Singhara gyümölcs (vízgesztenye) a terhességben - előnyök és használat

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Tudsz enni a víz gesztenyét a terhesség alatt?
• A víz Caltrop / Gesztenye táplálkozási tényei
• A Singhara előnyei a terhesség alatt
• Hogyan kell használni a víz gesztenyét a terhesség alatt?

Singhara sok nevet ismert, a másik népszerű neve a „vízgesztenye gyümölcs”. Indiában és Kínában áll rendelkezésre. Ezeket a területeket is gyakran használják. Ismert, hogy Singhara ropogós textúra és enyhén édes ízű.

Tudsz enni a víz gesztenyét a terhesség alatt?

Igen. Megdöbbentő, ha sok blogot találunk ellentmondásos perspektívákkal. A kutatás azonban azt mutatja, hogy a terhesség alatt valóban kiváló táplálkozási és gyógyító elem.

A víz Caltrop / Gesztenye táplálkozási tényei

A B6 és B7 vitaminok, a kálium, a réz, a mangán és a jód napi fogyasztásának 10% -a egy csésze csokoládéval készül. A B6-vitamin kulcsfontosságú az immunrendszer számára. Singhara gyógyászati ​​tulajdonságait az alternatív tudományokban, mint például az Ayurveda és az Unani.

Alacsony kalóriájúak, tápanyagokban gazdagok, és alig tartalmaz zsírt. Nulla koleszterinszintjük van. Ez a varázslatos gyümölcs a terhes nőnek, akinek magas táplálkozási táplálékkal kell rendelkeznie, de súlyt kell fenntartania.

A Singhara előnyei a terhesség alatt

• Singhara hűsítő hatást gyakorol a testre. Ez kiegyensúlyozza a testhőt, csökkentve ezzel a kényelmetlenséget.
• Elősegíti a nyálképződést, és a nyálmirigy szekréciója növeli az étvágyat és egyensúlyozza az anyagcserét.
• A Singhara baktériumellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Megerősítik a gyomorizmokat és megszüntetik a savasságot, a fáradtságot és a gyomorégést.
• A szárított magok segítenek a magzat növekedésében és a vetélések ellen.
• Segít a terhesség magas vérnyomás kezelésében.
• Singhara segít a vízvisszatartásban és a vérnyomás kiegyensúlyozásában.
• 100 g Singhara ad 115 kalóriát (szénhidrátot). Ez szabályozza a pajzsmirigy működését.
• Singhara zabkása kapható a terhes nőknek, akik a vérzés ellenőrzésére szolgáltak
• Singhara étkezés elősegíti a szoptatást.

Hogyan kell használni a víz gesztenyét a terhesség alatt?

Víz A gesztenye frissen fogyasztható szezonban, vagy konzerv. Használható fő fő összetevőjeként a főzésben vagy ízesítő összetevőként. Gyakran használják lisztként. Még a testre alkalmazandó paszta is lehet. Összefoglalva, a singhara különböző módon használható fel. Íme néhány módszer, amivel érdekes lehet.

1. Friss gyümölcs

Egyél meg, vagy adjuk hozzá a friss salátához.

2. Kása

Az egyik legjobb módja a terhes nő táplálásának. Vigye a szükséges Atta-t egy kis ghee-ben és egy csipetnyi kardamomot. Addig lassan és folyamatosan add hozzá a tejet, amíg el nem éri a zabkása konzisztenciáját. Az ízléshez hozzáadhatsz jaggery-t.

3. Singhara Kheer

Add hozzá a singhara lisztet forró tejhez, adjunk hozzá egy csipetnyi szerecsendióport, díszítsük száraz gyümölcsökkel néhány finom, egészséges kheerhez.

4. Singhara Halwa

Sült a lisztet ghee-ben, adjunk hozzá cukrot és egy kis vizet. Keverjük össze néhány borsóval és körítve mandulával

5. Stir-Fry saláták

Az olívaolaj, a fokhagymás és a keverőpogácsa keverékéhez hozzáadjuk a blanched singhara, blanched capsicum, néhány zöld és babot. Szükség esetén megszórjuk a kukoricakeményítő vizet. Díszítsd a kedvenc fűszerezésedet.

6. Singhara Chapatti

Csak búza atta helyett használj egy singhara lisztet, és tedd a chapattist vagy a parathát, ahogyan általában.

7. Methi Singhara Fry

Sekély sütjük apróra vágott singhát néhány meti levelével. adjunk hozzá egy mákos, túrós, kesudió, só és fehér paprika pasztahoz. Dip ez a paszta és keverjük megsütjük együtt a paszta. A koriander chutney-val vagy házi paradicsommártással.

8. Singhara Pulao

Add hozzá a főtt és hámozott singhara-t a pulao-jához, mielőtt elhelyeznéd a rizst.

9. Singhara Sabzi

Adjunk hozzá főtt és hámozott singhara más vegyes zöldséggel sóval és borssal.

10. Singhara Paste

Sokan terhelik az ekcémát a terhesség alatt. A citromlével kevert szárított singhara alkalmazása az érintett területen gyógyul és megkönnyíti a singhara-t.

Singhara nem egzotikus gyümölcs, és könnyen hozzáférhető. Ne vigye túl az ételt; ez olyan mellékhatásokhoz vezet, mint a hányinger és a gyomor zavar. A terhesség ideje olyan ételeket kóstolni, mint a Singhara, mert ízletes, tápláló és a legjobb rész: kevesebb kalória.