Visszatérés az alakban a menopauza után

Tartalom:

A menopauza a nőiség jelentős fázisa, és nem meglepő módon sok fizikai és mentális változást hoz magával. Lehet, hogy megtalálod a kilókat. Azonban a jó hír az, hogy a menopauza súlycsökkenése csak néhány életmódváltozással lehetséges.

A menopauza akkor következik be, amikor a petefészek megállítja a tojás felszabadítását, és a menstruáció megszűnik. Bár ez egy szellőztetőnek tűnhet, néhány nő hajlamos arra, hogy súlyt nyújtson ebben a szakaszban és után. De ne aggódj arról, hogy kényeztesse magát, és kényeztesse magát az edzőteremben órákig. Néhány egyszerű és könnyen követhető tipp segíthet!

Tippek a fogyás menopauza után

1. Kerülje a szemétes ételeket

Az olajos és a sült ételeket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, ha a menopauza súlyveszteségét szeretné szabályozni. Ha nem tudod ellenállni a zsetonok vagy a cookie-k csomagjainak kísértésnek, távolítsd el őket a házból. Ahelyett, hogy inkább táplálkozással gazdag dió és mazsola kerülne. Ezek teljes mértékben meg fognak érezni magát, energiát tartanak, és segíthet a fogyás során a menopauza során. A hűtőszekrényt friss gyümölcsökkel és zöld leveles zöldségekkel is feltölthetik, mivel az általuk tartalmazott antioxidánsok kiválóan alkalmasak az egészségre.

2. Egyél kevesebb cukros élelmiszert

A menopauza utáni súlycsökkenéshez szükséges étrendje nem tartalmazhat magas cukortartalmú élelmiszereket, például süteményeket, sütiket, fagylaltokat és koncentrált gyümölcsleveket. A cukor végül zsírsá válik, és mivel az idő alatt az ösztrogén termelés a szervezetben alacsony, ez a zsír a has körül kerül. Ha elmélkedett a menopauza és a nagy gyűlölet utáni gyűlölet-fogyás módjaival kapcsolatban, vágja le a cukros cuccot, és egy kiegyensúlyozott ételt fogyaszt.

3. Ne hagyja ki az étkezést

Ön kihagyja az étkezést, hogy megpróbálja kezelni a menopauza utáni fogyás kérdését? Kérem, ne! Az étkezések közötti vagy a teljes átugrások közötti hézagok csak nagyobb súlyt hoznak, mivel negatívan befolyásolja az anyagcserét. Az emésztés javítása érdekében öt nehéz étkezés helyett három nehéz étel helyett. Meg fogja találni, hogy ez az egyik legjobb módja a fogyásnak a menopauza után.

4. Állítson be egy rutint

Nemcsak az egészséges táplálkozási döntések meghozatalának fontossága, hanem az is fontos, hogy időben elfogyasszon. A menopauza utáni fogyás kulcsa a rutin beállítása és minden nap ugyanabban az időben való fogyasztás. Még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy, és nem tudsz egy kis szünetet tartani, győződjön meg róla, hogy túlságosan távol van az étkezéstől. Azt is szeretné, hogy vacsorázzon legalább egy-két órával lefekvés előtt.

5. Rendszeresen dolgozzon ki

Nos, nem hagyja ki ezt a menopauza utáni súlycsökkentési tippt - kövesse az egészséges edzésprogramot! Menjen egy gyors séta vagy naponta legalább 30 percig. A menopauza és a testsúlycsökkenés egyensúlya érdekében végezze el az olyan tevékenységeket, mint az úszás, a kerékpározás és az erősítő edzés. Tartalmazzon egy kis jógát, hogy nyugodtnak és megfiatalodjon.

A legtöbb nőnek nehéz lehet a menopauza utáni súly csökkentése. Az összes meleg villanás, éjszakai izzadás és hangulatváltozások fáradtságot és ingerlést okoznak. Azonban, hogy megértsük, mi a menopauza, és néhány, vallási szempontból követett tipp, segítsen megmaradni a formában. Próbáld ki őket, és biztosan érezni fogod a különbséget az idő múlásával!