Lehet, hogy a stressz előtti munka?
Ebben a cikkben
- Hogyan azonosítható a stressz és annak hatása a terhességre?
- Hogyan csökkenthetjük a terhesség alatt a stresszt?
Kilenc hónapos gondos megfontolás általában követi a családon belüli csecsemőknek szóló jó híreket. Akár az étel, az egészség vagy a nyelv, az emberek rendkívül óvatosak ahhoz, hogy a legjobbak legyenek a baba számára. De mit csinálsz azzal, amit nem tudsz irányítani. A stressz az élet egyik legkedvezőtlenebb aspektusa, különösen akkor, ha egy másik életet támogatnak. Az elméletek azt sugallják, hogy a stressz nemcsak az anya és a gyermek egészségét érinti, hanem a munkaerőt is befolyásolhatja. Lehet stressz okozhat, hogy munkába kerül? Ez a központi kérdés, és a következő cikk mindent megmagyaráz.
Hogyan azonosítható a stressz és annak hatása a terhességre?
Ahhoz, hogy megértsük, milyen következményekkel járhat az anya-to-be stressz, meg kell értenünk, hogy milyen stressz van és hogyan befolyásolja a tested. Amikor egy nő a stresszen megy keresztül, a szervezet stresszhormonokat szabadít fel, amit kortizolnak neveznek. A kortizol növekedése a magas vérnyomás, a cukorbetegség okai, és akár a vetélés is okozhat, többek között a szerencsétlen következmények között.
A stressz két kategóriája van: akut és krónikus. Az akut stressz azokra a fajokra utal, amelyek átmeneti jellegűek és nem okoznak hosszú ideig a szervezetet. A relatív vagy egy közelgő bemutatóval rendelkező tiff akut stresszhez vezethet. A krónikus, másrészről, a nő életének folyamatos külső problémáira utal, amelyek az idő múlásával károsan befolyásolhatják a testet. A közeli vagy elhúzódó bírósági ügyben való részvétel elhúzódó stresszt okozó példák.
Bár nincs bizonyíték arra, hogy a stressz közvetlenül befolyásolja a munkaerő-változást, fizikai úton jár a testen, ami viszont befolyásolhatja a munkafolyamatot. De az a kérdés, hogy megkérdezzük, a stressz idő előtti munkát okozhat?
Az akut stressz nagymértékben nem befolyásolja a szervezetet. A krónikus stressz azonban hamis összehúzódásokat okozhat, más néven Braxton Hicks összehúzódások.
Hogyan csökkenthetjük a terhesség alatt a stresszt?
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres alvási ciklus mellett néhány terhes nő is megteheti, hogy nyugodt marad és elkerülje a stresszt a gyermek hordozása során.
1. Meditálj
Egy pillanatra a mindennapi élet felelősségétől és kötelességeitől, az egyik legjobb módja annak, hogy nyugodj meg magadnak, hogy egy helyen, kényelmes helyen ülj és mély lélegzetet vegyünk. A háttérben egy puha zenét játszhatunk, hogy további nyugodt környezetet teremtsenek. Az óceán hangjai vagy esőhangjai népszerűen ismertek, hogy nyugodt, stresszmentes zónát hoznak létre.
2. Látogasson el egy tanácsadóra
A szakmai segítség soha nem baj. A tanácsadóhoz való utazás segíthet a mellkasának megszerzésében, és szakértői tanácsokat kaphat arról, hogyan kell kezelni a helyzetet, különösen az úton lévő gyermekkel.
3. A napló gondolatai
Az egyik érzéseit a legjobb módja a helyzet áttekintésének és elemzésének. Segít egy szellőztetésnek anélkül, hogy érezné, hogy politikailag korrekt vagy morális. Ez a kifejezés egyik legnyilvánvalóbb formája. A naplózási gondolatok kitűnő módja annak, hogy egy anya-be-legyőzze, mi zavarja őt, és szükség esetén öntsön ki érzelmeit.
4. Használja az Epsom sókat
Az Epsom-sókkal ellátott fürdők jól ismert, hogy elolvadnak a problémák, és önmagukban időt takarítanak meg és pihenhetnek a vízben. Az Epsom-sók magnéziumot és szulfátot tartalmaznak, amelyek a bőrbe kerülnek, és segítenek az idegrendszer enyhítésében és az izomtörzsek enyhítésében.
5. Jóga gyakorlása
Míg a testmozgás nehézkes lehet, és nem ajánlott, miközben gyermeke van, a jóga nagyszerű módja annak, hogy elkerülje a test túlzott nyomását. Beszéljen azonban szülésznőjével, mielőtt bármilyen edzést, beleértve a jógát is.
6. Az idő előtti terv és költségvetés
Sok a stressz, amelyet a nő a terhesség későbbi éveiben szembesül, pénzügyi megszorítások és rendezetlen, laza tervek miatt következik be. A jövőbeli terhesség tervezése és költségvetése a terhesség korábbi hónapjaiban segít megelőzni az elkerülhető hibákat később.
7. Nevetni
Annak ellenére, hogy a nevetés kissé abszurdnak tűnik a stresszes helyzetben, bizonyított tény, hogy segít a stressz csökkentésében. Csökkenti a stresszhormonokat és felszabadítja az endorfinokat a szervezetben, amelyek segítik a test nyugtatását. Szóval, ragadjon meg egy kukoricát pattogatott kukoricából és vigyázzon a legjobb vígjátékra.
A terhességnek sok szövődménye van. A stressz csak ezt növelheti, ami sem az anya, sem a baba számára előnyös. Tehát mindenki megteheti, hogy nyugodt marad, és különböző tevékenységeket folytat, hogy elkerülje a feszültséget és fenntartsa a kedvező környezetet az anya-gyermek számára.