Quinoa a csecsemők számára - egészségügyi előnyök és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mikor tudja bemutatni a Quinoa-t a baba számára?
• A Quinoa tápértéke
• A csecsemők Quinoa csodálatos egészségügyi előnyei
• Óvintézkedések a quinoa megadása során a kisgyermeked számára
• Hogyan kell főzni Quinoát egy babaért?
• Finom Quinoa recept csecsemőknek

A baba elkezdése minden jó dolog az életben. A csecsemők olyan szülőkkel születnek, akik szeretik és ápolják őket. Tehát a szülők felelőssége, hogy minden lehetséges kényelmet biztosítsanak a csecsemőnek, mint a jó étel, a ruházat, a tartózkodás stb. Hat hónap elteltével a szokásos ételek lassan, pürék és más könnyen emészthető ételek formájában kerülhetnek be. Egy csodálatos lehetőség, amely annyira tele van tápanyaggal, a quinoa.

Quinoa olyan mag, amely több ezer éve növekszik Dél-Amerikában. „Keen-wah” -nak nevezik. A történelem azt mondja, hogy az inkák adták a quinoát a nevének, mert azt hitték, hogy jó egészséget és sok évet ad nekik. Úgy vélték azonban, hogy a quinoa gabona volt, és nem tudta, hogy ez egy mag.

Mikor tudja bemutatni a Quinoa-t a baba számára?

A legtöbb esetben az orvosok a quinoát 8 hónapos vagy annál idősebb csecsemőknek ajánlják. Azonban néhány szülő quinoa-val táplálja a csecsemőiket, mielőtt 8 hónapja lenne. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy mikor kezdje el a baba etetését. Amikor először szolgáltat nekik quinoa-t, győződjön meg róla, hogy egy kis adagot ad be nekik, és ne adjon nekik túl sokat, mivel a szervezetnek meg kell szoknia ezt az új ételt.

A Quinoa tápértéke

A Quinoa egy szuperétel, amelyet a csecsemőknek különféle módon lehet adni. Ez egy táplálkozással töltött élelmiszer, amely magas fehérje, vitaminok és ásványi anyagok. A Quinoa antioxidánsokkal és jó mennyiségű rosttartalommal rendelkezik, amely természetes hashajtó, hogy elkerülje a baba székrekedését. A quinoában található sok táplálkozás a következő:

Összeg12072%4, 4 g21, 3 g0, 9 g2, 8 g1, 9 g0, 23 g

100 gramm főtt Quinoa

Kalória

Víz

Fehérje

Carbs

Cukor

Rost

Zsír

Telített

Forrás: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1

A Quinoa egy szuper étel a csecsemőknek, és mindent megad, ami a tökéletes növekedéshez szükséges. Sok csodálatos előnye van, és egészséges élelmiszereknek számít a kisek számára.

A csecsemők Quinoa csodálatos egészségügyi előnyei

A quinoa egészségügyi előnyei itt vannak:

1. Antioxidánsok

A Quinoa magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek az emberi szervezetben szükségesek.

2. Kevesebb koleszterin és magas fehérje szint

A dietetikusok a quinoa-t csecsemőknek ajánlják, mert nagyon kevés koleszterint tartalmaz, ellentétben más fehérje-gazdag élelmiszerekkel.

3 . Nagy szálszint

Az anyák azt javasolják, mert könnyen emészthető, ami csökkenti a puffadást, a székrekedést stb. A quinoa-ban található diétás rostok miatt ez segít a bélmozgásban is.

4. Magas fehérje szint

A fehérje magas szintje segít a testtömegben.

5. Aminosav

A quinoa aminosavszintje segít a haj növekedésében.

6. Riboflavin

A Quinoa segít a szövetek összekapcsolhatóságának megteremtésében, ami segít megújítani a kisbab bőrét.

Óvintézkedések a quinoa megadása során a kisgyermeked számára

• Fontos, hogy az Ön által használt quinoa kiszáradjon. A megvásárolt csomagok többsége eldobott quinoa. Vannak azonban olyan idők, amikor óvatosnak kell lenned, mert ha a quinoa nem húzódik meg, akkor nem lehet ehető.
• A quinoa hajótestében szaponinok vannak, amelyek eléggé keserűvé teszik. Ha vásárol, quinoa, mossa le folyó vízben, és áztassa, mielőtt használja a baba étel. Megfelelő mosás öblít minden keserűséget.
• Ne használjon sót, amikor quinoát készít a baba számára. Az orvosok azt mondják, hogy ez nem követelmény a kisfiúnak.
• Quinoa a baba allergiák számára valami, amire szükséged van. A többi maghoz hasonlóan a quinoa allergiás reakciókat is okozhat néhány embernél.

Hogyan kell főzni Quinoát egy babaért?

Főzés quinoa csecsemők számára óvatosan kell végezni. A Quinoa-t használat előtt ki kell húzni a mag keserű íze miatt. Különböző módokon állíthat elő quinoa-t a baba számára. Győződjön meg róla, hogy ízletes a kisfiújának tetszése alapján. Ha édes foga van, gyümölcsöt adhat hozzá. Személyre szabhatja a recepteket a hozzávalókkal, amiket a kisanyád szeret enni.

Finom Quinoa recept csecsemőknek

Számos recept áll rendelkezésre a gyermeke szeretete alapján, valamint a konyhában találhatóak alapján is. Íme néhány nagyon egyszerű recept, amit a babák általában élveznek. Nézd meg őket.

1. Egyszerű Quinoa recept

Amire szükséged van

• Quinoa
• Víz

Hogyan készítsünk

• A quinoát folyó vízben mossuk
• Áztassa vízben 2 órán át
• Forraljuk a quinoát vízben 30 percig
• Hagyd hülni
• A quinoát és a vizet őröljük egy pürébe
• Most kész szolgálni

2. Quinoa recept zöldséggel vagy hússal

Amire szükséged van

• Quinoa
• Víz
• Bármely zöldség, mint a paradicsom, burgonya, sárgarépa vagy akár hús.

Hogyan készítsünk

• A quinoát folyó vízben mossuk
• Áztassa vízben 2 órán át
• Forraljuk a quinoát vízben 30 percig
• Hagyd hülni
• Forraljuk fel a zöldséget / húst
• A főtt quinoát, a vizet és a zöldséget vagy a húst egy pürébe őröljük
• Most kész szolgálni

3. Quinoa Kása

Amire szükséged van

• Quinoa por (1/4 csésze)
• Víz - 1-2 csésze

Hogyan készítsünk

• Adja hozzá a port a csésze vízhez.
• Helyezzük azt a tűzhelyre, és habozzuk, amíg főzed, hogy nincsenek csomók
• Miután megkapta a megfelelő következetességet gyermeke számára, kapcsolja ki.
• Keverjük össze a quinoa kása a csecsemőknek gyümölcsökkel, hogy ízletes legyen.

4. Quinoa és borsó

Amire szükséged van

• Főtt quinoa
• csirke vagy zöldség
• borsó

Hogyan készítsünk

• Egyenként adjuk hozzá az összes összetevőt egy serpenyőbe, és forraljuk fel.
• Tartsa a lángot forró vízben egy ideig
• Ne csináld rendkívül vastag.

5. Quinoa gyümölcsös ünnep

Amire szükséged van

• Quinoa - ¼ csésze
• Víz - ½ csésze
• Mazsola - 1 evőkanál
• banán, tört - ½
• apróra vágott alma
• Fahéj

Hogyan készítsünk

• Vegyünk egy serpenyőt, és forraljunk bele vizet.
• Adjuk hozzá a quinoát, és jól keverjük.
• Hagyja a keveréket forralni.
• Pár perc múlva csökkentse a lángot.
• Most adjuk hozzá a mazsolát és az almát, és hagyjuk pár percig főzni.
• Tartsuk melegen, amíg a víz felszívódik.
• Most adjuk hozzá a burgonyapürét is.
• Adjunk hozzá egy csipet fahéjat az ízléshez.
• Meg tudod csinálni, mint egy pürét, és tálaljuk.

Vannak olyan receptek, amelyeket az interneten talál, amelyek nem alkalmasak csecsemőknek. Szóval tartsa szem előtt a recepteket, amelyek kizárólag a csecsemőknek szólnak.

Mutasson a Megjegyzés pontra

• Van néhány dolog, amit a baba nem igényel. Ügyeljen arra, hogy elkerülje a sót és a túl sok cukrot. Ebben a szakaszban nem kell mesterségesen édes dolgokat ösztönöznie, mivel nem túl egészséges.
• Néha a babák unatkozhatnak, ha ugyanazokat a dolgokat eszik minden nap. Minden második héten kipróbálhatja a különböző recepteket, így a baba nem unatkozik idővel. A quinoa legjobb dolog az, hogy nem kell követnie egy receptet. Megváltoztathatja, hogy mi a legjobb.
• Legyen vonzó. Időnként a zabkása megjelenése meglehetősen fussy lehet. Egyszerűen nem akar enni még akkor is, ha jól ízlik. Tehát jól nézzen ki úgy, hogy egy aranyos tálban tálalja, és finoman öltözzön néhány gyümölcszel.

Lehet, hogy csodálkozol - jó a quinoa a csecsemőknek? A quinoa minden előnyével biztosan előnyös a baba. Ez egy egészséges táplálék-összetevő, és azt olyan módon teheti meg, hogy boldog legyen.

Szintén olvassa el: First Foods for Baby