7 módszer az óvodás gyerekek új ételek kipróbálására
Amikor az óvodás gyerekek úgy döntenek, hogy nem szeretnek valamit, nehéz lehet rávenni őket, hogy gondolják át újra véleményüket, vagy próbálkozzanak újra valami újjal. A négy, öt és hat éves szülők és gyámok, akik vonakodnak kipróbálni az új ételeket, életre válogathatják válogatós étkezésüket és élelmezéshiányukat, ha nem ösztönzik gyermekeiket, hogy nyitják meg tudatjaikat az ismeretlen ízlésnek és tapasztalatoknak. . Ha gyermeke aggódó evőgé válik, ideje lehet, hogy felcsavarja az ujját, és néhány egyszerű stratégiát követ, hogy segítsen gyermekének kijutni étkezési komfortzónájuktól.
1. Győződjön meg arról, hogy éhesek
Ki akarja kényszeríteni enni, ha még csak nem is éheznek? Nem beszélve valami újról? Vessen egy pillantást arra, hogy a napszak mely napjain kérdezi gyermekét új étel kipróbálására. Ha azt mondja gyermekének, hogy csak egy-két órával azután, hogy ebédjét megeszi, először enni néhány sárgarépát, izgatott és zavaró lehet. A Mayo Clinic szerint a szülők nem kényszeríthetik gyermekeiket enni, ha nem éheznek, mivel ennek oka lehet, hogy a gyermek frusztráltan társítja az ételt. Ügyeljen arra, hogy ne szabotálja magát!
2. Helyezze az egészséges ételeket egy könnyen fogható helyre
Sokkal könnyebb gyermekének kipróbálni a különféle ételeket, például a szőlőt vagy a hússzelet, ha az Ön segítsége nélkül elérik ezeket a konyhákat. A The New York Times számára írt cikkben Tara Parker-Pope író azt javasolta, hogy a szülők vigyázzanak, ne korlátozzák a gyermekek élelmezéshez való hozzáférését. Amikor azt mondják a gyerekeknek, hogy nem tudnak bizonyos típusú snacket, sokszor meghúzzák azt az ételt, amikor végre van rá esélyük. Ha azt szeretné biztosítani, hogy gyermeke egész nap nem snack-re süssön, helyezze a pultra vagy az asztalra banán-, sárgarépa- vagy granola-rúdot, hogy gyermeke könnyen élelmet szerezzen. Még akkor is, ha még nem próbálták meg az ételt, akkor inkább hajlandóak kipróbálni, ha az éhezik az arcon.
3. Legyen szórakoztató az ételválasztás
Sok gyermek szeret választani, amit enni akar, tehát az óvodáskorú gyermekeknek az új ételek elkészítéséhez való nagyszerű módja az, ha lehetővé teszik számukra, hogy kiválasszák. Vigye magával a szupermarketbe, és hagyja, hogy hetente egy-egy új, egészséges táplálékot válasszanak. Nem kétszer kell kiválasztani egy bizonyos snack-t, és bár ez néhánynak kihívást jelenthet (a nyilvános könnyekkel egészítik ki), lehetőséget adva nekik, hogy valami újat hozzanak létre, ami csak nekik segíthet a gyermekeket kockáztatni és új kipróbálni. dolgokat. Bónusz pontok az ön környékének mezőgazdasági termelőinek piacra dobásáért!
4. Építse ki gyermeke ízlelőbimbóit vagy egyedi preferenciáit
Amikor a válogatós gyermekek találnak ízt vagy egy specifikus ételt, amit szeretnek, hajlamosak ragaszkodni hozzá - és csak ennyit. Nagyon jó módja annak, hogy ezt megkerülje, ha ezt a sajátos preferenciát használja az Ön előnyeire. Gyereke csak fehér ételeket eszik? Kérje meg őket, hogy kipróbálja a karfiolot, majd bontsa ki tőle néhány brokkoliba keverve. A Parents.com azt is javasolta, hogy vegyen egy olyan ízt, amelyet gyermeke már szeret, és adjon hozzá egy új ételhez. Például egy sárgarépát egy kis mézzel mázolhat, hogy ösztönözze a válogatott óvodáskorát édes foggal, hogy kipróbálja. Csak vigyázzon, hogy ne öntsön mézhez mindent, amire gyermeke ragaszkodik.
5. Engedje meg nekik, hogy saját gyümölcskebabot készítsenek
Ez a stratégia egyenesen a Táplálkozási és Dietetikai Akadémiától származik, amely azt javasolta a szülőknek, hogy szezonális gyümölcsöket párosítsanak gyermekeik játékmenetével azáltal, hogy gyümölcskebabot készítenek családként. Minden amire szükséged van a kebab lándzsa és a gyümölcs szelet, és Ön és gyermekei könnyen elkészíthetnek gyümölcskebabot! Az óvodások számára a saját ételek összeállításának a lehetősége - kiegészítve azzal, hogy kipróbálhatunk egy eperrel egy görögdinnye szelet mellett - lehetővé teheti számukra, hogy pozitív, produktív módon felhasználják bőséges energiájukat.
6. Modell!
Ha nem próbál új ételeket, vagy nem táplálkozik, akkor valószínű, hogy gyermeke sem fog. A kicsik természetes másolat-macskák, mivel az egyik legjobb módszer, amikor megtanulják, hogyan figyelik az idősebb, tapasztaltabb emberek viselkedését - állítja Sarah Krieger, az Amerikai Diétás Szövetség nemzeti szóvivőjének a PBS szülőknek írt cikke. Hagyja, hogy gyermeke figyeld az új ételek kipróbálását, akkor is, ha úgy érzi, hogy nem fog tetszeni az, amit fogsz. Ha látja, hogy szüleik vagy gondviselői egy falatot vesznek egy furcsa kinézetű zöldségből a mezőgazdasági termelő piacán, az elegendő ahhoz, hogy egy gyermek elég bátornak érezze magát, hogy kipróbálhasson valami ismeretlen dolgot is!