, hogy ez zökkenőmentes legyen. Ne vágja drasztikusan a kalóriákat. Ez befolyásolhatja a gyermek egészségét!

A gyermeknek nem kell fogynia a fogyásban. Inkább mindössze annyit kell tennie, hogy a gyermekét bizonyos táplálékokra táplálja, amelyek segítenek a fogyásban. Itt van egy összeállítás az élelmiszerekről, amelyek biztosan elvágják a baba flabját.

Hogyan lehet lefogyni a túlsúlyos kisgyermekek számára

1. Gyümölcsök

Nem meglepő, hogy a zöldség és gyümölcs jó a gyerekednek. Kerüljük azonban a kukoricát és a burgonyát. A trópusi gyümölcsök, mint a banánok és az ananászok (a cukorral szuper gazdag) szintén hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Próbálja ki az alma, a szőlő, a narancs, a kiwi és a bogyók. Indítsa el a gyereknapját tojással. Ezek nagyszerű fehérjeforrást jelentenek, és teljes egészében megtartják a kisét, és segítenek fogyni. Ha már tudatában van a gyermek súlyának, a túlsúlyos gyerekek és a fogyás már nem lesz bosszantó probléma.

2. Avokádó

Nincs semmi baj, hogy a kisfiú zsírokat eszik - mindaddig, amíg nem károsak. Egy könnyű avokádó snack egészséges dip-vel tökéletes lehet a kisfiúnak. Az avokádók tartalmazzák az olajsavat, ami meg fogja tölteni a gyermekét, és megakadályozza, hogy mindig éhes legyen. Győződjön meg róla, hogy csak egy vagy fél avokádót ad. A krémes gyümölcs előnyös, mert rost és fehérje van.

3. Brokkoli és leveles zöldek

A legtöbb gyerek távol marad a brokkolitól. Ezért meg kell találnia a módját, hogy a zöldség ízletes legyen. Ez a veggie ismert rákmegelőző hatáskörökről, és tele van rostokkal és alacsony kalóriával. Csak győződjön meg róla, hogy minden apró napot szolgáljon fel egy kis brokkoli részén, és nézze meg, hogy a font megolvad. A leveles zöldek közé tartozik a spenót, a kelkáposzta, a collards, és néhány más. A zöldségek kevés szénhidrátban és kalóriában vannak, és rostokkal vannak feltöltve. Vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaznak. Többet kell mondanunk?

4. Grapefruit

Az egyik gyümölcs, amely megérdemli a fogyás tulajdonságait, a grapefruit. Édes és yum, vághatsz grapefruit-t darabokra, és délutáni snackként szolgálhatod a gyermekedet, hogy egészséges és illeszkedő érzés legyen. A grépfrútok segítenek csökkenteni az inzulinrezisztenciát is, amely számos krónikus betegséget okoz. Az apró egy kis grapefruit darabot adva az étkezés előtt megőrzi és elégedett lesz.

Ne feledje, hogy csak javítania kell gyermekének étrendjét anélkül, hogy érvényesítené. A táplálkozási szokások kis változásai segítenek abban, hogy a kisgyermek elveszítse az extra súlyt. Ne korlátozza őt attól, hogy eszik a kedvenc ételeit. Csak okosan vágja le. Természetesen itt egy csaló étkezés és nem fog kárt okozni. Végtére is, ez az egész apró adagokban való étkezésről szól. Is próbálja meg tartani az adagokat kreatív és érdekes, hogy vonzza a gyermek figyelmét.