Sabudana (Sago) a terhességben - előnyök és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A Sabudana biztonságos a terhesség alatt?
• A Sabudana tápértéke
• Bizonyított egészségügyi előnyök a Sabudana táplálkozásában a terhesség alatt
• Könnyű és egészséges Sago recept a terhes nők számára

A terhesség az életben eltöltött idő, amikor minden kis dolognak meg kell vizsgálnia, hogy szokásos. Ez magában foglalja a diétát is.

Attól a pillanattól kezdve, hogy hallod a terhességedről, az az egyetlen dolog, amit megpróbálsz a megfelelő étrend követése. Vannak dolgok, amiket hozzáadhat a diétához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden megfelelő tápanyagot kap. És vannak olyan dolgok is, amikre szükséged van ahhoz, hogy elkerüljék az evést ezekben a hónapokban. Az étel, amit eszik, fontos szerepet játszik a baba fejlődésében, ezért győződjön meg róla, hogy igaza van. Egy csodálatos lehetőség a terhességi étrend hozzáadására a Sabudana, mivel a táplálkozás magas szintje van. Eltekintve attól, hogy egészséges, úgy is főzheti, hogy igazán ízletes legyen.

A Sabudana biztonságos a terhesség alatt?

Vizsgáltál minden egészséges étkezési lehetőséget, és milyen dolgokat kell leállítanod?

Fontos, hogy ellenőrizze, hogy a diétás tervei biztonságosak és egészségesek-e ebben az évszakban. A Sabudana az egyik olyan élelmiszer, amely az utóbbi időben nagy figyelmet kapott, különösen a kisgyermekek és a terhes nők esetében. Ha egészséges táplálkozási tervet szeretne, és ha a Sabudana az egyik lehetőség, akkor a megfelelő úton jár. Ez az élelmiszerelem egyszerűen elképesztő, mivel sok tápanyagot tartalmaz, amelyek sok csodálatos módon növelik a kisbabádat. Ez nem csak egy biztonságos megoldás, de a terhesség alatt az egyik legfontosabb. A legjobb dolog Sabudana esetében az, hogy könnyen emészthető.

A Sabudana tápértéke

Számos egészségügyi előny van a Sabudana-nak a terhesség alatt. Ez az élelmiszerelem gazdag mennyiségű fehérjét, B-vitamin komplexet, káliumot és még sok más. Valójában mindent megtalál, ami segít a terhességben. Szóval itt az ideje, hogy ezt a terhességi étrendbe beépítse.

Valójában, még azután is, hogy szállíttatunk, az orvosok ajánlják az anyáknak és a csecsemőknek is, mivel magas értékük van.

Bizonyított egészségügyi előnyök a Sabudana táplálkozásában a terhesség alatt

A Sabudanában azonosított előnyök némelyike ​​itt található:

1. Segít az emésztésben

Segít az emésztésben. Sok nő a terhesség alatt küzd a székrekedéssel. A Sabudana valóban segít ebben a kérdésben.

2. Hűti a rendszert

Ha égő gyomorral vagy kellemetlen érzéssel vagy emésztési zavarokkal küzd, akkor örömmel fogja tudni, hogy a Sabudana is kellemes és hűvös hatást gyakorol az emésztőrendszerre.

3. A születési deformációk ellen küzd

A Sabudana jó mennyiségű B-vitamin-komplexet és folsavat is tartalmaz, amely valóban segít a születési deformációk elkerülésében. Ezek az összetevők valóban szerepet játszanak a baba energiájának fejlesztésében.

4. Növeli az izomnövekedést

A fehérje nagyszerű forrása, amely viszont a terhesség alatt segít az izomnövekedésben.

5. Növeli az energiát

Egy másik nagy ok arra, hogy Sabudana-t adjunk az étrendünkhöz a benne lévő szénhidrátok mennyisége. Ez egy nagy energiaforrás. A Sabudana-t hozzáadhatja a reggelihez, mivel segít abban, hogy energikus maradjon a nap folyamán.

6. A vérkeringés

A terhesség ideje alatt fontos a jó vérkeringés. A káliumszint valóban magas a Sabudanában, ami nagyon jó ebben a pontban, mivel segít a vérnyomás fenntartásában a szervezetben.

7. Növeli a csont szilárdságát

A Sabudana-nak jó kalciumszintje van, ami erősíti a csontjait. Valójában ebben az időben meg kell győződnie arról, hogy a csontok elég erősek ahhoz, hogy képesek legyenek a baba szállítására. A Sabudana az egyik legjobb lehetőség az étrendhez erős csontokhoz.

Könnyű és egészséges Sago recept a terhes nők számára

Vannak sok Sabudana receptek, amiket hozzáadhat az étrendhez. Sabudana khichdi, Sabudana upma, és Sabudana-ból készült csodálatosabb táplálkozási tervek találhatók. Íme az egyik ajánlott recept, amelyet élvezni fog.

Sago Khichdi recept

A recept nagyon egyszerű elkészíteni, és biztosan szeretni fogja.

Amire szüksége lesz

• Sabudana - 1 csésze
• Burgonya - 2
• Pörkölt mogyoró (zúzott) - ½ csésze
• Zöld chili - 2
• Köménymag vagy Jeera - ½ teáskanál
• Só ízlés szerint
• Olaj - 2 evőkanál

Hogyan készítsünk előkészítést

• A khichdi előkészítéséhez meg kell tisztítania a Sabudanát, és le kell ürítenie a vizet.
• Kb. 6 órán át tegye félre, amíg megszárad.
• Megnedvesítheti néhány csepp vizet.
• Most vegye be a köménymagot, a burgonyát, a zöld chile-t, és keverje össze olajjal egy mikrohullámú sütőedényben.
• Most fedjük le az összetevőket és mikrohullámú sütővel tegyük magasra, amíg észreveszed, hogy a burgonya lágy és lágy. Ez a lépés 2 percet vesz igénybe.
• Adja hozzá a földimogyorókat a megnedvesített Sabudánához.
• Adjunk hozzá egy csipet sót, és keverjük össze mindezt. És ismételje meg a korábbi lépést.
• Ezt jobban tálaljuk, vagy akár zöld chutney-vel is, hogy jobban megkóstolhassuk.

A terhesség ideje alatt különleges ízeket fogsz kapni. Nos, a Sabudana khichdi biztosan szívesen fogadja Önt. Finom, és egyúttal egy szuperétel, amely valóban különbséget tesz az egészségében és a baba egészségében.

Ha a terhességi utazásodon van, itt az ideje, hogy egy igazán egészséges étrendet kapj magadnak és gyermekednek. Számos dolog, amit hozzáadhat az étrendhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden zökkenőmentesen megy. Időnként bizonyos élelmiszerekre vágysz. Csak győződjön meg róla, hogy egészséges táplálékot eszik, amikor kielégíti a vágyat.

A terhesség az az idő, amikor igazán jól kell enni, hogy megtartsa magát. Ne feledje, hogy nem csak magadnak eszik, hanem étrendje nagyban segíti a kisbabádat, ezért győződjön meg róla, hogy igaza van.