Sárgarépa fogyasztása a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A sárgarépa tápértéke
• A sárgarépa étkezési előnyei a terhesség alatt
• Tippek a sárgarépa fogyasztására a terhesség alatt
• A sárgarépa vagy a sárgarépalé terhességének kockázata

Ön a terhességi utazáson van, és mindent megtesz a megfelelő módon a születendő baba egészsége és jóléte érdekében. Az első és legfontosabb dolog, amit meg kell figyelni, a terhesség diéta és táplálkozás. Ha kíváncsi vagyunk arra, hogy a sárgarépát a napi terhesség étrendjében jó választás, akkor olvassa el a következő cikket. A terhesség során a sárgarépa fogyasztásának különböző előnyeit és kockázatait tárgyaljuk.

A sárgarépa tápértéke

A sárgarépa csodálatos gyökérzöldség, amely különböző létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal van feltöltve. Az alábbi táblázat bemutatja a sárgarépa tápértékét.

100 grammra41 kcal9, 58 g4, 5 g0, 93 g0, 24 g2, 8 g6 mg5 mg0, 155 g13. 2 ug33 mg69 mg35 mg320 mg12 mg0, 045 mg0, 30 mg0, 24 mg0, 143 mg0, 1 ug

Tápérték

Energia

Szénhidrát

Cukor

Fehérje

Zsír

Rost (diétás rost)

C vitamin

A-vitamin

B-6-vitamin

K-vitamin

Kalcium

Nátrium

Foszfor

Kálium

Magnézium

Réz

Vas

Cink

Mangán

Szelén

A fent említett értékek 100 gramm sárgarépa kb.

A sárgarépa étkezési előnyei a terhesség alatt

A sárgarépa a különböző vitaminok és ásványi anyagok erőműve. Ezek a gyökérzöldségek, és mind nyers, mind főtt formában fogyaszthatók. A sárgarépa óriási egészségügyi előnyökkel jár a terhesség alatt, és itt van néhány előnye:

1. Jó a látásra

Az A-vitamin gazdag forrása, a sárgarépa nagyon jó a szem egészségére a terhesség alatt. Nemcsak a szemét és látását gondozza a terhességben, hanem a magzati szem fejlődésének is kedvező.

2. Megerősíti az immunrendszert

A sárgarépa jó mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ami rendkívül előnyös az immunrendszer javítására. Az immunitása terhesség alatt jár, és a sárgarépa fogyasztása rendszeresen segít az immunitás megerősítésében.

3. Segít a magzati fejlődésben

A sárgarépa fogyasztása nagyon hatékony a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez, mivel a sárgarépa bőséges mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami nagyon fontos a magzati csont és a fogak kialakulásához. A sárgarépa kalciumtartalma szintén jó ahhoz, hogy az anya csontjai egészségesek legyenek.

4. Segít az anémia megelőzésében

A sárgarépát a napi terhesség étrendjébe beletartozva segítheti a terhesség alatti vérszegénység megszüntetését. Ez azért van, mert a sárgarépa nemcsak vasban gazdag, hanem C-vitamint is tartalmaz, amely segít a vasnak a szervezetben történő felszívódásában.

5. Segít a székrekedés enyhítésében

A székrekedés a terhes nő egyik leggyakoribb problémája. A sárgarépák megfelelő mennyiségű rostot tartalmaznak, és a sárgarépát rendszeresen fogyasztva segíthet a székrekedés elszenvedésében. A sárgarépák segítenek megtartani az emésztési problémákat az öbölben, és jó az emésztési egészségre.

6. Megakadályozza a görcsöket a terhesség alatt

Sok terhes nő terhesség alatt görcsöket és izommerevséget tapasztalhat. Bár ezek nagyon gyakori terhességi problémák, nagyon kényelmetlenek lehetnek. A sárgarépák foszfort tartalmaznak, ami segíti a megfelelő izom működését a terhesség alatt, és megakadályozza a görcsöket.

7. Hatékony a terhességi hipertónia kezelésében

Néhány méhésznek gesztációs hipertóniája lehet, ami a terhesség különböző szövődményeihez vezethet. Ha azonban sárgarépát fogyasztanak naponta, ez csökkentheti a gesztációs hypertonia kockázatát.

8. Segít a magzati csont és porc kialakulásában

A sárgarépa tartalmaz mangánt, ami létfontosságú ásványi anyag, amely a születendő gyermek jobb csont- és porcképződéséhez szükséges. A mangánbevitelt a sárgarépalé is tartalmazza, mivel a sárgarépalé egyenlő előnyei vannak a terhesség alatt.

9. Segít a magzati idegrendszer kialakulásában

A sárgarépa B-vitamin és folsav megfelelő mennyisége kedvez a születendő gyermek idegrendszerének és az agy fejlődésének. A sárgarépa napi fogyasztása csökkentheti a babának az idegi születési rendellenességek, például a spina bifida kockázatát.

10. Segít a rák megelőzésében

A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, ami kedvező a rák kockázatának csökkentésében. A béta-karotin antioxidánsként működik egy terhes nő számára, és csökkenti a szabad gyökök hatását a szervezetben, így megtakarítja Önt és a babát a rák lehetséges veszélye miatt.

Sok előnye van a sárgarépa fogyasztásának, amit a terhesség alatt is élvezhetsz, valamint a baba egészségét és jólétét.

Tippek a sárgarépa fogyasztására a terhesség alatt

Ha azt gondolja, hogyan lehet hatékonyan hozzáadni ezt a csodálatos gyökérnövényt a diétához, itt van néhány tipp az Ön számára, amely segíthet abban, hogy megtudja, hogyan kell fogyasztani és hozzáadni ezt a zöldséget a diétájában:

• Kisebb sárgarépát is kiválaszthat, ha kedveled az édes ízét, vagy pedig hosszabb sárgarépát is választhatsz.
• A friss sárgarépát a fogyasztásra kell választani, mivel nemcsak ropogósabbak, hanem jobban ízlik. Megszakíthatja a sárgarépa hegyét, és ha könnyen eltörik, akkor friss.
• A sárgarépa gyökérzöldség, ezért nagyon fontos, hogy szépen mossa le a talaj nyomait.
• Ideális esetben a sárgarépát megragadhatja, de a bőrt a létfontosságú tápanyagok nagy részében nem kapja meg teljesen.
• A sárgarépa sokoldalú zöldség, így nem csak nyersen vagy főtt formában lehet enni, hanem őrölt, aprított vagy apróra vágott formában is használhatja őket különféle konyhák készítéséhez.

A sárgarépa vagy a sárgarépalé terhességének kockázata

Bár a nyers sárgarépát a terhesség alatt biztonságosnak tartják, és nem jelentenek veszélyt az Önre vagy a születendő gyermekére, azonban vannak olyan kockázatok, amelyek a sárgarépa vagy a sárgarépalé fogyasztásával járnak a terhesség alatt.

Beszéljünk arról, hogy mi minden rosszul baj:

• A béta-karotin túlzott mennyisége végzetes lehet. Ha a terhesség alatt több, mint a szükséges mennyiségű sárgarépát vesz fel, akkor a rák kialakulásának kockázata áll fenn.
• A sárgarépa narancssárga vagy piros színű, így ha nagyobb mennyiségben fogyasztja őket, a bőr színe sápadt vagy sárgássá válhat. Ez azért van, mert a sárgarépa tartalmaz egy karotin nevű anyagot, és a túlzott mennyiségek karotinémiát okozhatnak.
• Több, mint a szükséges mennyiségű A-vitamin nem megfelelő a baba egészségére. Amikor nagy mennyiségű sárgarépát fogyaszt, a teste felemeli az A-vitamint, ami azt mondja, hogy gátolja vagy zavarja a magzati növekedést és fejlődést.
• A sárgarépa fogyasztása néha allergiás reakciókat is okozhat. Ez súlyos fejfájást, hányingert stb. Okozhat. Előfordulhat, hogy óvatosan kell eljárnia, mielőtt sárgarépát adna a terhességi étrendhez.
• Ha epeutak fertőzésben szenved a terhesség alatt, akkor jó ötlet marad a sárgarépa túlzott fogyasztásától.
• A túlzott mennyiségű sárgarépalé nem is jó a terhesség alatt. A sárgarépalé több mint szükséges mennyiségben fejfájást és letargiát okozhat.

Nem tagadható, hogy a sárgarépa óriási egészségügyi előnyökkel jár egy terhes nő számára, de a valószínűsíthető kockázatokat nem lehet aláásni. Ha azt tervezi, hogy a sárgarépát a terhességi étrendjébe is be kívánja vonni, javasoljuk, hogy forduljon orvosához. Amint kezelőorvosa jóváhagyja és jelzi, hogy beleírja az étrendbe, akkor a terhesség ideje alatt a sárgarépa sok előnyét élvezheti. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy a fogyasztás során ne menjen át a fedélzeten, mivel különböző szövődményeket és mellékhatásokat okozhat.