Élelmiszerek A gyerekeknek esznek és kerülniük kell az esős évszakban

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Élelmiszerek, amelyek növelik a gyermek immunitását Monsoon alatt
• Milyen élelmiszereknek kell kerülniük az esős évszakban?

A monszun az idő, amikor figyelünk az esőre, hogy megtisztítsák a földet, és látják az életüket, ami az övék következtében nő. Az esőzések után a sár csodálatos illata a gyermekek és a felnőttek körében is kedvelt. Még az esőben nedvesedés is nagyon szórakoztató lehet, különösen gyerekeknek. Azonban az összes jó dolog ellenére az időjárás változása hirtelen lehet, és jól ismert, hogy az esőzések magukban foglalhatnak mindenféle fertőzést és betegséget okozó baktériumot. Itt van néhány információ, amit remélünk segíteni fog abban, hogy megakadályozzák, hogy gyermeke esős szezonban megbetegedjen. Azáltal, hogy a gyerekek egészséges étrendet követnek, immunitásuk javulni fog.

Élelmiszerek, amelyek növelik a gyermek immunitását Monsoon alatt

Néhány a legjobb ételek közül, amelyekkel a gyerekek táplálkozhatnak, hogy növeljék immunitásukat a monszun során:

1. Fokhagyma

A fokhagyma antioxidánsokkal van ellátva, amelyek segítik a szervezet immunitásának fokozását és a test anyagcseréjét is szabályozzák. A fokhagyma rendkívül sokoldalú és sokféle ételben használható íz és fűszer hozzáadására. A fokhagymás chutney valami finom és könnyen elkészíthető, és a gyerekek is szeretni fogják. Állítsuk be a chutney-ban a fűszer mennyiségét annak megfelelően, hogy mennyi idõben van a gyermek, mivel nem jó, ha a kisgyermekek eszik fűszeres ételeket.

2. Kurkuma

Ez a csodálatos immunitásnövelő fűszer olyan, amit be kell vonni a gyermeke diétájába. A kurkuma egy nagyon erős komponens, a „kurkumin”, ami olyan jó antioxidánssá teszi. Adja gyermekének kurkuma teát vagy kurkuma tejet lefekvés előtt, és segíteni fog neki jobban aludni, és javítja az immunrendszerét érintő fertőzések elleni küzdelem esélyeit is.

3. Karela (keserű tököt)

A baktériumellenes, gombaellenes, gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságok magasak, a keserű tök nagyon jótékony hatással vannak a gyermek egészségére. Nyilvánvaló, hogy a gyerekek számára a karelák táplálása nehéz lesz, de egészségügyi tulajdonságaikat nem lehet figyelmen kívül hagyni, különösen akkor, amikor a betegség esélye magas. A keserű tök különösen jól ismertek a légúti problémák kezelésében.

4. Szezonális gyümölcsök

Az esős évszakban érkező gyümölcsök antioxidánsokkal vannak ellátva, és segítenek a gyerekeknek a betegségek leküzdésében. Olyan gyümölcsök, mint a jamunok, a litchi, a cseresznye, az őszibarack és a szilva, néhány, amit most érdemes megfontolni. A gránátalma, az alma, a banán, a körte és a papaja más gyümölcsöt is tartalmaz, amelyet gyermeke étrendjébe is beilleszthet. Ezek tele vannak C-vitaminnal, antioxidánsokkal, és sok más vitaminokkal és egyéb tulajdonságokkal, amelyek segítenek a gyermeknek a fertőzések leküzdésében.

5. Daal

Olyan sokféle lencse közül lehet választani, hogy ne legyen probléma. A hüvelyesek és a lencse egyaránt nagyon jó a gyermek általános egészségére. Ezek magasak a fehérjében és az energiában. A Daal az egyik olyan élelmiszertípus, amely segít a gyermeknek bármilyen szezonális fertőzés leküzdésében. Ha a gyermeke már az influenzában van, próbálja meg neki a daalleveset, mivel segít abban, hogy gyorsabban gyógyuljon.

6. Levesek

A forró levesek az esőzések alatt melegen és kényelmesen érzik magukat, és gyermeke sem kivétel. Nemcsak a levesek hozzák meg a melegséget, amit a testnek meg kell akadályoznia a hidegrázás megakadályozására, de ez is az egyik legjobb étel a gyermek táplálásához, ha beteg. Csodálatosan szép zöldségleves vagy zöldséges csirke leves.

7. Száraz gyümölcsök, diófélék és magvak

A mandula, a dió és a kesudió egészséges ételeket kínál a gyermeknek csókoláshoz. Az olyan magok, mint a szezám és a len, szintén nagyszerű kiegészítések. Száraz gyümölcsök, mint például a dátumok és a mazsolák is a gyermekek számára hasznosak. A diófélék és a magok más ízűek lehetnek, de szükség van rá.

8. Cékla

Cékla vitaminok, ásványi anyagok, kálium és folsav. Ez az élénk zöldség nagyon egészséges és segít a test méregtelenítésében. Annak ellenére, hogy a dolgok kissé unalmasak lesznek a gyerekeink számára, mégis érezni fogják a vibráló érzést, és nagyon sok kitartásuk van az egészséges vegetáriánus étkezés után.

9. Tofu

A Tofu kalcium-, vas- és esszenciális aminosavakban gazdag. Ez egészítheti ki az egészséges étrendet, és különbséget fog tenni a gyermek általános egészségi állapotában. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy a kamrahoz hozzáadja a tejtermékek, mint pl.

10. Kadha (gyógynövényital)

Néhány gyógynövény vízben forralása, majd gyermekének adása biztosítja, hogy képes legyen leküzdeni a szezon során felmerülő egészségügyi problémákat. Adjunk hozzá fűszereket, mint a fahéj, fenugreek, kömény, bors, gyömbér és tulsi. A keverék édesítéséhez mindig adjunk hozzá mézet, de ha gyermeke kevesebb, mint egy év, ne adjon hozzá mézet. Figyeljen arra is, hogy mennyi fűszer, amit gyermekként használ, nem szabad fűszeres ételeket adni.

Milyen élelmiszereknek kell kerülniük az esős évszakban?

Íme néhány olyan étel, amelyet a gyerekeknek el kell kerülniük az esős évszak alatt:

1. Olajos és sült ételek

A sült ételek és egyéb élelmiszerek, amelyek sok olajat igényelnek vagy tartalmaznak, nem túl egészségesek, mivel lassítja az emésztőrendszert. Monszun alatt nagyon fontos, hogy egészséges emésztőrendszer legyen. A sült ételeket nyilvánvalóan nehéz lemondani, de fontos, hogy a gyermeke is egészséges legyen ebben a szezonban.

2. Gola és Ice Lollies

Az utcai árusok jéggolákat és jégtörlőket árulnak, és esetleg a desztillált vizet használják. Ez a víz gyakran szennyezett. Ha a gyermeke nem tud élni nélkülük, készíthet nekik házi jégtörmeléket.

3. Halak és egyéb tengeri ételek

A nedves monszun időjárás során nemcsak halak lehetnek a halak, de a monszun is az az idő, amikor a legtöbb fajta fajta. Ez hatással lesz a halak ízére és minőségére. Most jobb, ha több baromfit fogyasztanak.

4. Sós étel

Monszun alatt sós ételek fogyasztása növeli a vízvisszatartás és a gyermek lassúságának esélyét. Ezért ajánlott a sót mérsékelten használni. Bár soha nem szabad túl sót fogyasztani, különös figyelmet kell fordítani a nedves időjárás esetén.

5. Mangók

Ez az ízletes gyümölcs, amit el kell távolítanod a monszunból, mivel akne és bőrproblémákat okoz ebben a szezonban. Ennek kockázata megnő, ha gyermeke már hajlamos a bőrproblémákra.

6. Túró

A túró hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik, ami nem olyan jó ötlet a monszunszezonban, mert ez az évszak, ahol inkább hajlamosak a megfázásra. Ez is súlyosbítja a szinuszokat. Maradj távol a lassi-tól és más túrós terméket használó termékektől.

7. Tejtermékek

Bár a monszun fogyasztása során semmi rossz nincs, a tejtermékek nagyon gyorsan romolhatnak ebben az éghajlatban. A tápértéke is befolyásolható. Mindig ellenőrizze, hogy a használni kívánt tejtermék még mindig jó-e, mielőtt használná a biztonságos oldalt.

8. Puha italok

A fizzy italok csökkentik az ásványok számát a testünkben, ami az enzim aktivitás csökkenéséhez vezet. Ez azt jelenti, hogy ha gyermeke üdítőitalokat fogyaszt, az emésztőrendszere, amely már a monszun miatt fennáll az emésztési problémák veszélye, gyengébb lesz, és ez végül megnöveli a betegség esélyét.

9. Saláták és nyers gyümölcsök

Lehet, hogy meglepődtél, ha ezt olvasod, mert akkor gondolkodnod kell, mikor vannak rossz gyümölcsök és zöldségek? Nem. Nagyon jó neked; azonban a monszun idején a gyümölcsök és zöldségek többnyire szennyeződnek, mint a szokásosnál, és mindent le kell mosni.
Ez nem jelenti azt, hogy abbahagynod kell őket, de győződj meg róla, hogy a gyümölcsöket nagyon jól mossuk, és rázogatás vagy gyümölcslevek formájában tálaljuk, és a nyers saláta helyett inkább párolt zöldséget válasszunk. Kerülje el a kísértést, hogy a friss gyümölcslé a külső gyártóktól származik, mivel egy kicsit időn belül kivágták a gyümölcsöket, és ez megakadályozta őket a szennyeződésnek.

10. Street Food

Az utcai étel az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek megbetegednek a monszun alatt. A szennyeződés esélye az utcai élelmiszerekben magas, mivel az általuk használt víz könnyen szennyezett. Kerülje az élelmiszereket, mint a pani puri ebben a szezonban. Kerülje az étkezést is, amennyire csak lehetséges. Sok étterem és utcai élelmiszer-kereskedő vágta le a zöldségeket, és előkészíti a tésztát, hogy a lehető leggyorsabban kiszolgálhassa az ügyfeleket. Amikor ezek a dolgok maradnak, szennyeződnek a baktériumok, vírusok és az esős évszakban baktériumok miatt.

India a fűszerek földje, ezért győződjön meg róla, hogy jól használja őket, miközben gyermekének ételeit készíti, mivel sokan gyógyító és immunitásnövelő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ugyanaz a gyümölcs és zöldség, mivel ez a trópusi ország sokat termel! A legfontosabb az, hogy a megfelelő időben megismerjük a megfelelő gyümölcsöket, mivel egyes gyümölcsök nem értenek egyet gyermeke rendszerével a monszun idején. Ne felejtsd el, hogy elkerüljék az étkezést, és adjanak nekik olyan ételeket, amelyeket otthon szeretnek. Ez megnyugtatja és szeretni fogja őket.

Győződjön meg róla, hogy a gyerekek mindig hidratálva vannak friss és tiszta vízzel, mivel az esős évszak alatt a víz szennyeződik. A víz nagyon fontos az emberi test számára, mivel segít erősíteni a szerveket és javítja az általános egészséget. Ez erősebbé teszi a gyermekét, és képes lesz a lehető legjobb módon harcolni a csúnya baktériumok ellen.