Monsoon gyakorlati tippek a felhők alatt végzett edzéshez
A nyáron végzett edzés fájdalom lehet. De míg a monszun a megkönnyebbüléshez vezet a hőtől, ne hagyja, hogy az eső elrontja a fitneszterveit. Néhány praktikus tipp segíthet egészségesnek és edzésnek az esőben, mint egy profi!
Ha a nyári hő és páratartalom ellenére sem adta fel a fitness rendjét, gratulálok! Sokat kell szántani. De itt a monszun, most az esőben kell folytatódnia. A hő nem lesz többé megakadályozva, és azt fogja találni, hogy az esőidő gyakorlása valóban nagyon szórakoztató lehet.
Szórakoztató tippek a monszunok gyakorlásához
1. Ellenőrizze az időjárási jelentést
Mielőtt kilépnénk egy kocogásra vagy gyaloglásra, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze az időjárási jelentést. Könnyű edzéssel könnyedén gyakorolhatja. Valójában nagyon frissítő is lehet. Ám ha a jelentés egy eső esélyét jelzi, ne kockáztassa meg, hanem tegye vissza a helyiségben és edzés közben.
2. Ruha az időjáráshoz
Az eső edzés ígéretes és izgalmas, de biztosan nem akarsz megbetegedni azáltal, hogy megfullad. Ne felejtsen el vízálló ruhát viselni, hogy a víz ne folyjon át, és nedvesítse meg az edzés felszerelését. A testhőmérséklet szabályozásához viseljen vízálló cipőt, így a zokni nem nedves. A nedves vagy nedves zokni gombás fertőzést is okozhat a lábán!
3. Fedje le a fejét
Minden bizonnyal anélkül tudod megtisztítani az arcodat és a szemedet, amikor dolgozol. Viseljen egy sapkát vagy sapkát, amely az esőt fogja az arcodra esni és a szemedbe futni. Természetesen a fejfedők nem fognak sokat tenni ahhoz, hogy szárazon maradjanak az esőben, így nem zavar; csak ilyen időben gyakoroljon beltérben.
4. Legyen látható
A láthatóság aggodalomra adhat okot a monszunoknál, különösen ha alkonyatkor gyakorol. Amit tehetünk, világos színű ruhákat kell viselni, amikor esőben dolgozol. A járművek könnyebben észreveszik. Azt is szeretné, ha valamilyen fény alatt gyakorolna, és nem teljes sötétségben, ahol senki nem láthat téged.
5. Használjon edző megoldásokat az esős napokra
Sok gyakorlattal lehet próbálni beltérben, amikor kiönt. Ugyanolyan hatékonyak, mint a nyitott, néha többet!
- Az úszás nagyon jó gyakorlat. Az esős évszak alatt néhány körben fedett úszómedencében járhat.
- Ha a tökéletes edzés ötlete egy park a parkban, csak az esőzések során nyomja meg a futópadot.
- Tedd néhány zenét és vegyen részt aerobikában. Eloszthatja a jóga matracot és csinálhat néhány asanát.
- Menj az edzőterembe, és próbáld ki az olyan eszközöket, mint az evezős gép, edzőpálya és elliptikus edző.
Egy másik tipp, hogyan kell gyakorolni, amikor esik az eső, magában foglalja az ivóvíz hidratálását, mielőtt elkezdené. Hajtsa fel magát egy üveg vízzel vagy egy rehidratáló oldattal, és továbbra is olvassa el azt. Sokkal jobban érzi magát az edzés utáni napon. Végül is, a monszunok nagyon igényesek lehetnek minden extra házmunkával és a gyerekek szárazon tartásával!