5 Hihetetlen módszerek A bébi valójában segíthet a terhesség utáni fogyásban
Ebben a cikkben
- A terhesség utáni súlyvesztés elleni küzdelem
- Hogyan segíthet a baba a fogyás során?
A terhesség utáni fogyás egy olyan csata, amelyet szinte minden anya harcol. De ha valaki támogat önöket ebben az utazásban, a cél elérésének egyszerűsége növekszik, és mi jobb egy partner, mint a saját kis munchkin? Itt van 5 gyors módja annak, hogy a baba valóban segíthet elveszíteni a baba súlyát. Igen, lehetséges!
Ha úgy gondolta, hogy a terhesség 9 hónapja a legnehezebb, üdvözöljük a posztnatális fogyás világában! A fogyás soha nem volt könnyű feladat, és a nehézségek többszörösen összecsukódnak, amikor meg kell szedni azokat a többlet kilogrammokat, amelyeket a terhesség alatt nyer. A cica új feladatai miatt nehéz megtalálni az időt, hogy elkapjon az alvást, vagy időben étkezzen, nem is beszélve a saját egészségéről. És ez az, amikor az életmódja egy hátsó ülést hagy, így nagyon kevés idő áll rendelkezésre a fizikai tevékenység vagy a táplálkozási tervek betartására.
De mivel az idejét a bubi fogyasztja, nem lenne áldás, ha valójában helyette gondoskodott rólad? Igen, olyan bizarr, mint amilyennek hangzik, a szakértők megállapították, hogy a kis ember valóban segíthet a fogyás során. Ezzel a megközelítéssel nem nagyon nehéz időbe telni a testsúlycsökkenéshez, amikor gyermeke van. Végül is, a szemed alma mindig veled lesz! Ezek a módszerek nemcsak hatékonyak, hanem nagyszerű módja annak is, hogy kötődjenek a kisfiújához!
A terhesség utáni súlyvesztés elleni küzdelem
Nézzünk szembe azzal, hogy a terhesség előtti súly visszaállítása nem lehetséges bárki számára a szülés után, és nem is ajánlott. A legtöbb nő a terhesség alatt általában 11-14 kilót szerez. Fontos azonban megérteni, hogy ez a súlygyarapodás természetes folyamat, és minden nőre nő. A testünk extra szöveteket épít fel, és felkészül arra, hogy egy másik életet tápláljon el tőled.
Amikor az extra súlyt elveszíti, azt javasoljuk, hogy lassan vegye be. Valójában legalább 6 hétig meg kell hagynia, hogy a teste gyógyuljon és pihenjen, mielőtt előrehaladna bármilyen fogyás gyakorlattal vagy összeomlással (soha nem ajánlott!); több kárt fognak tenni, mint jó. Például a Kareena Kapoor súlyvesztése lassú és fokozatos folyamat volt. A folyamat felgyorsítása nem jó ötlet sem önnek, sem gyermekének.
Néha a diéta és néha az alvás és a fizikai aktivitás hiánya akadályozhatja a fogyást. Ezért minden erőfeszítés ellenére előfordulhat, hogy nem látja az eredményeket.
Azonban, ha már egy darabig fogyni akarsz, és küzd vele, jó ötlet bizonyos életmódváltozásokra. Ez hatással lesz az általános egészségre, és nem csak a fogyásra. Egy csodálatos megoldást hoztunk Önnek, amely sok anyának súlyvesztési eredményeket mutatott - és ez a megoldás magában foglalja a babát!
Hogyan segíthet a baba a fogyás során?
Gyakran fontolóra vesszük a kisünk gondozását, mint a legnagyobb oka annak, hogy nincs lehetőségünk megváltoztatni életmódunkat. Hol van az ideje, hogy magunkra összpontosítsunk, amikor a kis ember minden időt és figyelmet igényel? Tehát, ha az életed a gyermeked körül forog 24 * 7, miért nem segíthetsz neked a fogyás utáni utazásban?
1. A baba viselése segíthet a fogyásban
Igen, elolvasta, hogy a jobb - a baba viselése valóban segíthet a fogyás folyamatában. A kisfiú szállítása megkönnyítheti a fogyást. Ez inkább olyan, mint otthon végzett erősítő edzés! Így például a 9 kg-os baba szállítása olyan jó, mint a súlyzó gyakorlása, és az is, hogy anélkül, hogy az edzőterembe kerülne!
* Bollywoodi színésznő, Lisa Hayden, újszülöttét viselve Kétféle módon használhatja fel a babywearing-et a fogyáshoz:
Egyszerű mozgások a normál gyermek viselésével
Három egyszerű alapmozgást is beépíthet, miközben hordozza a kisfiúját, és a legtöbbet megteszheti az edzéséről itt!
- Dino Walk
Ha a kisbabája extra nyálkás lesz, tartsa meg őt, és szélesítse a sétát. Nagy lépések megtétele és gyaloglás, mint egy dinoszaurusz (természetesen a hanghatásokkal) egy szórakoztató élmény a baba számára. Ily módon egyszerű lungeseket (egy nagyon hatékony súlycsökkentő gyakorlatot) fogsz csinálni anélkül, hogy megértenéd. A síró baba valóban segíthet itt!
- Borjú emeli
A borjú az alsó lábad hátsó része. Erős borjú nagyon fontos, hogy a nők egészségesek és erősek legyenek. Hogyan kell ezt csinálni- A babaállvány viselése a lábával és a lábával a váll szélessége mentén. Lassan felemelkedjen a lábad golyóira, és hozza magad a talpára. Tartsa a helyzetet néhány másodpercig, majd lassan térjen vissza teljesen a lábadra. Ismétlés! Amikor súlyt ad a borjúnak, a kettős előnyöket nyújtja a láb izmainak alakításában és alakításában. Ezeket lassan lehet elvégezni, és a kicsik is élvezni fogják a mozgást.
- Jumps
A kis komló szórakozik a baba számára, és nagyon jó a fogyásért! Egyrészt a kisfiú kacagni fog, másrészt erősítené a hasi és borjú izmait. Csak csomagolja be a babát és ugorjon! Ez egy nyerő
- Watch: Anyu Mary Nahorniak megmutatja, hogyan vesztette el súlyát azáltal, hogy ezeket az egyszerű mozdulatokat viseli!
- Használjon súlyozott mellényt a viselethez
Amikor a kisfiú úgy dönt, hogy nem akar mászni a hátadra, vagy többé nem lesz (sóhajtva), akkor még mindig élvezheti azokat az időket, amiket viseltél. A súlyozott mellényt a beépített testtömeg (homok, stb.) Alkotja, melyet testünk köré lehet csomagolni. Ez extra súlyt ad hozzá. Ezt a felszerelést viselheti, és a napi tevékenységeit is beleértve, köztük a játékidőt is kölyökkel!
A babywearing nemcsak a fogyás, hanem a gyermekével való kötés is. Anya természetes ösztönöse, hogy a gyermekét közel tartsa. Mivel azonban ez nem mindig lehetséges a mindennapi életmódunk miatt, a babywearing a következő legkényelmesebb megoldás.
„A babywearing fogalma nem új, és hagyományos törekvés a törzsi közösségek között, ahol a nők aktívan részt vesznek a család vezetésében. Még a Jhansi Rani Laxmibai legendás alakja is harcolt egy csatával a gyermekével, aki a háta felé kötődik ”- mondja anyja Nani Muthanmai Porkamalam, aki a három és fél éves fiát hordozza, és körülbelül 25 kilót tud ellenállni. - Manapság a fiam boldogan marad a fuvarozóban, átölelve a hátamra, miközben főzök, mosok és csomagolok ételeket.
Nézd: Bengaluru anya flashmob a babák viselése közben
2. Jóga gyermekével
A mentális béke és az egyensúly az egészséges életmód fenntartásának szerves része. Segíti a fogyást is. Ha nem az a fajta, aki szereti a kiterjedt kemény edzést és a jógát, itt a tökéletes megoldás az Ön számára. És igen, abban az esetben, ha aggódsz, hogy egyedül hagyod a babádat, miközben zenét hallgatsz, készítsd őket a jóga-partnerévé! A kis jógiod és egy kis "velünk" együtt fogsz jönni, miközben néhány extra kilóztatsz!
Tény, hogy a szakértők azt sugallják, hogy ha egy gyermek több időt tölt a hasára, segít javítani a test felső és a nyaki erejét. Ezért a jóga gyakorlása hosszú távon segíthet a fizikai fejlődésben is.
Íme néhány gyors jóga-asána, amivel együtt tehetsz a babáddal. Bizonyították, hogy a szülés utáni szakaszban segítik a fogyást.
Macska és tehén póz
i) Kezdje a kezét és a térdét az alatta lévő szőnyeggel, és győződjön meg róla, hogy mindkettő szemtől szemben áll.
ii) Tartsa a csípőit a térdén és a vállát a csuklóján.
iii) Lélegezze be és döntse el a farokköteget, és emelje fel a mellkasát. (tehén póz)
iv) Lélegezz ki és döntse le a farokköteget, és gondoskodjon róla, hogy hátra forduljon. (macska póz). Ez az, amikor megnézed a munchkint, és ostoba arcokat és hangokat cserélsz. Rendkívül jól viszonyulnak egymáshoz! Ez a pozíció segít a hát alsó fájdalomban is.
Hajó jelent
i) Üljön a padlóra, hajlított lábakkal, és helyezze be a babát az ölébe, magával szemben.
ii) Tartsa a babát, és lassan emelje fel a lábát, amíg párhuzamosak a padlóval.
Iii) Tartsd itt a kisfiút, és lélegezz be lassan a térdeit.
iv) Ha úgy érzi, hogy a baba biztonságban van, próbálja meg engedni, és nyújtsa ki a karjait a lábai mellett.
Tartsa ezt a jelentést kb. 10-15 másodpercig, mivel ez segít a hasi szilárdság kialakításában és a stressz enyhítésében. Brownie pontok a kis súlyú edzéshez!
Lábemelések
i) Kezdj fel üléssel, térdre hajlítva, és a babával szemben.
ii) Tartsa a babát és húzza hátra, hogy fölfelé nézzen.
iii) Most tartsa a kezét vagy a testét, és mozogjon a mozgó lábakkal egymás mellett, oda-vissza, és mozgatja a cipőit felfelé és lefelé.
Ez a jelentőség egy szórakoztató módja annak, hogy megerősítse a magját a baba súlya segítségével. És a hasi idő a padlón is jó ötlet!
Megjegyzés: Bármilyen fizikai tevékenységhez hasonlóan, óvatosan kell eljárni a jóga gyakorlása során. 6 hónapig nem rendelkeznek elegendő irányítással a mozgásukra, ezért óvatosnak kell lenniük. Gondoskodjon róla, hogy ne legyenek túlterheltek, és fejüket mindig védeni kell. Emellett a gyakorlat teljes időtartama nem haladhatja meg a 20 percet.
A jóga egy nagyszerű lehetőség arra, hogy fontolja meg, és ha egy darabig szemlélte a jógatársát, kezdje el és kezdje el most! Ne feledje ezeket a megfelelő tippeket, amelyek segítenek a terhesség utáni jóga után.
3. Szoptató segédeszközök Tömegveszteség
Önnek tisztában kell lennie azzal, hogy a csecsemő szoptatásával számos előnnyel jár, de tudta, hogy az egészségére is működik? A szoptatás segíthet naponta mintegy 500 kalóriát égetni! Még egy csodálatos módja annak, hogy a gyermeke gondoskodjon anyjáról!
Bár ez igaz, a szoptatás önmagában nem segít. Meg kell táplálni a megfelelő étrendet és mérsékelt edzést. Bár a szoptató anyák szigorú étrendje után dicey lehet, mivel a tejtermeléshez szükséges mennyiségű kalóriafogyasztásra van szükség. Ezért győződjön meg róla, hogy eléggé eszik, de egészséges, és fenntartja az aktív életmódot.
4. Gyaloglás a gyermekeddel egy jó fogyás trükk
Az, hogy gyermekét a babakocsijába vitte, mindketten az egyik legegészségesebb tevékenység. Nemcsak friss levegőt bocsát ki, de a gyaloglás is segít 150-200 kalóriát égetni!
Íme néhány fontos tipp, amire emlékszem, hogy fogyni szeretnél, miközben babával jársz:
- Tartsuk fel a lépést: A sebesség és a tempó szerves része a gyors séta. Győződjön meg róla, hogy felgyorsul (de vigyázzon a babakocsival!), Mivel ez segít több kalóriát égetni. Az is fontos, hogy ne túlzásba vegyük ezt a melegítést 20 percig, és tartsuk tovább egy másik 40-et. Ez jó megközelítés.
- Legyen következetes: a következetesség a kulcs. A kisbabád és a friss levegő naponta igényel, és minden nap különösen szüksége van a gyakorlatra. Szóval, tartsa fenn a következetességet, és tegye ezt minden nap.
- Kapcsolja ki a telefont: Ön és a baba ideje! Győződjön meg róla, hogy ne hagyja, hogy bármi megzavarja ezt az időt, és arra összpontosít, ami szükséges. Ehelyett kapcsoljon be néhány boldog zenét, amit Ön és a baba szeretete, mivel ez segít mindketten élvezni a sétát.
- Menj mindenhol: Ha élelmiszereket vásárolsz, vagy felveszi a baba pelenkát, séta! Ha bármikor megválasztja a vezetést vagy a sétát, válassza ki az utóbbit. Köszönjük magadnak, hogy ezeket a döntéseket választottad!
5. Mama és a baba edzései
Nincs idő az edzőteremben? Nem probléma! Egyszerű gyakorlatokat végezhet otthonában a gyermekével együtt. Íme néhány egyszerű anya és baba edzés, amelyek bizonyítottan növelik a fogyást és a ragasztást!
- A babával együtt táncolhatsz. Igen, még a kicsik is megtanulják, hogy nagyon gyorsan táncoljanak, mivel ezek a 8 imádnivaló táncos csecsemő mutatják!
- Nyúlik együtt a babával
- Squat körül a baba
Ezek nem nehézkesek, de nagyon szórakoztatóak, amikor a gyermekével együtt csinálod őket. Itt van még néhány anya és baba gyakorlása, amit megpróbálhat. Ez egy szerelőt jelent, anélkül, hogy egyedül hagyná a babát egy percig.
Tehát az anyukák, míg a csecsemővel való kötődés nagyon fontosak, nem is szabad figyelmen kívül hagyni az illeszkedést. Mindezen módszerekkel ez nemcsak lehetségesvé vált, hanem nagyon könnyen elérhető! A terhesség utáni súlyának elvesztése kihívást jelenthet, de minden kihívás sokkal szórakoztatóbb, ha bűnözői partnere van, hogy segítsen az utazás során!