Hogyan veszíthet súlyt mindennapos sétával

Tartalom:

Csak a gyaloglás révén fogyhat. Fantasztikus, de lehetetlen? Nos, ez nagyon lehetséges, ha csak szem előtt tartja ezt a lépésről lépésre szóló útmutatót a fogyásért!

Az elfoglalt anyukák és az edzések gyakran nem járnak együtt. Ha az edzésidőt a menetrenddel sikerül megszorítani - gratulálok! De ha nem, nézd meg ezt a gyalogtúrázási tervet, amely segíthet 2016-ban egy bumm! Mindössze annyit kell tennie, hogy vallásosan tartsa, és ne veszítse el a szívét félúton.

Mire vársz? Tanuljuk meg, hogyan kell elmenni a súlyból!

Fontos tippek a súlyvesztéshez gyaloglással

Kíváncsi, vajon fogyhat-e a gyaloglás? Természetesen! Ez az egyik legegyszerűbb kardio gyakorlat. Azonban, ha a súlycsökkenés megkezdésére készül, itt van néhány fontos dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy valójában az Ön számára dolgozzon!

1. Felmelegedés a sétálás megkezdése előtt

Kezdje a napi sétát 5-10 perces bemelegítéssel. Ez lehetővé teszi, hogy az izmok tudják, hogy zsírtartalékokat kell használniuk, és energiát kell biztosítaniuk a közelgő járáshoz. Több zsírt égett, több hatalom van!

2. Séta a határozott tempóban

A fitnesz- és súlycsökkenéshez való séta más, mint például az élelmiszerboltba való séta. Az egyik fontos tényező az, hogy milyen ütemben jársz. Amikor keményen (és hallhatóan) lélegzik, de nem csípő, akkor azt jelzi, hogy jó ütemben jársz. Séta egy olyan ütemben, amely a szívedet és az izmokat is gyakorolja. Ne feledje: élénk, végtagmozgással, és fojtás és puffadás nélkül.

3. Minden nap 30 percig járjon

Mennyi séta szükséges a fogyáshoz? Számottevő. Erről nincs menekülés. Ha fogyni akarsz mindennapos gyaloglással, meg kell tartanod, és gondoskodnod kell arról, hogy mindennap 30 percig sétálj. Reggel és este is két kis sétát tehet 15 percenként.

4. Hidratáljon a gyaloglás előtt és után

Ez nem csak a dehidratáció és a fáradtság elhárítása szempontjából fontos, hanem valami, ami segít növelni az antioxidánsok áramlását a szervezetben. Ez még inkább növeli a fogyást!

5. Ne túlzásba túl gyorsan

Miért fontos ez a fogyás szempontjából? Nem minél intenzívebb, annál jobb? Nem! Nem, kivéve, ha a fájdalom és sérülés miatt törölni szeretné a gyalogtúráját. Fokozatosan erősíteni kell a sebességet és az időtartamot.

6. Milyen gyorsan fogyhat a gyaloglás?

Elég gyors! Az élénk séta hatékonyabb a fogyásnál, mint gondolnád! Szakértők azt javasolják, hogy a rendszeres, élénk 30 perces séta segíthet elveszíteni akár 200 kalóriát egy hét alatt. 7 napos szorzat, ez 1, 6 font vagy négy hét alatt egy kilogramm.

7. Mit tehetsz tovább a gyaloglásból?

Míg a súlycsökkenés valószínűleg a legnagyobb elnyelés, más nagy előnyök is vannak a 30 perces gyaloglásban is! A mindennapi gyaloglás segít a cukorbetegség, a mentális egészség, a koleszterinszint és a rák ellen. Az izmaid és az ízületeid a legmagasabb formájúak és frissebbé válik.

Szóval ez segít abban, hogy a gyors séta segít a fogyásban. Jöjjön hölgyeim, sétáljunk a fitneszbe! Elkezdtél még gyalogolni?