Hogy az alvás megakadályozhatja, hogy apád legyen

Tartalom:

Számos tényező befolyásolhatja a nők termékenységét, korától a bizonyos egészségügyi állapotokig.

A férfiak számára is fontos a sperma minősége és mennyisége.

Próbálok elképzelni? Gondolj arra, amit eszünk

Fogalmak előtti egészségügyi tippek férfiaknak

Most az új kutatások, melyeket a Journal of Sleep Research idén októberben jelentettek meg, azt találták, hogy mennyi ideig lehet aludni az ember a spermájára.

A vizsgálat közel 800 emberből származó spermamintákat elemzett.

Olyan férfiakra nézett, akik túl alig aludtak (6, 5 óra vagy kevesebb éjszaka), túl sok (több mint kilenc óra) vagy a „megfelelő” időre - kb.

Megállapították, hogy azok a férfiak, akik nem aludtak eléggé, 30% -kal csökkenték a DNS integritását spermájukban, mint azok, akik 7-7, 5 órát aludtak éjjel.

Azok a férfiak, akik több mint kilenc órát aludtak, még 40% -kal csökkentették sperma DNS-jének stabilitását.

A tanulmány társszerzője, Dr. Jia Cao elmondta, hogy ez a kutatás a korábbi megállapításokhoz kötődik, amely megállapította, hogy az alvás túl kicsi vagy túlságosan csökkent mind a sperma mennyiségét, mind a teljes spermaszámot.

Az alvási minták számos különböző mechanizmus hatására befolyásolhatják a sperma DNS integritását, mondja Melbourne-i székhelyű szülész-, nőgyógyász- és IVF-szakértő, Dr. Alex Polyakov.

Az egyik mechanizmus egy olyan hormonra vonatkozik, amely szabályozza az alvást, nevezetesen melatonin.

Elmagyarázza, hogy a melatonin erős antioxidáns, amely megvédi a spermium DNS-t az oxidatív károsodástól.

Tehát, ha a férfiak túl kicsi vagy túl sok alvás, akkor lehetséges, hogy alacsony melatoninszintjük van, ami több spermium DNS károsodáshoz vezethet.

De vajon az embereknek igazán nagy figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy mennyire alszanak, ha megpróbálnak egy kisbabát?

Míg ez a tanulmány összefüggést talált az alvási időtartam és a sperma között, Dr. Polyakov azt mondja, hogy nem bizonyítja, hogy az egyik dolog okozott a másiknak.

Azt mondja, az oka annak, hogy a férfiak miért alszanak különböző hosszúságokban, szintén fontosabbak, mint a ténylegesen eltelt órák száma.

Ha krónikus lelki vagy fizikai betegsége van, ami befolyásolhatja az alvás mértékét. De a spermiumra gyakorolt ​​hatás inkább a betegségre vonatkozhat, mintsem mennyit aludt.

Ezért, Dr. Polyakov azt mondja: "Azt tanácsolom, hogy csak az alvási mintázatra fordítson figyelmet, csak a többi feltétel felismerésére és kezelésére".

Ha azt reméli, hogy gyermeke van, megjegyzi, hogy a férfiak sokféle módon javíthatják a sperma mennyiségét és minőségét.

Ide tartoznak az ivás, a dohányzásról való leszokás és a tiltott drogok (különösen az anabolikus szteroidok és a tesztoszteron-származékok) megszüntetése.

Azt mondja, a férfiaknak rendszeresen kell gyakorolniuk, az egészséges súlyt kell tartaniuk, és lehetőség szerint kerülniük kell a környezeti szennyezőanyagokkal való érintkezést.

Azt is el kell kerülniük, hogy a sárgarépát magas hőmérsékletre tegyék ki.

Ha egy embernek van egy olyan alapvető állapota, amely befolyásolhatja a spermát, beszélnie kell az orvosával a kezelésről.

Az ejakuláció rendszeresen segíthet.

Dr. Polyakov szerint ez azért van, mert az ejakulált sperma oxidatív stressznek van kitéve, ami csökkenti annak minőségét. Energiaellátásaik is kimerülnek, ami azt jelenti, hogy alacsonyabb mozgékonyságuk van (kevesebbet mozognak).

"Tehát a legjobb eredményt általában 2-5 nap elteltével érik el."

A cinket (pl. Menevit) tartalmazó férfi kiegészítés szintén hasznos lehet, mivel javíthatja a sperma minőségét, mondja Dr. Polyakov.

A lényeg az, hogy számos ismert intézkedés van a férfiak számára, hogy javítsák a sperma mennyiségét és minőségét.

De ha egy ember egyébként egészséges és egyszerűen szereti az alkalmi alvást, vagy hogy későn maradjon, Dr. Polyakov megnyugtatja, hogy nem kell aggódnia annak hatása miatt, hogy gyermeke van.