Hogyan javíthatja a diéta a termékenységet
Termékenységi élelmiszerek ... leveles zöld saláták és kevert sült brokkoli a folsav jó forrásai.
A leveles zöld saláták, a sült brokkoli és a teljes kiőrlésű pirítós még a Vegemite is jó táplálék a napi folsav, egy B-vitamin megszerzéséhez, ami fontos, ha terhes vagy próbálsz lenni. Amellett, hogy megakadályozza a születési rendellenességeket, mint a spina bifida, a folsav is fontos a tojás és a sperma minősége szempontjából - és túl kevés is csökkentheti a fogamzás esélyét, mondja Dr. Anne Clark a termékenységi szakember.
Dr. Clark meglátja a párokat, akik megpróbálnak teherbe esni, akik esküsznek, hogy a zöldeiket fogyasztják, de akik még mindig hiányos jeleit mutatják. A tettes gyakran kiderül, hogy az MTHFR nevű maverick enzim, ami megnehezíti az ételből származó folát felszívódását. Ez sem ritka, mondja Dr. Clark, a Fertility Elsőorvosi igazgatója, Sydney Hurstville-ben. Nyolcan közülünk egynek van MTHFR-je, de a problémát egyszerűen a folsav-kiegészítéssel, a B6-os és a B12-vitaminokkal lehet rögzíteni.
Dr. Clark úgy véli, hogy az életmód, ideértve az étrendet, hozzájárulása a sikeres koncepcióhoz képest alulértékelt, ezért a Fertility First a világon csak néhány termékenységi klinika, amely rutinszerűen ellenőrzi, hogy a táplálkozás és az életmód szokások alááshatják-e a párok esélyeit terhessége. A táplálkozási hiányosságok szűrése mellett tesztelhető a sperma oxidatív stresszszintjének ellenőrzése is. Ez egy olyan probléma, amelyet néha az életmód szokások, például a dohányzás, az alkohol, az antioxidánsok alacsony aránya és a szennyező anyagok okozzák.
"Ha az ember oxidatív stresszszintje magas, akkor a dohányzásról való leszokás, az alkohol csökkentése, étrendjének javítása és étrend-kiegészítők felvétele és két-három hónapos várakozás várakozás előtt" - mondja Dr. Clark. rengeteg zöldségfélék és teljes kiőrlésű gyümölcsök antioxidánsokat biztosítanak a sperma DNS károsodásának megelőzésére.
"Úgy találjuk, hogy amikor a párok korrigálják a táplálkozási hiányosságokat és életmódváltozásokat tesznek, 25-30 százalék spontán fogant és egészséges terhességet szenved, anélkül, hogy IVF vagy más termékenységi kezelésekre lenne szükségük" - mondja.
A termékenységgel vizsgált férfiak és nők egyharmada szintén hiányos a D-vitaminban, amelyet egyes élelmiszerekben találtak, de többnyire napfényben. Egyes kutatások - bár nem meggyőzőek - azt sugallják, hogy ez befolyásolhatja mindkét nem esetében a termékenységet. Akárhogy is, a D-vitamin elegendő a normális fejlődés szempontjából, hozzáteszi Dr. Clark.
Mi a helyzet a túl sok telített zsír hatásával az étrendben, a közelmúltban a Harvard Egyetem kutatói alacsonyabb spermiumkoncentrációjához kapcsolódva?
Túl korai megmondani, hogy a táplálkozási zsír hibás, és több kutatásra van szükség, mondja Rob McLachlan professzor, az Andrology Világ igazgatója, a Férfi reproduktív egészségének világelső központja. A túl sok testzsír azonban mindkét nem esetében befolyásolhatja a termékenységet, különösen azoknál a nőknél, ahol a extra súly megzavarhatja a termékenységet.
A férfiaknál finom hormonális változásokat okozhat, valamint potenciálisan túlmelegedhet a spermagyár - a herék.
"A sárgarépa olyan légkondícionáló egység, amely a testeket két fokos hűvösebben tartja, mint a test többi részén, de bárki számára, aki egész nap ül egy asztalnál vagy egy teherautóban, és enyhén elhízott herék is felmelegedhetnek a zsír alatt" - magyarázza.
De bár sokkal többet lehet megtanulni az életmód hatásáról a csecsemők készítésére, egy dolog, amiről senki sem vitatkozhat, hozzáteszi.
"Ha az optimális hosszú élettartamot kívánja, és a családja körül lesz, akkor az egészséges életmód fontos."
Próbálok egy kisbabát? Beszélj másokkal, akik megértik, hogy mi folyik a fórumon.