Túlsúlyos és terhes - kockázatok és tippek a súly kezeléséhez

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A terhesség alatt túlsúlyos
• Mennyi súlyt kell elérnie a terhesség alatt?
• A terhesség alatt a túlsúlyos megbetegedések szövődményei
• Fogyókúra, míg terhes, hogy lefogy - oké?
• A terhesség ellenőrzése a terhesség alatt, ha elhízott

Nem minden nő épül fel. Némelyikünk természetesen vékony, míg mások inkább a nehéz oldalon. Ugyanakkor, ha teherbe esik, a test típusától függetlenül gyors súlygyarapodást várhat. A terhesség már trükkös idő, célszerű, hogy ne veszítsen el vagy ne nyerjen túl nagy súlyt, mivel ez veszélyeztetheti a terhességet. Ha a terhesség alatt túlsúlyos vagy elhízott, ne essen kétségbe. Még mindig boldog terhesség áll fenn, amíg egészséges szokásokat követ. A legfontosabb dolog, amit ki kell tennie, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, rendszeresen gyakorolja és hallgassa meg orvosát. Az elhízás orvosi veszélyeit nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel a babára, az egészségére és mind az életedre vonatkoznak.

A terhesség alatt túlsúlyos

Az elhízás és a terhesség veszélyes kombináció. Többszörös szövődmények kapcsolódnak a túlsúlyos terhes hölgyhez, különösen a munka és a születés során. Most már alaposan figyelni kell a táplálkozásra, a napi tevékenységekre és a hirtelen súlygyarapodásra. Azonban a túlsúlyos és elhízott nők számára biztonságos a terhesség alatt. Orvosa képes lesz segíteni Önnek, vagy ha táplálkozási tanácsadót szeretne, tanácsot kérhet. Nyugodtan kaphat segítséget családjától, mivel mind az Ön, mind gyermeke egészségét érinti.

Mennyi súlyt kell elérnie a terhesség alatt?

A terhesség normál súlygyarapodása a terhesség előtti súlyától függ. A szülésznők szerte a világon ajánlásokat tesznek a normális testsúlynövekedésre a terhesség alatt. Ezen ajánlások felülmúlása súlyos következményekkel járhat a terhesség kimenetelére. A javasolt súlygyarapodás a testtömeg-indextől vagy a BMI-tól függ. A BMI egy olyan képlet, amely a magasság és a súly alapján számítja ki a súlytartományt. Online online BMI kalkulátor segítségével megtudhatja, hogy melyik kategóriába tartozik.

Ha alulsúlyozott

Egy alulsúlyú személy BMI-je 18 év alatt van. Ha ez Ön, a terhesség alatt akár 18 kg-ot is szerezhet, ha nem lesz bonyolult.

Ha egészséges súlya van

Ha a BMI 18 és 25 között van, akkor egészséges és engedheti meg magának, hogy 11 és 15 kg közötti mennyiséget adjon a terhesség ideje alatt.

Ha túlsúlyos vagy

Ha a BMI 25 és 30 között van, Ön túlsúlyos, és ügyeljen arra, hogy ne szedje meg a 7–11 kg-ot, amíg a baba nem születik.

Ha elhízott

Az elhízott ember BMI-je több mint 30. A jelen esetben nagyon kritikus, hogy a terhesség alatt nem kap több mint 5-9 kg-ot.

A terhesség alatt a túlsúlyos megbetegedések szövődményei

A terhesség alatt túlsúlyosak lehetnek több kihívás mind az anya, mind a gyermek számára. Íme néhány közülük.

Kockázatok az anyára

A legtöbb túlsúlyos nő szülni fog nehézségek nélkül. Minél nagyobb a BMI, annál nagyobb a szövődmények kockázata. Ezekről a kockázatokról az orvosával tájékozódhat. Néhány közülük:

• Vérrögök

A terhesség önmagában növeli a vérrögök kialakulásának esélyeit, és a 30-nál nagyobb BMI növeli a kockázatot.

• Gesztációs cukorbetegség

Az elhízás kockázata 300% -kal növeli a cukorbetegség speciális típusát.

• vetélés

Az első trimeszterben egy egészséges nőnek 20% -a vetélés kockázata, míg egy elhízott nő esetében a kockázat 25%.

• Szülés utáni vérzés

Valószínűbb, hogy a szülés után kezdődik a súlyos vérveszteség, ha a BMI 30 vagy annál magasabb. Ez növelheti a szülés utáni vérzés kockázatát.

A baba veszélye

• Halvaszületés

Az állatgyógyulás esélye 0, 5% -ról nő egy egészséges testsúlyú nő esetében 1% -ra egy elhízott nő esetében.

• Fejlődési rendellenességek

Az elhízott nőnél sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy a gyermek súlyos születési rendellenességekkel jár, mint például a spina bifida.

• Koraszülés

A gyermeknek az esedékessége előtti megtartása súlyos problémákat okozhat a későbbi életben. A koraszülöttek alulsúlyosak, és extra szülés előtti gondozásra is szükségük van.

• Későbbi életproblémák

Az elhízott anyák gyermekei általában nagyobb eséllyel rendelkeznek a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás kialakulására.

Fogyókúra, míg terhes, hogy lefogy - oké?

Tökéletes, ha a terhesség alatt súlyt veszít, amikor egy képzett dietetikus felügyelete alatt áll. Ugyanakkor a fogyókúrás táplálkozás önmagában való negatív hatása lehet, mivel a tápanyag-bevitel korlátozása akadályozhatja a magzat fejlődését. Emellett a terhes nők gyakrabban éreznek éhezést, mivel a vércukorszint alacsony. Ez megnehezítheti az étrendjüket, és az étkezés között egészségtelen ételeket fogyaszthat. A legfontosabb az, hogy tudjuk, milyen ételeket kell és nem szabad megenni.

A terhesség ellenőrzése a terhesség alatt, ha elhízott

A túlsúlyos terhesség alatt sok nehéz választás lesz. Tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy megvédje a gyermeke és a gyermeke jólétét. Íme néhány tipp, amely segít a súlygyarapodás kezelésében a terhesség alatt.

• Rendszeresen látogassa meg orvosát

Orvosa prenatális szűrést végez, hogy megtudja, hogyan működik a baba a méhében. Rendkívül fontos, hogy ezt rendszeresen végezze, mivel nagyobb terheket szembesül a terhességében, mint az elhízott hölgy.

• Gyakorlat

A gyakorlat valószínűleg az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennie. Néhány ideális edzés úszás, kocogás, futás és helyhez kötött kerékpározás. Ha semmi más, legalább 30-40 percet próbáljon naponta gyalogolni, hogy megtartsa a szív-érrendszerét.

• Táplálkozz egészségesen

Győződjön meg róla, hogy több gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst, zöldségeket és tejterméket fogyaszt. Az üdítőitalok, az alkohol és a sült ételek fogyasztásának elgondolása, mivel ez nagymértékben növeli az elhízás kockázatát a gyermeknél. Az első trimeszterben nincs szükség arra, hogy a szokásosnál többet enni, a második és harmadik trimeszterében pedig csak 300 kalória hozzáadása szükséges. Ez az összeg egy banánban található.

• Egyél kisebb étkezést gyakrabban

A gyakori, kis étkezések napi étkezése biztonságosabb tétet jelent, mint a szokásos két teljes négyzetméteres étel, ami hányingert okozhat. A kisebb étkezések segíthetnek abban is, hogy ellenőrizzék, mennyit fogyasztanak.

• Ne felejtsd el a prenatális vitaminokat

A terhes nőknek minden esetben vitamin-kiegészítőket kell alkalmazni. De ha elhízott vagy, akkor a tápanyagokat nem kell eltüntetnie. Kérje meg kezelőorvosát, ha többet szeretne szedni, mint az előírt mennyiségű vitamin.

• Kövesse nyomon étrendjét

Segíthet egy alkalmazás vagy napló használatával, hogy tartsa a kalóriabevitel lapját, így nem megy túl a fedélzeten, és többet vagy kevesebbet eszik, mint amennyire szükséges. Ha szükségesnek tartja, béreljen dietetikusot.

• Igyál elég vizet

A terhesség alatt a hidratált maradék egy nem-brainer. Az is, hogy elegendő vizet iszik, az a haszonélmény, hogy teljes ételeket tartanak fenn az étkezések között. A terhes nőknek naponta ajánlott mennyisége 2, 5-3 liter.

• Fogadd el magad

Lehet, hogy egy újkori mantrának tűnik, de a testünk által végzett változások elfogadása rendkívül egészséges mind az Ön, mind a gyermeke számára. A terhesség alatt extra súly elérése teljesen normális, még akkor is, ha elhízott. Mindaddig, amíg kezeled a súlyodat, nincs ok arra, hogy a terhesség ne legyen sikeres.

Következtetés: A baba mint elhízott nő egyik legfontosabb szempontja a stressz. Amennyire félsz a gyermeked egészségéért, a stressz és a szorongás csak súlyosbítja ezeket a félelmeket. A tudományos bizonyítékok azt is mutatják, hogy a terhességi stresszen átesett anyák egészségkárosodást szenvedtek. Meditálj, jóga, és pihenj és pihenj magaddal. Nagyon fontos, hogy ne vegye figyelembe a régi feleségek történetét, mert két egészséges táplálkozásra van szükség, mivel az egészséges magzat fejlődéséhez kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásra van szükség, nem csak nagyobb mennyiségű ételre. A súlyának kezelése néhány szokásváltozással és egy jó támogató hálózattal mindössze annyit kell tennie, hogy egészséges, boldog baba várjon.