Zöld Pure (főtt Brocolli + spenót + borsó)

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ismerje meg a babát a zöld zöldségek ízében. Ha azonban túlságosan erősnek találják a zöldségek ízét, keverjük össze az erősebb ízű zöldségeket, mint a brokkolit, édes friss borsóval vagy burgonyával vagy édes burgonyával. Az is jó, ha fagyasztott borsót használ a baba püréinek elkészítéséhez. Ez a házi bébiétel recept egy édes és sós étel finom kombinációja, valószínűleg még azoknak is, akik kevésbé lelkesek a zöld zöldségeket fogyasztva! Ez a recept vitaminokkal, rostokkal, vasval, fehérjével és még néhány kalciummal is tele van!

Felkészülési időFőzés Tme10 perc25 perc

szolgálja

4 ember

Hozzávalók

• 1 közepes hagyma, hámozott és apróra vágva
• 1 evőkanál (evőkanál) sózatlan vaj
• 250g burgonya, hámozott és kockára vágott
• 1 1/2 csésze sózatlan növényi állomány vagy víz
• 1/2 csésze brokkoli virág
• 1/2 csésze friss borsó vagy fagyasztott borsó, felolvasztott
• 5-6 spenótlevél, mosva és apróra vágva

Eljárás

1. lépés

Melegítsük a vajat egy serpenyőben.

2. lépés

Vigye a vajban a hagymát, egészen addig, amíg lágyul, kb. 5 percig.

3. lépés

Adjuk hozzá a burgonyát, öntsük át a növényi állományt vagy a vizet.

4. lépés

Fedjük le és forraljuk fel, főzzük 10 percig.

5. lépés

Adjuk hozzá a zöld zöldség- brokkoli virágokat, friss vagy felolvasztott fagyasztott borsót és spenótot, és főzzük 6 percig.

6. lépés

Miután az összes zöldség megpuhult, távolítsa el a lángból.

7. lépés

Hagyjuk hűlni egy kicsit, pürét egy élelmiszer-darálóban.

8. lépés

Melegre szolgál.

Tápanyag-információ

Kiszerelés Méret 26, 9 g

67Zsírból származó kalória455 g 10%Transzzsír0.0g0 mg 0%Nátrium7 mg 0%78 mg 2%Összes szénhidrát2, 2 g 1%0, 8 g 3%cukrok0, 70, 9 gA-vitamin10%24%Kalcium1%

Kalória

Összes zsíradék

koleszterin

Kálium

Élelmi rost

Fehérje

C vitamin

Vas 2%

* 2000 kalória diéta alapján.
A táplálkozási részletek becslések, és csak a közelítés iránymutatásaként használhatók.

Tipp :

• A brocolli gáztermelő tulajdonságainak csökkentése érdekében próbálja meg hozzáadni egy nyers, hámozott gyömbért a pothoz, amikor főzi az edényt, és a keverés előtt eltávolítja azt.
• Alternatív megoldásként adjunk hozzá egy kevés őrölt gyömbért a főtt püréhez. Ginger csodákat tehet az emésztés segítésében!
• Egy másik tipp, amely segít elkerülni a brokkoli szárak használatát - a sötétzöld virágok egyébként táplálóbbak!