Étkezési ötletek csomagolt ebédekhez

Tartalom:

Könnyen bejutni egy csomagtartóba ebéddel. Van valami olyan egyszerű a földimogyoróvaj és a zselés szendvics összegyűjtésében, hogy az elágazás időigényes és fárasztónak tűnik. Adjon hozzá egy gyermeket, akinek az életkora megfelelő a válogatós étkezési és csomagolási csúcsidőszakban, és egy újabb ebéd jelentős stresszhatást válthat ki.

Étkezési csomagoló rendszer létrehozása

A különféle és esetleg izgalmasabb ebédcsomagolás elősegítéséhez kezdje meg a többcsomagoló rendszer használatát. Van csak egy ebéd táska és műanyag torta? Ez korlátozni fogja a csomagolást. Egy kicsi, szigetelt termoszba történő befektetés azt jelenti, hogy valami forróval elküldheti gyermekét az iskolába. Az újrafelhasználható bento doboz segít érdekes ételkombinációk létrehozásában, amelyek boldoggá teszik gyermekét ebéd közben.

Az étkezés egy hétenként tervezése jó módszer, hogy segítsen előrejutni. Emellett könnyen olvasható listát vagy apró képeket is készíthet az ebédötletekről. Ha gyermeke egyike azoknak a válogatóknak, akiknek csomagolt ebédre van szükségük, segítséget nyújthat nekik az étkezés megtervezéséhez, ha táblát adnak nekik, hogy elküldjék, amit mindennap csomagolni szeretnének.

Heti menü minta

Hétfő: Bento doboz hidegen vágott szeletekkel, sós kekszekkel, szeletelt szőlővel, sárgarépával, hummussal

Kedd: Sajt szendvics, termosz csirke tésztaleves, alma, mazsola

Szerda: Termosz rizs és bab, cheddar sajtbot, tortilla, narancs

Csütörtök: Bento doboz zöld salátával, hideg csirkemell szelettel, kekszet, banánnal

Péntek: földimogyoróvaj és zselés szendvics, joghurt, bogyók

Természetesen figyelembe kell vennie a lejárat dátumait, amikor vásárol. Az olyan ételek, mint a hidegdarabolások, általában csak 5-7 napig jóak megvásárlásuk után, és egyes gyümölcsök rövidebb tárolási idővel rendelkeznek, mint mások. Kisebb mennyiségű ebédhús vásárlása, vagy az ugyanazon sült salátadarab felhasználásának különböző módjaira gondolva segíthet pénze megértésében. Például, ha delfi húst vásárol, akkor egy heti ebédet kitölthet így:

Hétfő: Hús- és sajtcsomagolások.

Kedd: Pita zseb hideg darabokkal és zöldségekkel

Szerda: Szendvics

Csütörtök: Bento doboz hússal, sajttal, kekszet

Péntek: Wrap

A gyümölcs esetében a gyümölcs megfelelő tárolása segíthet hosszabb ideig tartani. A bogyókat, a citrusféléket és a szőlőt hűtőszekrényben kell tartani, míg a banán, az alma, a körte és a szilva a pulton marad. Ha a gyermeke nem szereti az almát a bőrrel, de azt akarja, hogy ne barnuljon, akkor hámozzon és szeleteljen egy almát, majd egy tálba vizet áztasson kevés sóval. Egy perc áztatás után enyhén öblítse le és szárítsa meg. A sós víz semlegesíti az enzimeket, amelyek barnulást okoznak, és segíti a szeleteket, hogy ebédidőre tegyék.

Nincs egyszerű megoldás arra, hogy gyermekének tökéletes ebédet készítsen, de némi tervezéssel minden nap érdekes, változatos és ízletes ebédet kell kidolgoznia.