Lehet, hogy a tejet is szoptatja?

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mennyi tej kell fogyasztania a szoptató anyának?
• Alternatív élelmiszerek az étrendben a kalcium mennyiségének növeléséhez

Édesanyja első ízben elsöprő tapasztalat lehet. Az életed fordul, és nem tudod, mit kell tenned. A közvetlen családod, a közeli barátok, a házastárs, az orvosok és még idegenek is ott lesznek, hogy tanácsot adjanak neked. Az egyik leggyakoribb probléma, amely a legtöbb új anyukára vonatkozik, a szoptatás és a tejtermelés. A szoptatás fontos szerepet játszik a baba személyes táplálkozási döntéseiben, ahogy öregszik. A csecsemő első ízben történő bevezetése az anyja anyatejjéből származik, amit viszont az anya étrendje befolyásol.

Az anyatejet számos tényező befolyásolja, néhány genetikai tényező, míg mások környezeti tényezők. Egyes összetevői következetesen jelen vannak, míg mások az anya étrendjétől függenek. Például a kutatások kimutatták, hogy a tehéntej fogyasztása nem változtatja meg az anyatejben lévő zsír mennyiségét, de hatással van a zsírtípusra. Mindkét esetben az anyatejben lévő energia vagy kalória nem változik drasztikusan. Valójában segíti a gyermek ápolását cue-nál, vagy más szavakkal, amikor a kicsi a táplálékot igényli. Így megszerzi a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes tápanyagot. Ezért a legtöbb anya anyatejet fogyaszt, amíg szoptat. De ha kíváncsi, vajon szoptat-e tejjel, vagy nem, akkor olvassa el, hogy mennyire fontos a szoptatás ideje alatt fogyasztott tej, és milyen hatással van a tejtermelés mértékére.

Mennyi tej kell fogyasztania a szoptató anyának?

A szoptató anyáknak minden nap 2, 25-3, 1 liter folyadékot kell igénybe venniük, ami akár 9–13 csésze közé esik. Ez változhat az anyagcserétől, az aktivitás szintjétől stb. Függően. Ez a folyadék bármilyen formában fogyasztható, például víz, tej, gyümölcslé vagy más egészséges ital. Kerülje az olyan italokat, mint a szóda, a kávé, a tea és az alkohol, mivel ezek komplikációkat okozhatnak.

Amikor a tej mennyiségét illeti, egy jó hüvelykujjszabály az, hogy eléggé inni ahhoz, hogy elnyomja a szomját. Az új anyák hajlamosak sokat érezni, amikor szoptatnak, különösen, ha a baba újszülött. Ha a vizelete világos színű, ez azt jelenti, hogy csak elég tejet fogyaszt. Sokan úgy vélik, hogy a gyógyteák, az infúziók és más természetes termékek elősegítik a tej szintézisét. Azonban a tejtermelés növelésének egyetlen módja az, hogy a baba teljesen ápolhatja az emlőt, miközben az ápolás során a tejcsatornák több tejet termelnek. Ezen túlmenően ezek a növényi készítmények veszélyesek lehetnek mind az Ön, mind a kisgyermeke számára, így használatuk mérsékelt és tudatos.

Alternatív élelmiszerek az étrendben a kalcium mennyiségének növeléséhez

A kalcium fontos tápanyag, amit a Föld minden egyes organizmusának szó szerint kell megtenni. Az emberi szervezetben a kalcium fontos a fogak és a csontok szintézisében és fenntartásában. Ezenkívül ionos formában használják a jelátvitel eszközeként mind a sejteken belül, mind a különböző sejtek között. A kalcium is fontos, mint egy kémiai hírvivő, amely az izom-összehúzódás és a relaxáció hatását hajtja végre. Más funkciók közé tartozik az idegjelek szállítása, a véralvadás, a tojássejtek sperma által történő termékenyítésének elősegítése, és így tovább.

De a szoptató anyáknak szánt tehéntej nem az egyetlen lehetőség a szükséges kalcium elérésére. Íme néhány kalciumban gazdag étel, amellyel megnövelheti az anyatejben lévő kalcium mennyiségét:

• Leveles, zöld zöldségek, mint a cukorrépa zöldek, kelkáposzta és collard zöldek.
• Szezámmag, amelyet szezámvaj, szezám paszta vagy egészben fogyasztanak. Ezeket a magokat megfelelően meg kell rágni, hogy az emésztőrendszer hatékonyan felszívja a benne lévő kalciumot.
• Tofu, amely szójababból koagulánsok, például kalcium-szulfát és kalcium-klorid segítségével készül.
• A kecskefélék vagy a juhok tejet inni a szoptatás során nagyszerű választás.
• Halak, különösen a makréla konzerv, szardínia, zsákmány és lazac. Ezek a csontok, amelyeket a feldolgozás során lágyítottak, így könnyebben fogyaszthatók. A szardellaból készült paszta kalciumban is gazdag, és ételeivel együtt fogyasztható.
• Egész szemek, például barna rizs, quinoa, zab stb.
• Csirke húsleves, ahol a húst hosszú ideig pároltuk, így lágyított csontok keletkeznek.
• Diófélék, mint a dió, mandula, mogyoró, szárított füge és így tovább. Kerülje ezeket a túlzott kalóriák miatt.
• Bizonyos típusú tengeri növények, mint például az algák, például wakame, kalciumban gazdagok.
• Az erjedt tételek, mint a miso és a szójaszósz, beletartozhatnak az étrendbe.
• A tejtermékek, mint például a sajt, a panel, a vaj és az egész túró kis mennyiségű kalciumot is tartalmaznak.
• Hüvelyesek, például lencse, csicseriborsó, bab, többek között.
• Melasz, egy természetes édesítőszer, amelyet a nádcukor vagy répacukor részleges finomításával nyerünk.
• Tojás és fehér hús, lehetőleg főtt vagy párolt.
• Citrusfélék, mint a szőlő, narancs, citrom, édes lime, grépfrút és így tovább.
• Az amarant, a magas tápértékű pszeudocerealis, a kalcium mellett mangánt, magnéziumot és vasat is biztosít.

Nincs bizonyíték arra, hogy a tej vagy tejtermékek fogyasztása javítja az anyatej-termelést. Azonban az ivóvíz teljes egészében számos előnyhöz juttatja a szoptató anyákat, és bele kell foglalni az étrendbe, feltéve, hogy nem Ön és gyermeke nem allergiás.