Ivóvíz terhesség alatt: Előnyök, mennyi ital és több

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Miért fontos a víz a terhesség alatt?
• Az ivóvíz előnyei a terhesség alatt
• Mennyi vizet kell fogyasztania egy terhes nőnek?
• A víz az egyetlen módja a hidratálásnak?
• A napi vízbevitel növelésének különböző módjai
• Hogyan biztosítható, hogy biztonságos-e és tiszta vizet
• A terhesség ideje alatt nem elég ivóvíz hatásai

A táplálkozás nem minden, ami terhes állapotban változik; az ivóvíz mennyiségének megváltoztatása is fontos, mivel a terhesség előrehaladásához elengedhetetlen.

Miért fontos a víz a terhesség alatt?

Egy anya-to-be kell hidratálni, mert a víz nagyon fontos az ő növekvő magzat. A víz nemcsak oxigént és alapvető tápanyagokat hordoz egy terhes nő sejtjeire, szöveteire és szerveire, hanem az összes fontos tápanyagot magzatra szállítja. A víz kulcsfontosságú szerepet játszik az összes terhességi vitamin szállításában.

Terhesség esetén a szervezet több vizet igényel, hogy megfeleljen a változó követelményeknek. A magzat fejlődési igényeinek kielégítése mellett a víz az anyatej termelésének egyik fő összetevője.

Az ivóvíz előnyei a terhesség alatt

Valaha azon tűnődtem, hogy az ételből származó összes tápanyag, amit hűen fogyaszt, eléri a gyermekét? Mindez a hidratálás megőrzésével kezdődik. Itt megvitatjuk az ivóvíz különböző előnyeit a terhesség alatt:

• A víz megtartja a szervezetet a terhesség alatt. Ha a szervezet terhesség alatt nem hidratálódik, akkor görcsöket, fejfájást, hányingert stb. Okozhat.
• Az ivóvíz segít megtartani a vízmegtartási problémát az öbölben.
• A harmadik trimeszterben a megfelelő vízfelvétel megőrzi a koraszülést és a összehúzódást.
• Ez megakadályozza a húgyúti fertőzést (UTI), amely egy nagyon gyakori terhességi probléma.
• Segíti a jó emésztést, és elősegíti a sima bélmozgást.
• A székrekedés enyhítésével is távol tartja magát az aranyér problémáktól.
• A víz segít a nátrium feleslegének megszabadulásában, és segít a lábak és a bokák duzzanatának minimalizálásában (ödéma).
• Megtartja a test termosztátszintjének ellenőrzését és lehűti a testet.
• Segít a reggeli betegség, gyomorégés és savasság enyhítésében is.
• Ellenőrzi a fáradtságot is.

Mennyi vizet kell fogyasztania egy terhes nőnek?

A terhesség alatt körülbelül 10 csésze vagy 2, 3 liter vizet vagy más folyadékot kell inni egy nap alatt. A víz iránti igény azonban minden nő esetében változik. Teljesen normális, ha úgy érzi, hogy több vagy kevesebb vizet kell fogyasztania, mint az ajánlott szabványok. Könnyedén megtudhatja, hogy elegendő folyadékot kap-e a vizelet színének ellenőrzésével. A színtelen vagy halványsárga színű vizelet jelzi, hogy elegendő mennyiségű folyadékot szed. Ha kevésbé vizelet, és a vizelet színe sárgás, akkor meg kell szednie a vízfelvételt.

Szükség lehet arra is, hogy növelje a vízfelvételt a terhesség alatt, ha gyakorolja, meleg klíma vagy nagy magasságú területen él. Javasoljuk, hogy egy üveg vizet mindig közel tartson hozzá, hogy emlékeztesse azt, hogy kortyolja.

A víz az egyetlen módja a hidratálásnak?

A terhesség alatt a folyadékbevitel nemcsak víz, hanem más folyadékok is. A tej, kávé, tea, gyümölcs- és zöldséglevek szintén növelik a folyadékbevitelét. Javasoljuk, hogy korlátozza a tea, kávé vagy szénsavas italok bevitelét, mivel ezek az italok diuretikumok. Ezek a diuretikus italok fokozott vizeléshez vezetnek, és így több vizet veszítenek el a testből.

Néhány terhes nő korlátozza a folyadékbevitelét, és úgy gondolja, hogy vízvisszatartáshoz vezethet. Éppen ellenkezőleg, a vízbevitel korlátozása vízvisszatartást eredményezhet. Az émelygés ugyancsak távol maradhat a víztől, ezért azt javasoljuk, hogy tartsuk a vizet kortyolgatva ahelyett, hogy lefelé haladnánk. Ha nem szereted a normál víz ízét, próbáld ki a terhesség alatt ízesített vizet, amit egy kis citrom hozzáadásával tehetünk a vízbe.

A napi vízbevitel növelésének különböző módjai

Az alábbiakban ismertetjük, hogyan növelheted a vízfelvételet a terhesség alatt:

• Minden fürdőszoba után vizet kell inni.
• Győződjön meg róla, hogy két óránként inni.
• Tartsa mindig a vizes palackot, és időről időre kortyolgasson.
• Ön is beállíthat riasztást ivóvízre.

• Lehet, hogy több vizes gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mint például a görögdinnye és az uborka.
• Ön is hozzáadhatja a víz ízét, ha nem tetszik a sima víz íze. A citrom vagy narancs ék hozzáadása jó ötlet.
• A vizet más folyadékokkal is helyettesítheti, mint például tej, író, kókuszdió stb.

Hogyan biztosítható, hogy biztonságos-e és tiszta vizet

Ha az ivóvíz kulcsfontosságú szerepet játszik a terhesség alatt, akkor a tisztaság is. Nagyon fontos, hogy gondoskodjon arról, hogy az ivott víz biztonságos és tiszta legyen. Ezért ajánlott a szűrt vagy palackozott vizet inni a vízben terjedő betegségek megőrzése érdekében a terhesség alatt. Ön is forralhatja az ivóvizet, hogy megölje a jelen lévő baktériumokat vagy vírusokat. A saját palackok szállítása jó ötlet, ha kilép a házából. Ön is vásárolhat ivóvizet, de győződjön meg róla, hogy a pecsét ép. A csomagolt vízpalackok elfogadása előtt ellenőrizze a lejárati időt vagy a legjobb időpontot.

Maradjon távol a szénsavas italoktól és a szódavízektől. Ha hideg vizet szeretne inni, inkább hűtött vizet válasszon. Tartózkodjon a jégkockák használatától is, mivel azok szennyezettek lehetnek.

A terhesség ideje alatt nem elég ivóvíz hatásai

Ha Ön nem megfelelően hidratálódik a terhesség alatt, akkor egészségügyi szövődményei lehetnek. Néhány olyan egészségügyi komplikáció, amely a víz nem ivása miatt következhet be:

• Lehet, hogy anyai túlmelegedés tapasztalható, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek nehéz lehet a hő szabályozása. A túlmelegedés a csecsemőknél idegi csőhibákat okozhat.
• A szervezetben lévő vízhiány csökkentheti a magzatvíz mennyiségét, amely védi és segít a baba növekedésében.
• A terhesség alatti vízfelvétel elégtelen a koraszüléshez vezethet.
• Szédülhet, ami a kiszáradás gyakori oka.
• Súlyos vagy rossz fejfájást okozhat a kiszáradás miatt.
• A terhesség után is befolyásolhatja az anyatej ellátását.

A víz a terhesség egész ideje alatt nagyon fontos a baba egészséges fejlődése és az egész egészség szempontjából. Javasoljuk, hogy a terhesség alatt hidratálódjon, hogy megakadályozza a dehidratációval kapcsolatos problémákat. Azonnal forduljon orvosához, amint észreveheti a szervezetben a dehidratáció jeleit.