5 Félelmetes okok, hogy menjenek át a dió felett

Tartalom:

Az egészségügyi szakemberek újra és újra hangsúlyozták, hogy a diófélék a legjobb snackelés lehetősége a súlyőrök számára. De vajon tudtad-e, hogy a tökéletes snack mellett a dió, mandula, kesudió stb. Tudja meg, mi ezek, és vegye fel őket az étrendbe.

Mi a gondolat a tökéletes snackről? Ha a zsetonokat és a sült krumpliokat csípte, hogy harcoljon az éhség fájdalmak ellen, itt az ideje, hogy megdobja őket, és megy a dióhoz. Nemcsak az egyik legjobb módja annak, hogy megtartsák ezeket az extra kilogrammokat, de táplálkozási tartalmuk annál több okot ad, hogy elérje őket.

Fedezze fel a dió táplálkozási értékeit

1. Dió-nagy a szív és az agy

Tudtad, hogy a dió rendkívül előnyös az Ön számára? Tartalmaz egy L-arginin nevű aminosavat, ami nagyszerű a szíved számára. A dió az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, az agyi funkciókat segíti. Ha magas koleszterinszintje van, a dió segíthet leállítani és szabályozni. Tehát a dió csodálatos egészségügyi előnyeivel nem kell ezt a hizlaló darabot vagy zacskót, hogy kielégítse az éhséget!

2. Kesudió - a vas és a jó koleszterin hatásfokozói

Az egyik legnépszerűbb dió, kesudió csodákat tehet a hajodra, gazdag ásványi anyagokban, mint a vas, cink és réz. A magas vastartalom több okot ad arra, hogy rágcsáljon rájuk, különösen ha anémiás. A kesudiófélék fontos egészségügyi előnye, hogy növelik a jó koleszterinszintet a szervezetben, és gondoskodnak a szívéről, mivel monon-telítetlen zsírsavak vannak jelen. Az étrendbe való felvétele csökkentheti az epehólyag-betegségek kialakulásának kockázatát.

3. Mandula-vérnyomás és vércukorszint-szabályozó

Tartsa a vérnyomását ellenőrzése közben mandulával, mivel növeli az alfa-tokoferol mennyiségét a vérben, ami szabályozza a nyomást. A rostokban gazdag mandulák emésztést is javítanak. Tejzel keverve segítenek a vércukorszint szabályozásában, a csontok egészségének javításában és a súly kezelésében. A mandulák egészségügyi előnyei mellett az E-vitaminnak köszönhetően élvezheti a ragyogó bőrt és a gyönyörű hajot.

4. Mogyoró - a születési hibák elleni küzdelem és a szívbetegségek minimalizálása

Ha azt várod, van egy másik okod, hogy kihasználd a mogyoró egészségügyi előnyeit. Magas folsavtartalommal, amely segít megoldani az idegi cső hibáit, hogy az újszülöttek fogékonyak. Segítenek az anémia megelőzésében is. A mogyoró-étkezés csökkenti a szívbetegségek és a rák kockázatát, mivel flavonoidok, karotinoidok és proantocianidinek vannak feltöltve.

5. Földimogyoró-gazdag fehérjékben és polifenolokban

A földimogyoró finom és mindenki szeret. Nagyszerű snacking lehetőség a terhes nők és a növekvő gyerekek számára, mivel fehérjéket töltenek be. A polifenol antioxidánsok is magasak és csökkentik a gyomorrákért felelős rákkeltő nitrogén-aminok termelését. Azonban nem mindenki élvezheti az allergiák miatt a földimogyoró egészségügyi előnyeit, ezért győződjön meg róla, hogy Önnek és családjának nincs.

Bár a dió egészséges és jótékony, a rágcsálás végtelenül nem egészséges. Túl sok minden rossz, és ez itt is igaz. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy dietetikusát az ajánlott mennyiségű különböző diófélékről, amit az életkora, súlya, életmódja és orvosi előzményei alapján kell fogyasztania.