Garnéla tészta / tészta

Tartalom:

A tészta a tömegek között kedvelt, és egy egyszerű módja annak, hogy hozzáadjuk a garnélarák hozzáadását. Ebben a receptben helyettesítheti a tésztát a tésztával. Táplálkozási szempontból a garnélarák jó minőségű fehérje forrása és egészséges koleszterint tartalmaznak. Ők is fontos forrása az alapvető vitaminoknak és ásványi anyagoknak.

Felkészülési időFőzési idő10-15 perc15-20 perc

szolgálja

4 ember

Hozzávaló

• 400 g tészta / tészta, nyersen
• ¼ csésze növényi olaj
• 6 hagyma, apróra vágva
• 2 gerezd fokhagyma, szeletelve
• 400 g nyers hámozott garnélarák, felolvasztott
• 1 teáskanál chili por
• 250 g paradicsom
• Menta levelek díszítéshez

Eljárás

1. lépés

Szakács tésztát egy serpenyőben sózott forró vízzel

2. lépés

Csatornavíz. Tegyünk egy teáskanál olajat és keverjük össze. Tartsd félre

3. lépés

Az olajat serpenyőben melegítjük

4. lépés

Adjunk hozzá hagymát és 2-3 percig főzzük, amíg puha

5. lépés

Add hozzá a fokhagymás szegfűszeget, és további 30 másodpercig keverjük

6. lépés

Add hozzá garnélarák és főzzük még 5 percig

7. lépés

Most adjunk hozzá ízesített pépes paradicsomot, chili port és sót

8. lépés

Pár percig főzzük, amíg az összes összetevő megfelelően összekeveredik

9. lépés

Tegye a tésztát és keverje 2 percig

10. lépés

Díszítsük mentalevélekkel és melegítsük fel

Tápanyag-információ

275 K cal26, 0 g16, 5 g9, 1 g101 mg1093 mg236 mg

Kalória

fehérjék

Összes zsíradék

Összes szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium