Hátfájás terhesség alatt
A terhesség hátfájása az egyik leggyakoribb panasz, amely a várandós anyák körülbelül felét érinti. Ezt részben a terhességi hormonok, különösen a pihentető (amely a neve alapján állítja, hogy a szalagok és az ízületek ellazulnak, miközben a csecsemő átjut a szülési csatornába) és a progeszteron.
Ahogy a baba növekszik, és a dudorok egyre nagyobb lesz, ez megterhelést jelent a hátán is, részben azért, mert a gerinc nincs hozzászokva a tömeghordozáshoz, másrészt azért, mert megváltozott a testtartása - és ezeknek a változásoknak az okozhat hátát fájdalom.
A hasfájás terhesség alatt bármikor előfordulhat, de leggyakrabban a második és harmadik trimeszterben jelentkezik, amikor a súlya növekszik és a dudor kitágul. A növekvő dudorod kihúzza a súlyeloszlást, megnöveli a hát alsó részének görbéjét, és hátrahúzza a vállát a kompenzáció érdekében, ami meglepő módon hátfájást eredményez.
Milyen tünetei vannak a hátfájásnak?
A terhesség hátfájása enyhe és súlyos fájdalomig terjedhet, és a hát bármely része érintett lehet. A terhesség előrehaladtával az alsó rész hátterében egyre nagyobb a stressz, így az alsó hátfájás nagyon gyakori.
Melyek a hátfájás kezelése és gyógymódjai?
Kevés olyan gyógyszer van, amelyet biztonságosnak tekintnek a terhesség alatt. Ha a fájdalom súlyos és tartós, orvosa javasolhatja a biztonságosnak tartott paracetamol szedését, de mielőtt elkezdené szedni, orvosi engedélyt kell kérnie. Ezen kívül vannak önsegítő intézkedések, amelyeket kipróbálhat:
- Üléskor próbáljon meg használni egy deréktámaszt vagy egy feltekercselt törülközőt az alsó hátán
- Néhány leendő anyukának meleg fürdő van, amely hasznos lehet
- Az ágyban lévő testpárna használata kényelmesebbé teszi az alvási pozíciókat
- Egyes terapeuták a terhességi masszázsra szakosodtak, amely ideiglenes enyhülést hozhat
- A TENS (transzkután elektromos idegstimuláció) gép elektromos impulzusokat használ az idegek stimulálására és a fájdalomüzenetek elterelésére az agytól. Egyes anyák a korai szülés során is esküsznek rájuk.
- Ha hajlított térd alatt párnával fekszik, lecsökkentheti a hát alsó részét, bár a 16. hét után kerülje a hátán fekvést, mivel kockázata lehet egy fontos ér erek összenyomására.
- Az úszás nemcsak a terhesség idején jó gyakorlat, hanem a súlytalanság érzése megkönnyebbülést jelent a hátfájás terén
- Ütközőtámasz segítségével a törzs egy része eltávolod a hátáról
- Az akupunktúra segített néhány leendő anyának
- A hő nyugtató lehet: egy törülközőbe vagy hőmelegítőbe csomagolt forróvizes palack enyhítheti a fájdalmat
Elkerülhetem a hátfájást?
Lehet, hogy nem tudja elkerülni, de csökkentheti a kockázatot, ha gondoskodik a hátáról:
- Kerülje el a nehéz dolgok emelését, de ha kell, hajlítsa meg térdeit a hátát egyenesen tartva, és a tárgyat hordozza a testéhez közel
- Próbáljon alacsony ék sarkú cipőt viselni, nem pedig magas vagy lapos cipőt. Segítik egyenletesebben elosztani a súlyát, és javíthatják a testtartást
- Minden nap végezzen szelíd testmozgást: minél fáradtabb és rugalmasabb, annál kevésbé szenvedhet hátfájás
Ez az útmutató
Ez a cikk nem célja, hogy helyettesítse a gyakorló orvos által nyújtott orvosi tanácsot - ha bármilyen problémája merülne fel, azonnal forduljon orvosához.