Paprika tök leves

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ez a kiadós leves megkönnyíti a gyerekek belépését a sütőtökbe. Ugyanaz a sütőtök, amit eredetileg úgy használtak, hogy elkerüljék a pestiset. Táplálkozási szempontból a sütőtök sok antioxidáns vitamint tartalmaznak, mint például az A-vitamin, a C-vitamin és az E-vitamin. Segítenek a gyerekek immunrendszerének kiépítésében, valamint általános növekedésük és fejlődésük megerősítésében.

szolgálja	Felkészülési idő	Főzési idő
4 ember	5-10 perc	20-25 perc

Hozzávalók

• 2 csésze sütőtök
• 1 kis hagymát
• 1 kis burgonya, apróra vágva
• 2-3 evőkanál apróra vágott fekete olajbogyó
• 1 teáskanál paprika
• 1 tl fokhagymás paszta
• 1db borspor
• 2 evőkanál krém (opcionális)
• 1 evőkanál olívaolaj
• 3 pohár vizet
• Só ízlés szerint

Eljárás

1. lépés

Melegítsük az olajat egy tűzhelyben. Sauté fokhagyma paszta, hagyma és burgonya.

2. lépés

Add hozzá a sütőtökdarabokat és a szeleteket még 2-3 percig. Adjunk hozzá vizet, és hagyjuk, hogy 10-15 percig főzzük.

3. lépés

Miután a tűzhely lehűlt, keverje össze az egész keveréket, és vegye le egy edényben.

4. lépés

Adjunk hozzá apróra vágott olajbogyót, sót, borsot, paprikát és tejszínt.

5. lépés

A levest 4-5 percig forraljuk újra.

6. lépés

Távolítsa el egy tálba. Díszítsük olajbogyóval és paprikával.

7. lépés

A fokhagymás kenyeret tálalhatja.

Tápanyag-információ

Kiszolgáló méret: 1 adag

214Összes zsíradék13, 2 g1, 3 gTöbbszörösen telítetlen zsír0, 9 g6, 7 gkoleszterin0, 0 mg1, 676, 8 mgKálium555, 3 mg21, 1 gÉlelmi rost3, 8 g5, 4 gFehérje2, 9 g242, 8%B-vitamin12 0.0%6 11, 8%C vitamin22, 5%0, 0%E-vitamin6, 4%4, 7%Réz10, 0%7, 2%Vas11, 0%6, 2%Mangán14, 3%5, 9%Pantoténsav4, 7%8, 0%riboflavin10, 3%1, 4%A tiamin6, 4%4, 0%

Kalória

Telített zsír

Egyszeresen telítetlen zsír

Nátrium

Teljes szénhidrát

cukrok

A-vitamin

B-vitamin

D-vitamin

Kalcium

Folsav

Magnézium

Niacin

Foszfor

Szelén

Cink

* A napi napi értékek 2000 kalória diétán alapulnak. A napi értékek a kalóriaigények függvényében magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.