Étkezési savanyúságok terhesség alatt - egészségügyi előnyök és kockázatok
Ebben a cikkben
- A savanyúság táplálkozási tényei
- Fogyasztó savanyúság a terhesség alatt?
- A savanyúság étkezési előnyei a terhesség alatt
- A savanyúság veszélye terhesség esetén
- Óvintézkedések az étkezés során
A terhesség alatt gyakori, hogy a legtöbb nő élelmezési vágyat alakít ki. Ezek a vágyakozások különbözőek lehetnek. A turbulens hormonok bizonyos nőknek bizonyos szokatlan ételeket, például savanyúságokat okozhatnak. Míg bizonyos esetekben a savanyúság vágyai kielégíthetik a fűszeres ételeket, mások találják az étkezési savanyúságokat, amelyek alkalmasak arra, hogy megakadályozzák az egyik legjellemzőbb terhességi tünetet, azaz a reggeli betegséget.
A létfontosságú dolog, hogy itt emlékezzünk, nem az, hogy a felesleges vágyat adja. Nem ajánlott a tangy savanyúságok napi étkezése. A mérsékelt táplálkozás egy bölcsebb megközelítés a vágyak kezelésében, hogy a későbbiekben elkerüljék a problémákat.
A savanyúság táplálkozási tényei
Összességében a savanyúság tápértéke lényegében nem sok. A savanyúság nagyon kevés koleszterint tartalmaz, és nagyon alacsony a fehérje és a zsír. A savanyúság lehet jó vas- és nátriumforrás. Bizonyos kalcium-, élelmi rostokat és C-vitamint is biztosíthatnak. Minden savanyúság tartalmazhat más mennyiségű nátriumot, zsírt és kalóriát. Ezért fontos, hogy ellenőrizze a termék címkézését a táplálkozási tények részletezésével. Bár a savanyúságok önmagukban nem rendelkeznek sok ásványi anyaggal és vitaminnal, savanyúsággal és étkezéssel együtt növelhetik az étkezés probiotikus tartalmát.
Fogyasztó savanyúság a terhesség alatt?
A savanyúság korlátozott mértékű fogyasztása terhesség esetén nem káros lehet. De nem ajánlatos, hogy a savanyúságot a mindennapi étrend részévé tegye terhes állapotban. A terhesség alatt a savanyúságban bekövetkező túlzott mértékű megbetegedés bizonyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A mérséklésnek mindig a vezető tényezőnek kell lennie, amikor kísértésnek érzi magát, hogy elérje ezt az üvegedényt!
Ráadásul a terhesség alatt rendkívül fontos, hogy különös figyelmet szenteljenek az egészséges táplálékfelvételnek az Ön növekvő magzatához. A savanyúságok nem tartalmaznak sok tápértéket. Így a fogyasztásuk a lehető legkisebbre csökken. Továbbá, akkor is szeretné elkerülni a nagyon fűszeres savanyúságokat. Ha bármilyen kétség merül fel, mindig tanácsos először konzultálni orvosával.
A savanyúság étkezési előnyei a terhesség alatt
A terhes nők számára a képzelet nem egy olyan szakasz, ahol a savanyúságot a terhesség ideje alatt néha meggyógyítják. A terhesség alatt mérsékelten savanyúságok fogyasztása előnyös lehet a következő módokon:
1. Segít az elektrolitok megfelelő egyensúlyának fenntartásában
Az olyan ásványi anyagok, mint a nátrium és a kálium, a szervezetünkben fontos elektrolitok, amelyek kulcsszerepet játszanak a rendszeren belüli megfelelő elektromos átvitel elősegítésében. A terhesség alatt a szervezetnek több mennyiségű elektrolitra van szüksége a fejlődő magzat igényeinek kielégítésére. A kis mennyiségben fogyasztott savanyúságok ezt az igényt kielégítik, mivel a savanyúság jelentős mennyiségű nátriumot és káliumot tartalmaz.
2. Koleszterinmentes és alacsony zsírban
A savanyúság nem tartalmaz koleszterint és zsírt. Tehát a savanyúságok jó választás lehetnek az egészséges snackelésre a terhesség alatt, mivel nem növeli a súlyt. Ne feledje, hogy az alacsony kalóriatartalmú bevitel fenntartásához édesítetlen savanyúságokat választ.
3. Növeli az emésztést
Úgy gondolják, hogy a savanyúságok bizonyos mértékben javítják az emésztést és még az immunrendszert is. A savanyúságok egészséges baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek megakadályozzák, hogy elrontják őket. Tehát az étkezési savanyúságok segíthetnek az emésztőrendszerben lévő jó baktériumok szaporodásában, ami segíthet a sok emésztési probléma leküzdésében.
4. Antioxidáns tulajdonságok
A savanyúságok szerint antioxidánsok vannak. A pácolt gyümölcsöt vagy zöldséget általában nem főzik, amely megőrzi az antioxidánsokat. Az antioxidánsok segítenek megvédeni a testet a szabad gyökök ellen.
5. Vitaminok és ásványi anyagok forrása
A különböző zöldségek és gyümölcsök friss savanyúsága, mint az amla, fontos vitaminokat, például az A-, C- és K-vitaminokat és az ásványi anyagokat, mint például a kalcium, a vas és a kálium, amelyek csökkenthetik az immunrendszer erősítésével a terhesség áldozatainak kockázatát.
A savanyúság veszélye terhesség esetén
Szinte minden savanyúság magas sótartalommal rendelkezik. A savanyúsághoz hozzáadjuk a sót, mivel ez fokozza az ízt és mikrobaellenes szerként funkcionál, elősegítve a savanyúság megőrzését a nemkívánatos gombák, élesztők és baktériumok eltávolításával. A terhesség alatt a savanyúságban a só túlzott bevitele gesztációs hipertóniához vezethet, ami szívrohamot és stroke-ot okozhat.
Továbbá, a legtöbb indiai savanyúság nagy mennyiségű olajat tartalmaz, amely növelheti a koleszterin és a zsír fejlődésének esélyeit a szervezetben a terhesség alatt. Nagyon fűszeres savanyúságok vagy savanyúságok kémiai tartósítószerrel való elfogyasztása terhes vagy gázt okozhat terhes állapotban.
Óvintézkedések az étkezés során
A savanyúság és a terhesség nem lehet teljesen kedvező. Néhány olyan óvintézkedés, amelyet érdemes megfigyelni, ha a vágyakozó savanyúság a terhesség alatt:
- A túlzott savanyúság étkezése kiszáradáshoz vezethet. Ezért győződjön meg róla, hogy sok vizet és egészséges folyadékot fogyaszt, hogy megfelelően hidratálódjon. Továbbá az ivóvíz segíthet a szervezetben lévő nátriumszintek egyensúlyában is.
- Ha terhesség alatt hajlamos a gastritisre, akkor jobb, ha ebben az időben kerüljük a savanyúságot.
- Tartózkodjunk attól, hogy nagyon fűszeres savanyúságokat fogyasszunk, mivel ez dysentériát és emésztési problémákat okozhat, például gyomorégést és savasságot.
- A magas nátriumtartalmú savanyúságok gesztációs hipertóniát okozhatnak, ami hátrányosan befolyásolhatja a magzat növekedését.
- A felesleges kémiai tartósítószerekkel kezelt fogyasztó savanyúságok szükségtelen szövődményeket okozhatnak a terhesség alatt.
- A házi mangó savanyúság terhesség alatt történő étkezése nyomán listeria baktériumok lehetnek, amelyek potenciálisan veszélyesek lehetnek a terhességre.
- Lehet, hogy kiválaszthatja a cukrozatlan ételek választékát, hogy elkerülje a lehetséges súlygyarapodást.
Gondoskodjunk róla, hogy a savanyúságok alkalmanként terhesek. A boszorkányok átadása egyszerre nem káros. Valójában a savanyúságok, ha kis mennyiségben fogyasztják, némi előnnyel járhatnak. Ha savanyúságot vásárol a piacról, válassza ki a vegyi tartósítószerektől mentes szerves fajtát. Mielőtt a savanyúságot fogyasztaná, konzultáljon orvosával, és beszélje meg a biztonsággal és az allergiás reakciókkal kapcsolatos aggályait.