Fitness ötletek: segíteni a gyermek játékát, tanulását és növekedését
Ebben a cikkben
- A fizikai aktivitás fontossága a gyermekek számára
- Megfelelő fizikai aktivitás és játék ötletek a gyermekek számára
A fizikai aktivitás az egészséges életmód legfontosabb aspektusa. Az egészséges táplálkozáshoz hasonlóan a fizikai aktivitás megakadályozza a sok problémát, mint a szívbetegségek, a stroke és a rák. A gyerekeket arra ösztönözve, hogy minden nap fizikai tevékenységet végezzenek, segítenek abban, hogy egészségesek legyenek, és megalapozzák a jó és egészséges szokásokat, amelyek életüket tartják.
A testmozgás nagyon fontos része a játéknak és a tanulásnak, és elengedhetetlen a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez. A gyerekek természetesen nagyon aktívak és szeretik sokat mozogni. A kisbabák három-négy hónapos korukkal kezdik mozgatni testüket és elkezdik a kéz- és lábmozgásokat. Hamarosan megtanulják bejárni és végül járni. Kisgyermekként a gyerekek szeretnek itt és ott mozogni, ugrani, mászni és táncolni. Mindazonáltal strukturáltabb és erőteljesebb fizikai mozgást mutatnak, amikor preteensekké nőnek. Ez viszont segíti őket, hogy illeszkedjenek és távol maradjanak a letargiától. Sajnos a közelmúlt életmódja miatt a gyerekek több időt fordítottak a televízióra, a számítógépre és a modulokra. Ezért elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a preteen mozogjon egy napig, és maradjon alkalmas.
A fizikai aktivitás fontossága a gyermekek számára
A gyerekek szeretnek játszani és felfedezni a dolgokat. Nemcsak a jelenben, hanem a jövőben is előnyökkel jár azoknak a játékoknak a bevonása, amelyek bizonyos fizikai tevékenységeket tartalmaznak. A fizikai aktivitás különböző előnyei:
- Egészséges szív és tüdő
- Erős izmok és csontok
- Jobb test- és elméleti koordináció
- Jobb rugalmasság és egyensúly
- Csökkent az elhízás kockázata
- Csökkent a szívbetegségek kockázata
A fizikai fitnesz mellett a gyerekek mentálisan illeszkednek. Ez növeli a következő valószínűségek valószínűségét:
- A gyermek magabiztosabbá tétele
- A gyermek boldog lesz és nyugodt lesz
- Jobban alszik
- Kiegyensúlyozott temperamentummal rendelkezik
- Könnyűvé teszi a barátokat
- Többet koncentrál az iskolában
- Együttműködővé válik
Megfelelő fizikai aktivitás és játék ötletek a gyermekek számára
A testmozgás nem feltétlenül jelent nehézséget. A gyermeknek nem kell semmilyen szervezett sportot játszania vagy bármilyen edzést. Egyszerű szabadtéri játékok játszása néhány egyszerű kültéri játékeszköz segítségével, valamint a parkban eltöltött idő és a séták elhagyása egyaránt előnyös.
Az egyszerű fizikai tevékenységek és a játék ötletek lehetnek:
- Gyaloglás vagy kerékpározás az iskolába, nem pedig busszal vagy autóval.
- A háziállatok kiutazása gyalogláshoz és játékhoz.
- Játék a parkban és játszóterek helyett videojátékok.
- Játékok, mint a címke, futás és üldözés, elrejtés és keresés a kertben.
- Kiegészítő tantervi fizikai tevékenységek az iskolában.
- Egy-egy labdarúgás vagy a labda játék elkapása a hétvégén.
- Ön is csatlakozhat azokhoz a osztályokhoz, amelyek a testmozgást, mint a jóga, a tánc és az aerobik.
- Hozzon neki segítséget a kertészkedéshez legalább 45 percig egy héten.
- Szerezd meg a gyermeket, hogy minden héten megtisztítsa a szobáját.
- Ösztönözze őt arra, hogy lépcsőket vezessen a metróállomásokon vagy az épületben, a lift helyett.
- Az úszás nagyszerű módja annak, hogy elférjen. Tegye a gyerekét az úszás órákba, és vegyen fel néhány érdekes úszási kiegészítést. A hétvégéket a családi úszáshoz is eltöltheti.
Izgalmas, és nemcsak a gyermek, hanem az egész család is örömmel tölti el a gyermek fizikai aktivitásba való bevonását. Tehát győződjön meg róla, hogy követ egy olyan rendszert, ahol kevesebb a televízió vagy a videojáték, és több a fizikai mozgás.