Hogyan lehet támogatni egy barátot vetélés után

Tartalom:

A vetélés minden terhes nő legrosszabb félelme - és az összes elismert terhesség akár 25% -ának ez a félelem szívszorító valóság. Ha ismersz valakit, aki vetélést szenvedett, vagy ha ön maga elvesztette a terhességet, akkor tudja, hogy ebben az időben ápolásra és támogatásra van szüksége. De nehéz és bonyolult kitalálni, hogy milyen támogatást nyújthat. A vetélés fájdalmára szakosodott terapeuták, valamint a vetélést szenvedett nők ezeket a tippeket kínálják a megfelelő támogatás nyújtásához.

Ezenkívül Alana Shereen, a gyászos szakember és az anya válaszolt online fórumunkon a vetélés utáni fájdalmakra vonatkozó kérdésekre.

1. Tükör érzelmeit

Ösztönözze a gyászoló barátot, hogy adja át az érzelmek teljes skáláját, amelyet esetleg átél. Segítsen legitimálni ezeket az érzéseket azáltal, hogy visszatükrözi őket. Ahogyan Karin Feldman, a terhesség elvesztésére szakosodott New York-i pszichológus elmagyarázza: „A tükrözés az egyik módszer a tapasztalatok érvényesítésére. Ha egy nő azt mondja: "Annyira mérges vagyok, hogy ez történik velem", tükrözze vissza hátulról. Mondja meg neki, hogy teljesen igaza van, hogy így érzi magát. Csatlakozzon hozzá az érzelmekhez. ”

2. Készítsen valamit a veszteség tiszteletére

Támogassa az anyát valami különleges cselekedettel, hogy jelezze és emlékezzen a veszteségére. Kim Kluger-Bell, a Boulder, CO terhességvesztési tanácsadója e-mailben megosztotta: „Ez magában foglalhatja a fák ültetését, emlékművek tartását, születési kövek vásárlását vagy paplanok készítését az elveszett csecsemők számára. A részvétel abban, hogy részt vehessen ezekben a tevékenységekben, mélyen értelmezhető lehet a gyászoló nő számára. ”Ezek a céltudatos és átgondolt gesztusok tartós tisztelgésként szolgálhatnak, és sokuk számára végül fontosnak bizonyulhatnak a gyógyulási folyamatban.

3. Adj neki időt

Nincs külön időkeret, amelyen belül a bánat feldolgozható. Arra számíthat, hogy egy anya néhány hét után „normálisnak” érzi magát, ám a vetélés utáni gyászolás ennél sokkal hosszabb ideig tarthat. Mint Kluger-Bell kifejti: "Sok nő a veszteséget követően hónapokig gyászol ... Sok nő intenzívebben érzi a veszteséget a csecsemő esedékessége körül, és nagyra értékeli, hogy a barátok emlékeznek és megkérdezik, hogy miként élnek akkor."

4. Tegyen ajánlatot nyitott ajtóra

Ha ismersz valakit, aki veszteséget szenvedett, egyértelművé tegye, hogy nyitott ajtó van a beszélgetéshez, ha és mikor hajlandó erre. De várja meg, hogy felvegye a témát. Fontos, hogy ezt a nehéz beszélgetést saját időben kezdeményezze. Ha és mikor, készen áll egy szövettel, öleléssel vagy csak egy barátságos fülgel, készen áll a hallgatásra.

5. Folytassa az ellenőrzést

Folytassa a bejelentkezést, és tudassa vele, hogy alulértékelt, de értelmes módon gondolkodik vele. Az egyszerű „Hogy vagy?” Sokat jelenthet valakinek, aki nehéz helyzetben van. Ne forszáljon a részletekért; ehelyett tartsa egyszerűen. Egy nagyon rövid bejelentkezés e-mailben, telefonon, vagy akár egy személyes gyors üdvözlet is hosszú utat eredményezhet.

6. Kérdezd meg, mire van szüksége

Kérdezd meg, mire van szüksége. Ne vállalj semmit. Próbáljon emlékezni arra, hogy a bánat rendkívül egyedi folyamat, és nagyon eltérőnek tűnik attól függően, hogy az anyja megy keresztül. Kérdezd meg tőle, hogy milyen érzelmi és fizikai támogatást igényel tőled.

7. Összpontosítson a jelenre, ne a jövőre

Ne minimalizálja az eseményeket azáltal, hogy kizárólag a jövőre összpontosít. Az olyan megjegyzések, mint például: „Egy nap meg fog történni neked” vagy „Csak adj időt, és újra terhes leszel” felboríthatják a még mindig gyászoló anyát. Adja meg neki a lehetőséget, hogy jelen legyen a szomorúságában, és ne vonja el figyelmét attól, hogy látja, mi történhet az úton.

8. Tiszteld a határait

A támogató partnereknek, társaiknak és barátainak ösztönözniük kell az anyukákat a gyászra, hogy biztonságos érzelmi határokat hozzanak létre. Ahogy Feldman leírja, bizonyos élmények, mint például a baba zuhanyozása vagy ebéd a várandós barátjával, fájdalmas emlékeztetőül szolgálhatnak a közelmúltban vetéléses nő számára. Adja meg neki a lehetőséget, hogy meghatározza az érzelmi határok vagy terek halmazát, amelyben kényelmesen él.

9. Kerülje a bevitt válaszokat

Vigyázzon, nehogy utasítsa el az éppen bekövetkezett súlyosságát és szomorúságát, ha flippel, gyors vagy konzervált választ ad, például: „Minden rendben lesz.” Még ha egy gyászoló anya is azt akarja hinni, hogy ez valószínűleg nem lesz kész hallani. Noha tudod, hogy végül rendben lesz, akkor abban az időben úgy érzi, hogy lehet, hogy nem az, és ez is rendben van.

10. Segítsen neki az önellátás gyakorlásában

Próbáljon emlékeztetni barátjára, nővérere, kollégájára vagy anyjára, aki vetélést szenvedett, hogy neki is gondoskodnia kell magáról; megteszi azt, amire szüksége van, hogy táplálja és vigasztalja saját testét belülről kifelé. Ösztönözze a kisebb, de értelmes tevékenységeket ennek támogatására. Segítsen neki egészséges táplálkozásának folytatásában egy meleg otthoni főzés készítésével és megosztásával, vagy segítsen neki egy kis testmozgást végezni, és kijutni a házból, sétálva.