Hogyan érzem magam mesés születés után

Tartalom:

Kérje meg apát, hogy vegye be a babát, miközben zuhanyoz vagy fürdik

Semmi sem tisztítja meg egész éjjel a jobb érzést, mint egy egyszerű áztatás. Alapvetőnek tűnik, de túl gyakran az anyukák későbbre halasztják. Azt gondolhatja, hogy van esélye, ha a baba elhúzza déli napját. Ne számíts rá: valószínű, hogy mielőtt megtudnád, a délután megszűnik, és szutykosnak érzi magát (és talán kissé morcos is). Tehát ugorj be a zuhanyba, mielőtt partnere munkához indul. Frissítve kezdje a napot, és mindenre készen áll, amire a baba felveszi az utat - még a köpködést is.

Vágjuk le a cukor

Nem javasoljuk a hideg pulyka megyét - ki nem érdemel egy jégpopust egy hektikus nap végén? De az édes cucc túl nagy része, különösen az üres gyomor esetén, túl gyorsan okozhatja a vércukorszintet az ózonban. Ez a tüske összeomláshoz vezet, lassúvá téve és nem képes türelmesen kezelni a pelenkákat és a takarmányokat, ami viszont kivonja az önértékelését. Tehát ahelyett, hogy ebéd előtt egy teljes sütit lekennénk, jobb, ha apró postai étkezést kezdi el. Az egészséges viteldíj hosszabb ideig érzi magát, és energiát ad a nap folyamán a csecsemő gondozásához - mondta Brielle Alpert, NuKitchen, a New York-i székhelyű, egészséges étkezés kézbesítője. A jó étkezés még fontosabb, ha szoptat, mivel az, amit eszel, a babát is táplálja.

Fektessen be néhány új szekrénybe

A szülési ruházat viselése, ha még nem terhes, egyszerűen depressziós; a régi ruhádba alig préselve sem fog jól érezni magát. Noha aggódhat azért, hogy az új ruhákra pazarolja a pénzt (remélhetőleg) árokba kerül, miután elvesztette a baba súlyát ((ne aggódj, ez nem lehetetlen)), nem lehet megkerülni azt a tényt, hogy megfelelő ruházat jól érzi magát. Nem kell sokat vásárolnia; néhány új felső és egy-két új fenék csodákat hozhat. Mi lehet jobb befektetés, mint valami olyan, ami fellendíti az érzelmeit, ami viszont lehetővé teszi, hogy sokkal örömtelibben megközelítsék a szülőket? A költségvetés nem engedélyezi az új hulladékokat? Nézze meg a használt üzletek vagy az online aukciós oldalak oldalait.

Menj az útra

Amikor a boldogan eltalálják - és még a legszebb új anyák számára is - sétálnak. A 2007-es, a „Szülésznői és nők egészségének folyóiratában” megjelent cikk szerint a testmozgás, különösen a baba séta, meg tudja szüntetni a szülés utáni depressziót. Ez azt is lehetővé teszi, hogy lassan elolvassza a baba súlyát. Készítsen napi randevát gyermekével; hevederbe egy hordozóba vagy babakocsiba, és futtassa az ügyeit gyalog.

Vágj magadnak valami laza

Elkerülhetetlenül olyan napok lesznek, amikor egyszerűen nem érzed magad, hogy erőfeszítéseket teszel. Végül is ember vagy, és kimerült ember. Ha úgy találja, hogy időnként kihagyja tippeinket, ne aggódjon; másnap újra kezdheti. És ne feledje: Már csináltál valami csodálatos dolgot. Anya lettél.

Ez az információ nem helyettesíti a személyes orvosi, pszichiátriai vagy pszichológiai tanácsokat.