5 FĂ©lelmetes okok, hogy menjenek ĂĄt a diĂł felett
Az egĂ©szsĂ©gĂŒgyi szakemberek Ășjra Ă©s Ășjra hangsĂșlyoztĂĄk, hogy a diĂłfĂ©lĂ©k a legjobb snackelĂ©s lehetĆsĂ©ge a sĂșlyĆrök szĂĄmĂĄra. De vajon tudtad-e, hogy a tökĂ©letes snack mellett a diĂł, mandula, kesudiĂł stb. Tudja meg, mi ezek, Ă©s vegye fel Ćket az Ă©trendbe.
Mi a gondolat a tökĂ©letes snackrĆl? Ha a zsetonokat Ă©s a sĂŒlt krumpliokat csĂpte, hogy harcoljon az Ă©hsĂ©g fĂĄjdalmak ellen, itt az ideje, hogy megdobja Ćket, Ă©s megy a diĂłhoz. Nemcsak az egyik legjobb mĂłdja annak, hogy megtartsĂĄk ezeket az extra kilogrammokat, de tĂĄplĂĄlkozĂĄsi tartalmuk annĂĄl több okot ad, hogy elĂ©rje Ćket.
Fedezze fel a dió tåplålkozåsi értékeit
1. DiĂł-nagy a szĂv Ă©s az agy
Tudtad, hogy a diĂł rendkĂvĂŒl elĆnyös az Ăn szĂĄmĂĄra? Tartalmaz egy L-arginin nevƱ aminosavat, ami nagyszerƱ a szĂved szĂĄmĂĄra. A diĂł az omega-3 zsĂrsavak gazdag forrĂĄsa, az agyi funkciĂłkat segĂti. Ha magas koleszterinszintje van, a diĂł segĂthet leĂĄllĂtani Ă©s szabĂĄlyozni. TehĂĄt a diĂł csodĂĄlatos egĂ©szsĂ©gĂŒgyi elĆnyeivel nem kell ezt a hizlalĂł darabot vagy zacskĂłt, hogy kielĂ©gĂtse az Ă©hsĂ©get!
2. KesudiĂł - a vas Ă©s a jĂł koleszterin hatĂĄsfokozĂłi
Az egyik legnĂ©pszerƱbb diĂł, kesudiĂł csodĂĄkat tehet a hajodra, gazdag ĂĄsvĂĄnyi anyagokban, mint a vas, cink Ă©s rĂ©z. A magas vastartalom több okot ad arra, hogy rĂĄgcsĂĄljon rĂĄjuk, kĂŒlönösen ha anĂ©miĂĄs. A kesudiĂłfĂ©lĂ©k fontos egĂ©szsĂ©gĂŒgyi elĆnye, hogy növelik a jĂł koleszterinszintet a szervezetben, Ă©s gondoskodnak a szĂvĂ©rĆl, mivel monon-telĂtetlen zsĂrsavak vannak jelen. Az Ă©trendbe valĂł felvĂ©tele csökkentheti az epehĂłlyag-betegsĂ©gek kialakulĂĄsĂĄnak kockĂĄzatĂĄt.
3. Mandula-vérnyomås és vércukorszint-szabålyozó
Tartsa a vĂ©rnyomĂĄsĂĄt ellenĆrzĂ©se közben mandulĂĄval, mivel növeli az alfa-tokoferol mennyisĂ©gĂ©t a vĂ©rben, ami szabĂĄlyozza a nyomĂĄst. A rostokban gazdag mandulĂĄk emĂ©sztĂ©st is javĂtanak. Tejzel keverve segĂtenek a vĂ©rcukorszint szabĂĄlyozĂĄsĂĄban, a csontok egĂ©szsĂ©gĂ©nek javĂtĂĄsĂĄban Ă©s a sĂșly kezelĂ©sĂ©ben. A mandulĂĄk egĂ©szsĂ©gĂŒgyi elĆnyei mellett az E-vitaminnak köszönhetĆen Ă©lvezheti a ragyogĂł bĆrt Ă©s a gyönyörƱ hajot.
4. MogyorĂł - a szĂŒletĂ©si hibĂĄk elleni kĂŒzdelem Ă©s a szĂvbetegsĂ©gek minimalizĂĄlĂĄsa
Ha azt vĂĄrod, van egy mĂĄsik okod, hogy kihasznĂĄld a mogyorĂł egĂ©szsĂ©gĂŒgyi elĆnyeit. Magas folsavtartalommal, amely segĂt megoldani az idegi csĆ hibĂĄit, hogy az ĂșjszĂŒlöttek fogĂ©konyak. SegĂtenek az anĂ©mia megelĆzĂ©sĂ©ben is. A mogyorĂł-Ă©tkezĂ©s csökkenti a szĂvbetegsĂ©gek Ă©s a rĂĄk kockĂĄzatĂĄt, mivel flavonoidok, karotinoidok Ă©s proantocianidinek vannak feltöltve.
5. Földimogyoró-gazdag fehérjékben és polifenolokban
A földimogyorĂł finom Ă©s mindenki szeret. NagyszerƱ snacking lehetĆsĂ©g a terhes nĆk Ă©s a növekvĆ gyerekek szĂĄmĂĄra, mivel fehĂ©rjĂ©ket töltenek be. A polifenol antioxidĂĄnsok is magasak Ă©s csökkentik a gyomorrĂĄkĂ©rt felelĆs rĂĄkkeltĆ nitrogĂ©n-aminok termelĂ©sĂ©t. Azonban nem mindenki Ă©lvezheti az allergiĂĄk miatt a földimogyorĂł egĂ©szsĂ©gĂŒgyi elĆnyeit, ezĂ©rt gyĆzĆdjön meg rĂłla, hogy Ănnek Ă©s csalĂĄdjĂĄnak nincs.
BĂĄr a diĂł egĂ©szsĂ©ges Ă©s jĂłtĂ©kony, a rĂĄgcsĂĄlĂĄs vĂ©gtelenĂŒl nem egĂ©szsĂ©ges. TĂșl sok minden rossz, Ă©s ez itt is igaz. KĂ©rdezze meg kezelĆorvosĂĄt vagy dietetikusĂĄt az ajĂĄnlott mennyisĂ©gƱ kĂŒlönbözĆ diĂłfĂ©lĂ©krĆl, amit az Ă©letkora, sĂșlya, Ă©letmĂłdja Ă©s orvosi elĆzmĂ©nyei alapjĂĄn kell fogyasztania.