8 Hatékony tippek a Diwali egészségének megőrzéséhez
Diwali, a fények fesztiválja is szinonimája a szórakozásnak, a családnak és a FOOD-nak. Amikor megismerkedsz a barátokkal és rokonokkal egy fesztiválon, tudod, hogy rengeteg nevetés és sok zsíros étel lesz, miközben emlékeztet a múlt jó napjaira. Van egy gálaidőben, de néhány nappal a Diwali után, amikor az ünnepi levegő eltűnik, és visszatérsz a szokásos rutinodhoz, megnézed a tükörbe, és észreveszed, hogy mekkora súlyt szereztél, ha csak beszélgetsz és eszedbe veszed ( öntudatlanul természetesen!).
Diwali az ünneplés ideje, és nem számít, mennyire keményen próbálod meg enni finom édességeket és sült harapnivalókat, néhány barátja és rokonai meggyőzésének szava van, amire szükséged van ahhoz, hogy a kísértéshez jusson. Egy édeset eszik, a kezed eljut egy másikhoz, és mielőtt tudod, nincs megállás. De ne hagyd, hogy néhány édesség, chaklis és matharis tönkreteszi a diéta tervét. Nem azt kell mondani, hogy egyáltalán nem tehetsz édességet, ne felejtsd el, hogy MINEPULISEN enni. Továbbá van néhány tippünk, amelyek segítenek Önnek egészségesen és egészségesen élni a Diwali boldog napjaiban.
Hasznos tippek a Diwali egészségének megőrzéséhez
Szeretjük a Diwali snackeket és édességeket, de ezek közül néhányan tönkreteheti az étrendet és növelheti a súlyát. Nem akarod ezt, ugye? Szóval, ez a Diwali, próbálja meg ezeket a 8 praktikus tippet, és maradjon fit és egészséges.
1. Készítsen édességet otthon
Kerülje az édességek vásárlását a piacról a Diwali-nál, mert soha nem bízhat olyan összetevőkben, amelyeket a desszertek készítésére használnak, különösen a fesztivál ideje alatt. A Diwali-ban egészséges állapotban tartása érdekében egészséges és egészséges. A házi készítésű egészséges, és mindig bízhat abban, amit csinál. Ha édességet készít, természetesen cukrot, finomított lisztet és ghee-t vagy olajat használ, de ezeket korlátozott mennyiségben használja. Ha úgy tetszik, cukrot nem tartalmazó édességet készíthet, de tartson különálló, autentikus desszerteket a barátaidnak és rokonodnak.
2. Egyél kisebb lapokban
Fogd meg egy kis lemezt, amikor Diwali snackeket akarsz enni, így megteszed, amit igazán akarsz enni, és kevesebb mennyiségben, ami megakadályozza, hogy extra kalóriát adj a táplálkozásodhoz. Ne próbálja meg a második segítséget sem. Megeszelhet mindent, amit akarsz, de ne lépj át a szemétdarabod határán. Ne feledje, hogy egy kis tányéron való evés nem jelenti azt, hogy feszes vagy válogatós, csak figyelmeztet.
3. Ne hagyja ki az étkezést
Amikor ez az ünnepek szezonja, az étkezési menetrended egy dobásnak tűnik, mert csábító ételek vannak körülötte, amit gondolkodás nélkül gobbantál, és az étkezésedet elhalasztják. Hasonló a helyzet, amikor Diwali partiján kell részt venni; hagyja ki ételeit, és éhes maradjon, hogy megóvja a finom ízeket, de csak annyit tesz, hogy többet eszik (a túl kalóriatartalmú ételek). Az idő nem étkezése a probléma legfőbb oka, de nem olyan, amit nem lehet irányítani. Ne hagyja ki az étkezést, ha formában marad. Amikor időben étkezik, a gyomra tele lesz, és az agyad jelzi, hogy többet nem eszik.
4. Időt kell gyakorolni
Tudjuk, hogy nehéz lesz időt találni a szobájába és a testmozgásba, amikor mindenki a házában energiával és bőséges táplálkozással buborékol, miközben gondoskodik az igényeikről, de ez nem tehet kompromisszumot JÓ. Próbáljon korán ébredni, és próbáljon ki egy gyors edzést vagy 30 perces sétát. A nagy intenzitású edzést 20 percig is megteheti, és leégheti azokat az extra kalóriákat (és bűntudatot).
5. Maradjon hidratálva
Szeretné tudni, hogyan maradhat egészségesen a Diwali-ban? Egyszerű - igyon vizet! 10-12 pohár víz napi fogyasztása (igen, a Diwali öt napja alatt is hiányzik) segíthet kiüríteni a toxinokat a szervezetből és megakadályozni a túlhevülést. Ha elfelejti a vizet inni, talán egy vonzó megjelenésű üveg motiválja Önt. Sip, kortyolj, és még egy kicsit kortyolgathatsz, hogy eltávolítsd az extra kalóriákat és maradj illeszkedni.
6. Egyél és kínáljon egészségesebb alternatívákat a hagyományos élelmiszerekhez
A Diwali hagyományos snackeket és édességeket kéri, de ez a Diwali nem szokásos. Ahelyett, hogy evés és ghee és cukorral töltött édességek kínálnának, ízletes és ropogós száraz gyümölcsöket és diót kínálnak. Kínálunk kesudió, pisztácia, dió, mandula, mazsola, füge, stb. Ezek egészségesebb és ízletesebb alternatívák az olajos ételek és édességek számára. Akkor is kísértés lesz, hogy ezeket is enni fogja, és te is! Vegyünk egy maroknyi, de ne tedd kétszer vagy többet, mivel ez a gyomrot és a bőrt okozhatja.
7. Élvezze a kezeit
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy a Diwali-nál maradjon, ha lassan eszik, és elfogyasztja az étel ízét. Tudjuk, hogy a Diwali évente egyszer érkezik, és a Diwali-ban készült szájban öntöző édességek és harapnivalók különleges helyet foglalnak el a szívedben, de ez nem lehet az Ön oka annak, hogy elfelejtsétek egy év múltra visszatekintő erőfeszítéseit. Egyél Diwali finomságokat, de lassan enni és élvezze az ízét. Egy másik módja, hogy csökkentse a kalóriabevitelét Diwali alatt, az evés után az ivóvíz, hosszabb ideig megtöltve lesz, és megakadályozza a túlmelegedést.
8. Mondja „NEM” a szénsavas italokra és az alkoholra
Diwali a pártok ideje, a pártok pedig finom ételeket, szénsavas italokat és alkoholt jelentenek. De ne hagyd, hogy ezek a pártok megakadályozzák Önt attól, hogy tartózkodjanak Diwali alatt. A barátaid arra ösztönözhetik Önt, hogy egy sört vagy két sört inni, de ez az, ahol az akaraterejét tesztelik. Tegyétek udvariasan, és ha inni, győződjön meg róla, hogy valamit enni fog. A szénsavas italok cukrot tartalmaznak, ezért tartózkodjanak az ivástól is. Állítsa le a szomjúságot vízzel vagy egy pohár friss gyümölcslével, és vigye egészségesen.
A Diwali közelebb hozza a családokat és a rokonokat, és az étel olyan eszköz, amely segít abban, hogy csatlakozzon oda, ahová elhagyta tavaly, de ne hagyja, hogy azok a Diwali snackek és édességek váljanak a leggyengébb láncszemekké, amikor olyan keményen dolgoztál, hogy mindig a kívánt formát kaptad . Ne fosztogasson meg semmit, enni a kedvenc ételét, de kisebb adagokban enni. Továbbá, próbálja meg ezeket a tippeket, amelyek fent említettek, hogy egészségesek maradjanak és alkalmasak legyenek a Diwali alatt.