Anya Nitu részvények 8 Foods & Tricks, ami segített neki elveszíteni 17 Kgs!

Tartalom:

Nem számít, mennyire illeszkedő és vékony voltunk a terhesség és a szülés előtt, a legtöbbünk a felesleges tömeggel küzd a baba után. A terhesség alatt több kilót helyeztünk el, ami fontos és az orvosok és a családtagok által ajánlott. Azonban, miután ezt a súlyt elveszítették, a küzdelem nem olyan küzdelem, amit sokan közülünk nem tudunk leküzdeni. Ez még a hit meggyőződéséhez is vezet - a baba utáni testsúly az anyaság állandó mellékhatása! Ez Nitu Bajwa Malladi valóságos története, egy olyan anya, aki a megfelelő étel és életmód révén a házasság és a gyerekek után 17 kg súlyt tudott elszállítani. Nézzük meg a trükköket, hogy lefogyjunk, ami az anyának dolgozott

...

Sok nőhez hasonlóan Nitu is nagy súlyt nyújtott a házasság, a terhesség és a gyerekek során. A többlet súlya kimerítené, amikor megpróbálta kezelni a rendszeres munkát otthon. Ez is befolyásolta az önbecsülését, ami azt jelenti, hogy levágta a baráti találkozását és a kimentést. Mindezen keresztül egy újabb aggodalomra ad okot Nitu elme: nem volt jó példakép a növekvő gyerekei számára. Fontos, hogy egészségesek legyünk, fizikailag aktívak legyünk és jó önbecsülésünk legyen; gyermekeink viselkedésüket modellezik velünk.

Nitu a szívében tudta, hogy súlyt kell vesztenie, de nem történt meg - hol talál egy időt az anya, hogy összpontosítson magára? Ahhoz, hogy a dolgok még nehezebbé váljanak, Nitu térd sérülést szenvedett, amely súlyosan korlátozta a mozgását. A súlycsökkenés távoli álomnak tűnt.

Egy nap Nitu elment az iskolába az ezüst jubileumi összejövetelen. És itt volt az, hogy egy régi osztálytársa a lány súlya miatt nevetségessé tette. Ez volt a fordulópont Nitu életében. A megjegyzés fájt fájdalmat. Meg akart ismét illeszkedni, és képes volt viselni a régi ruháit. Nitu úgy döntött, hogy átveszi a dolgokat, és egyszer és mindenkorra elveszíti a túlsúlyt.

És ő is! Az egészséges táplálkozás és az életmód révén 17 kg-ot és mindent elveszített.

Mamás Nitu elveszett 17 kg - Tippek és élelmiszerek a fogyáshoz

Az egyik leggyakoribb dolog, amit sokan a fogyásért végzünk, a diétázás vagy az evés nagyon kevés. Feltételezzük, hogy kevesebbet eszünk azt jelenti, hogy kevésbé zsírszövetet fogunk. Nitu is ezt a megközelítést kezdte. Ahelyett, hogy a zsírt égett volna, kevesebbet evett volna, hogy a GAIN súlya lett! Szóval, mi működött?

Itt van 8 tipp a fogyás útján, amit mindannyian be tudunk vinni a mindennapi életünkbe. Kiválóan nemcsak a fogyásért, hanem az általános egészség és wellness eléréséhez is - rendkívül fontos minden nő számára.

1. Ne enni túl kevés

Nitu azt mondja: „Régebben kevesebbet evettem, ami ténylegesen engem hozott az összes zsírra.” Ami vele történt, valójában egy gyakori jelenség. Ha nem eszik elég, a test éhezési módba kerül. Feltételezi, hogy lassítani kell az anyagcserét, mivel nem kap elég "üzemanyagot"! Ez azt jelenti, hogy az összes többi testfunkció lassítja az energiamegtakarítást és a zsírveszteség nem fog megtörténni. Ráadásul kevesebbet eszik azt is, hogy nincs energiája a fizikai aktivitásra vagy a napi munkákra. Súlyvesztés nem következhet be addig, amíg a teste nem kap alapvető feladatot.

Egy szabály: SOHA ne essen össze az étrend. Úgy tűnik, a legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan fogyjon, de NEM. Csak ellenőrizze az adagokat, tegye ki az ételeit, és ne használja az egészségtelen snacket.

2. Balance Protein & Carbs reggelire

A reggeli, a nap legjelentősebb étele nagyrészt a napi fitneszszintet határozza meg. Ha nincs kiegyensúlyozott reggeli, amely mind a fehérjét, mind az energiát biztosítja, a szervezet elhagyja a napi feladatok alapvető követelményét. Néhány órán belül (ebéd előtt) éhes is lehet, és hizlaló snacket választ.

A legjobb reggeli a fehérje és a komplex szénhidrátok egyaránt. Nitu megosztja a standard reggelit - két egész tojást és sajtszendvicset. Ez a tojásból és a sajtból származó fehérjék jó keveréke és a kenyér szénhidrátjai.

Íme néhány más kiegyensúlyozott reggeli lehetőség, amellyel felfedezheti a fogyást:

• Rántotta, pirítós, narancslé
• Zabpehely gyümölcsökkel és dióval / Zab-upma
• Dal Dosa keveréke

3. Ne felejtse el hozzáadni a fehérjét az ebédhez és a vacsorához

A kulcsfontosságú tápanyag, amelyet az ebéd- és vacsora menüjében kell hozzáadnia, a fehérje. Sokan hajlamosak vagyunk szén-dioxid-tartalmú ételeket fogyasztani, mivel azonnal energiát adnak nekünk. Bár a szénhidrátok teljes csökkentése nem ajánlott, elengedhetetlen a fehérjével való kiegyensúlyozás. Amikor súlyt akarsz veszíteni, a fehérje hozzájárul az izomtömeg kialakításához, és felgyorsítja a folyamatot. Nitu megosztja az általa követett ebéd- és vacsora menüt, hogy elősegítse a fogyást:

• Ebéd: Rizs / chapatti, csirke / daal, túró, zöldség és szezonális gyümölcs
• Vacsora: Jó adag rúd / csirke, nagy mennyiségű növényi, leves / túró és saláta

Íme néhány egészséges ebéd és vacsora, amit fogyaszthatnak. Ezek fehérjében gazdagok és egészségesek - adják hozzá a heti menüjéhez:

• Tészta saláta zöldségekkel
• Sült fokhagymás csirke
• Tofu keverjük sült zöldségekkel

4. Kényeztesse a kedvenc élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú változatait

A fogyás közbeni utazás során nem kell megfosztania a testét a kedvenc ételektől. Csak egészségesebb változatokat kell készítenie ezekről. Nitu egy érdekes "Chicken Porcupine" receptet tartalmaz, amely ízletes és egészséges - nagyszerű a nem veg szerelmeseinek: egy csirke darálódás a kínai fűszerekkel, áztatott rizst hengerelve és párolt.

Annak érdekében, hogy az ilyen étrend-táplálékot fogyás nélkül megkóstolja az íze, nézd meg főleg két dolog - összetevők és főzési módszer. Válasszon egészségesebb főzési módszereket, mint a gőzölés, a sütés és a könnyű sütés a mély sütés helyett. Ez az egyik egyszerű módja annak, hogy a mindennapi életben elveszteni tudja a súlyt. Például válasszon egy sült szamótát egy sült helyett. Fontolja meg a fehér rizs helyett barna rizsre való áttérést, mivel ismert, hogy az egyik olyan élelmiszer, amely segít a fogyásban. Ezekre az indiai élelmiszerekkel kapcsolatos swapokra hivatkozhat, hogy több ötletet veszítsen.

5. Vágja le Chai-t

Nitu azt mondja: „Teafüggő voltam, és naponta 8-9 csésze teát használok.” Ez a szokás - mint sokan közülünk közös szokás - hozzájárul a súlygyarapodáshoz. A koffein, a tej és a cukor nem tesz jó kombinációt a fogyás során. Az egyik legjobb fogyás tipp a nők számára tehát az, hogy csökkentse a napi cuppákat.

Ahelyett, hogy egészségesebb teákat szeretne, mint a zöld tea és a fehér tea. Ők is antioxidánsok, gazdagok, és jól fognak együttműködni veled a fogyás útján.

6. Vágja le a cukrot

A cukor a legnagyobb bűnösök közé tartozik, ami lelassítja a fogyásunkat. Az egyik legjobb fogyás tipp az, hogy csökkentse ezt a tettes! A cukor nagyon sok kalóriát tartalmaz, főleg azért, mert gyakran zsírt és finomított keményítőt fogyasztunk, mint például a süteményeket és a kekszeket. A feldolgozott élelmiszerek, mint a szénsavas italok, a sütemények és az egyéb boltokban vásárolt desszertek is cukorban gazdagok. Amikor ezeket az elemeket fogyasztja, a testét a tartósítószerekre és az ezekben az élelmiszerekben jelen lévő szintetikus adalékanyagokra is kiteszik.

Nitu részvényei: „Kis változások az étkezési szokásaimban, a cukorról való lemondás, a bőséges étkezés és a fehérje bevitelem növelése sokat segített.” Kitűnő tanácsadás!

7. Készítsen néhány életmódváltást

Az egészséges táplálkozás mellett fontos az egészséges életmód vezetése is, annak érdekében, hogy ezeket a kilókat meg lehessen szedni. Ez magában foglalja a mentális plusz fizikai változásokat az élet megközelítésében. Két fontos lépés itt van: 1. Állítsa le a fogyást, mint egy elkülönített célt, és 2. tegyen dolgokat, amelyek boldoggá teszik, és jól érzik magukat magáról

Beszélgetve az életmódbeli változásokról, Nitu azt mondja: „45 éves koromban elhízott és letargikus állapotúvá váltam egy egészséges és egészséges emberre. Ismét elkezdtem tanulni, és néhány táplálkozási kurzust befejeztem.

Nemcsak a diétázás, hanem az életmód, amit meg kell változtatnunk ahhoz, hogy a mérleg skálán lássuk ezt az alacsonyabb számot. A jó testtömeg az, ami boldoggá tesz. ”

8. Ne higgy az embereknek, akik örökre megmondják a baba utáni súlyt

Végül csak akkor tudsz fogyni, ha úgy gondolod, hogy tudsz. Ne essen olyan mítoszokra, amelyek azt sugallják, hogy nem tudsz visszalépni a terhesség alatt elhelyezett súlyból. Csak egy igazság van - a fogyás és a fitnesz mindig elérhető, a megfelelő motivációval és a megfelelő lépésekkel.

Nitu mantrája rendkívül megnyugtató - „Mindig visszafordulhat az életbe. Lépjen kapcsolatba a testével, tiszteljen és vigyázzon rá, és olyan, mint egy anya, aki visszafizeti Önt. Else, olyan lenne, mintha egy truant gyerek mindig kemény időt adna neked. A szeretet és a tisztelet a válasz, állandóan mutasd meg a testednek!