Snackek kisgyermekeknek - ötletek és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Legjobb Snack Ötletek kisgyermekek számára
• A Snackek kisgyermekek számára történő kiszolgálása során tartsa szem előtt a lényeges pontokat
• Egészséges snack receptek kisgyermekeknek
• Mely élelmiszereket kell elkerülni?
• Az egészséges snackeléshez szükséges óvintézkedések

A kisgyermekek gyors ütemben nőnek és fejlődnek, ami azt jelenti, hogy gyakran éhesek az étkezések között. Sokszor a szülők elgondolkodnak, vajon elégítik-e a gyermekeiket. A probléma megoldásának nagyszerű módja az, hogy az ételek között valami snacket kínálnak. Ha kekszet és forró szamózt szeretne gondolkodni, lehet, hogy jó úton halad, de sajnos a piacon készen állnak a kisgyermekek számára készített snackek nem eléggé egészségesek a gyermekeink számára, és így étkezés közben valamit enni tudnak néha kihívást jelent.

Legjobb Snack Ötletek kisgyermekek számára

Az egészséges, gyors javítás megszerzése a kicsinek nem olyan rossz, mint amilyennek látszik. Ha otthon csinál valamit, akkor a legjobb megoldás a kicsiknek, mivel minden összetevőt tudni fogsz, ami így készült, így biztos lehet benne, hogy csak a jó dolgokat adod hozzá.

Íme néhány ötlet az egészséges snackekről, amiket az étkezések között megadhat:

1. Tejtermék

Olyan sok van, amit tehetsz a tejtermékekkel, mivel magában foglalja a tejet, a sajtot és a vajat. A rágcsálnivaló sajt, rúd, joghurt és tej ételeket készíthet.

• A legjobb idő szolgálni

A sajtos szendvicsek finom ételeket fogyaszthatnak a teázás idejére, így ezeket a vacsora idejére teheted, és nagyszerű ételeket is készítenek, így a kedves reggel is élvezheti.

2. Gabonafélék

Ez olyan, amit nagyon könnyű a gyermeke táplálására, mivel párosítani kell valamit, mint a tej, és gyors snackje van a kicsiknek.

• A legjobb idő szolgálni

A gabonafélék a legjobbak voltak reggel, így ez lesz a legkedveltebbek a hektikus reggelektől.

3. Szárított gyümölcsök

Ez egy nagyon egészséges snack a kisgyermekeknek. Szeretik a szárított gyümölcsök, mint a mazsola, a kajszibarack, a kesudió és a dátumok természetes édes ízét.

• A legjobb idő szolgálni

Ezek tele vannak fruktózzal, amely egy természetes gyümölcscukor, amely sok energiát biztosít, így tökéletes reggelit kínál a reggeli órákban, mivel a kisgyermekét az elkövetkezendő forgalmas napra táplálja.

4. Zöldségek

Rengeteg van, amit tehetünk olyan zöldségekkel, amelyek kiváló snacket biztosítanak a kisfiúnak. Néhány ötlet édesburgonya vagy borsó, főtt és szeletelt sárgarépa és cékla, párolt karfiol és brokkoli.

• A legjobb idő szolgálni

Az ebédre a zöldségek tökéletes délutáni snacket és nagy előételeket készítenek.

5. Dip

A Hummus, a chutneys és a földimogyoróvaj nagyszerű ételek a gyerekeknek, mivel könnyen enni és ízletes. Mivel zöldségből készültek, egészségesek a kisgyermekeknek, hogy enni tudjanak. Csak győződjön meg róla, hogy a fűszer szintje alacsony. Néhány gyors szendvics elkészítéséhez még kenyeret is el lehet osztani.

• A legjobb idő szolgálni

Ezek nagyszerűek ahhoz, hogy gyermekei a párolt zöldségekkel együtt délután adjanak hozzá krémes textúrát és ízt.

6. Friss gyümölcsök

Ki nem szereti a finom és édes friss gyümölcsöket? A gyerekek élvezni fogják a szezonális gyümölcsök lédús és édes ízét. A gyümölcsök, mint a banán és a kókuszdió egész évben adhatók a gyermekeknek, de mások, mint például a mangók, szezonálisan kezelik a kiseket.

• A legjobb idő szolgálni

A gyümölcsök egy nagyszerű módja annak, hogy az esti órákban újjáéledjenek. Nagyon gyorsan megemésztik, és így sem fog megrontani étvágyát a vacsorára.

A Snackek kisgyermekek számára történő kiszolgálása során tartsa szem előtt a lényeges pontokat

Könnyű lehet elszállítani az összes ételt a kisgyermeke számára, így itt van néhány dolog, amit szem előtt kell tartani, miközben snackeket kínál a kisgyermekeinknek:

1. A harapnivalók nem főételek

A harapnivalókat nem szabad a fő étkezések helyettesítésére használni, a gyermekeknek pedig megfelelő reggelit, ebédet és vacsorát kell adniuk.

2. Ragaszkodjon egy bizonyos mennyiséghez

Ne engedjék, hogy a kicsiek ennyire vegyék el a harapnivalókat, amennyit csak akarnak, mert akkor tönkreteszik az étvágyukat a fő ételükért. Ehelyett szolgáljon nekik egy bizonyos mennyiséget, és minden nap ragaszkodjon ugyanazhoz. Próbálj meg nekik csak egy csésze tálcát adni egy adott időben.

3. Van egy fix snack-ütemezése

A kisgyermek hamarosan hozzászokik a menetrendhez, és a teste megtanulja éhesnek érezni magát csak ezekben az időkben. Ez megakadályozza, hogy páratlan időkben harapnivalókat igényeljenek és étvágyukat rombolják.

Egészséges snack receptek kisgyermekeknek

Az otthon és a szeretettel készült ételek a legízesebbek! Íme néhány könnyű és ízletes snack recept, amit a kisgyermeked számára készíthetsz:

1. Mango túró

Nem szükséges megvásárolni a kész verziót, ha friss gyümölcsös fagyasztott joghurtot készíthet a kisfiúk számára, hogy élvezze a meleg nyári napokat. A mangót helyettesítheti bármilyen gyümölcsért, amit a kis ember élvez.

Hozzávalók

• Néhány marok apróra vágott és fagyasztott mangót
• Két csésze teljes zsírtartalmú túró

Hogyan készítsünk előkészítést

• Tegye a fagyasztott gyümölcsöt és a joghurtot a turmixgépbe és keverje össze sima.
• Öntsünk egy nagy edénybe, és tartsuk a hűtőszekrényben néhány órán át, majd készen áll a kiszolgálásra.

2. Mazsola és mogyoróvaj botok

Egy egyszerű és egészséges recept, amely mindössze három összetevőből áll.

Hozzávalók

• Zeller
• Mogyoróvaj
• Mazsolák

Hogyan készítsünk előkészítést

• Mossa le és vágja el zellerét harapás méretű darabokra
• A földimogyoróvajot a zeller részben hajlítottára csiszolja
• A földimogyoró vaj tetejét díszítse a mazsolával

3. Banán cookie-k

Ezeknek az egészséges cookie-knak csak két összetevőre van szükségük, és nagyon egészséges snack, hogy megkapják a kicsiket.

Hozzávalók

• Három érett banán
• 200 g zab

Hogyan készítsünk előkészítést

• Mindent összekeverünk az élelmiszer-feldolgozóban, amíg nem maradsz egy komor keverék.
• Spoon ezt a keveréket egy előkészített sütőlemezre, és kicsinyítse őket
• Körülbelül 30 percig 180 ° C-on sütjük. A sütőt egy kicsit melegebbé teheti, ha azt szeretné, hogy a cookie-k kevésbé nedvesek legyenek, és kekszszerűbbek legyenek.
• Vegye ki a tálcát, és tálalás előtt hűtse le a sütiket

4. Apple Chips

Ezek az ízletes zsetonok gyors helyettesítőkké válnak a szokásos üzletekben. A hosszú sütési idő kiszárad, így a kisgyermekek számára szép száraz snack.

Hozzávalók

• Két alma, magozott, hámozott és szeletelve nagyon finoman
• 1 ½ teáskanál fehér cukor
• ½ teáskanál őrölt fahéj

Hogyan készítsünk előkészítést

• Melegítse elő a sütőt 110 Celsius fokra
• Helyezze az almát egy fém sütőlapra
• Keverjük össze a cukrot és az őrölt fahéjat egy tálban, majd szórjuk fel az almára
• Sütjük körülbelül egy órát.
• Vigye át a chipeket egy fém hűtőállványra, amíg elég hűvösek lesznek a gyerekek kiszolgálásához

5. Sárgarépa energia bitek

Ez a recept nehezen tudja tudni, hogy van-e sárgarépa, így ha van egy fussy étele, ez az Ön számára.

Hozzávalók

• Egy negyed csésze zab
• Negyedik csésze dió darab
• Egy közepes sárgarépa
• Fele csésze dátumok
• Negyedik teáskanál őrölt fahéj
• Negyedik teáskanál őrölt gyömbér
• Egy evőkanál kókuszolajat

Hogyan készítsünk előkészítést

• Pulzálja a zabot és a diót az élelmiszer-feldolgozóban, amíg meg nem kap egy textúrát, amely hasonlít a zsemlére
• A sárgarépát reszeljük, és tegyük fel a dátumokat. Adjunk hozzá mind az élelmiszer-feldolgozóhoz, mind a fahéjhoz és a gyömbérhez, majd őröljük
• Adjunk hozzá egy evőkanál kókuszolajat és keverjük össze
• Húzza ki a keveréket egy kicsit, és tekerje őket kis golyókba
• Tartsa a hűtőszekrényben néhány órát, amíg fel nem merül

6. Gyümölcssaláta

Gyors és egyszerű, ezt néhány perc alatt el lehet készíteni a kicsiknek.

Hozzávalók

• Egy apróra vágott banán
• Szeletelt szőlő
• Fele apróra vágott papaya
• Apróra vágott és vetőmag görögdinnye
• Tejszínhab

Hogyan készítsünk előkészítést

• Toss mindent egy tálban, és tedd le egy kis tejszínhabbal, hogy szórakoztató csavart csináljon a kisfiúnak.

7. Növényi Dahi Sandwich

Olyan egyszerű, mégis olyan finom. Ez az egyik legszórakoztatóbb kisgyermek növényi étel.

Hozzávalók

• Négy szelet kenyeret
• 3/4. Csésze görög joghurtot vagy vastag túrót
• Fél csésze reszelt sárgarépa apróra vágott hagyma és paprika
• ¼ teáskanál mustárpor és borspor
• Apróra vágott koriander
• Vaj vagy olaj szükség szerint

Hogyan készítsünk előkészítést

• A kenyér szeleteket pirítóssal pirítjuk és félretesszük
• Keverjük össze a joghurtot, a zöldségeket, a mustárport, a borsot és az apróra vágott koriandert egy tálban.
• Ezt a keveréket a pirított kenyér szeletére terítse, és óvatosan nyomja le.
• Szelet fele

8. Buttered Sweet Corn

Ez a recept nemcsak finom, hanem szórakoztató a gyerekeknek is.

Hozzávalók

• Három kukorica fül
• Egy evőkanál vajat
• Só
• Egy teáskanál piros chili por
• Negyedik teáskanál fekete bors por
• Fél mész

Hogyan készítsünk előkészítést

• Forraljuk a vizet egy nagy edényben a tűzhelyen
• Adja hozzá a kukoricacsöveket a sóval
• Hagyja ezt a szakácsot körülbelül öt percig, mielőtt kivenné, és hagyja, hogy kicsit lehűljön
• Szitáljon néhány mészlét a kukoricacsutákra, majd kenje el a vajot, és szórja fel a chili port és a borsport.
• Tedd rá egy nyársra, és engedd, hogy a gyerekek élvezhessék

9. Kókusz zabgolyók

Ezek a zabgolyók nagyszerű módja annak, hogy a gyerekek zab nélkül étkezzenek, mert ízük van.

Hozzávalók

• Egy csésze zab
• Fél pohár víz
• Só ízlés szerint
• Két-három evőkanál reszelt kókusz
• Egy teáskanál mustármag
• Két teáskanál Urad Daal
• Fél hagymát, finom apróra vágott
• Egy szál curry levelek

Hogyan készítsünk előkészítést

• Adjunk hozzá néhány meleg vizet és sót a zabhoz, és hagyjuk, hogy körülbelül öt percig üljön
• Melegítsünk olajat egy serpenyőben, és adjuk hozzá a mustármagot. Várja meg őket, amíg megpattognak.
• Adja hozzá az urad daal-t és sütje meg, amíg aranybarna
• Add hozzá az apróra vágott hagymát és curry leveleket, és addig, amíg a hagyma áttetsző lesz
• Adjuk hozzá a zabot és néhány reszelt kókuszot, és jól keverjük össze
• Adjunk hozzá több sót és vizet, ha szükséges. A keverék eredményének eléggé ragadósnak kell lennie ahhoz, hogy golyókat képezzen
• Miután a keverékből mészméretű golyókat alakított ki, gőzölje be a golyót egy gőzösben vagy egy idli lemezen körülbelül hét percig.
• Tálaljuk fel forró, néhány chutney oldalán

10. Suji Toast

Ez az étel ropogós és finom és egy finom snacket tesz lehetővé.

Hozzávalók

• Egy csésze sült suji
• Egy csésze tej tej (malai)
• Egy reszelt sárgarépa
• Egy apróra vágott hagyma
• Fele apróra vágott paprika
• Só
• Borspor
• ghee
• Kenyérszeletek

Hogyan készítsünk előkészítést

• A kenyér és a ghee mellett a többi összetevőt összekeverjük
• A keverék egy részét a kenyér egyik szeletére kell felhordani
• Melegítsen egy tawát, és használjon egy kis mennyiséget a zsírral
• Helyezze a szelet a tawára, az oldallal lefelé
• Főzzük mindkét oldalon, amíg szép és pirított.

11. Banán mogyoróvaj Roti Bites

Ezek olyan egyszerűek, hogy a gyerekek segíthetnek nekik. Ők is nagyszerű snack a kisgyermek ebéd dobozában.

Hozzávalók

• rotis
• Mogyoróvaj
• banán

Hogyan készítsünk előkészítést

• Szórja a földimogyoróvajat a roti-ra
• Helyezze a banánt a roti belsejébe, és húzza szét
• Szeleteljük a tekercset kis harapás méretű darabokra

12. Paneer zöldbab

Nem kell aggódnod, hogy a kisgyerekek többé enni fogják a zöldbabot, mert ez egy szórakoztató sajtkonyha kisgyermekeknek.

Hozzávalók

• Fél kg zöldbab
• Negyedik csésze olívaolaj
• Quarter csésze finoman reszelt paneler
• Só, bors

Hogyan készítsünk előkészítést

• Melegítse a sütőt 200 Celsius fokra
• Vágja le a babot, és alaposan mossa le őket.
• Helyezzük őket egy nagy tálba, majd öntsük az olívaolajba, és keverjük össze, hogy mindent egyenletesen bevonjuk
• Keverje hozzá a reszelt rostélyt, a sót és a borsot, és keverje össze mindent, hogy egyenletes kabát legyen
• Permetezzen két tapadótálcát tapadásgátló permetezéssel, és finoman vigye fel a babot.
• Körülbelül húsz percig sütjük, és tíz perc után győződjünk meg róla, hogy egyenletesen barnaek lesznek.

13. Hummus

Szolgáld ezt az edényt néhány párolt sárgarépával vagy néhány uborkával, és fantasztikus snacket biztosít a gyerekeknek.

Hozzávalók

• Egy csésze főtt csicseriborsó
• Egy gerezd fokhagyma
• Egy evőkanál tahini (szezámmag paszta)
• Két evőkanál citromlé
• Só
• Olivaolaj

Hogyan készítsünk előkészítést

• Tegye a fentieket egy turmixgépbe, és addig keverje össze, amíg tökéletesen sima.

14. Krémes Vanília puding

Ez a házi puding nagyon boldog lesz.

Hozzávalók

• 2 ½ csésze tej
• Három tojássárgája
• Négy evőkanál arrowroot por
• ½ csésze juharszirup / szerves méz
• ¼ evőkanál tengeri sót
• Egy evőkanál vajat
• Egy teáskanál vanília

Hogyan készítsünk előkészítést

• Keverjük össze a tejet, a tojássárgáját, a nyílbogyóport, a juharszirupot és a sót egy serpenyőben közepes hőre. Folyamatosan keverjük, amíg a puding elkezd sűrűsödni
• Távolítsa el a hőből, és addig keverje, amíg a keverék krémesvé válik
• Adjunk hozzá vajat és vaníliát, majd keverjük össze még néhányat.
• Öntsük bele a tálaló edényekbe, és melegítsük fel, vagy tedd a hűtőszekrénybe, és hagyd, hogy néhány órán át hidegítse.

15. Choco-Banana Smoothie

A gyerekek nem lesznek képesek ellenállni a csokoládé jóságnak, és ez egy nagyon egészséges lehetőség is!

Hozzávalók

• Két nagy túlérett banán, hámozott, szeletelve és fagyasztva
• Egy csésze tej
• ¼ csésze tejszínes mogyoróvaj
• Két evőkanál cukrozatlan kakaópor
• ½ teáskanál vanília kivonat

Hogyan készítsünk előkészítést

• Tegye a fentieket egy turmixgépbe és keverje, amíg sima.

Mely élelmiszereket kell elkerülni?

Az egészségtelen ételek fokozták a szívbetegségek és a rák kockázatát, így a gyerekek egészséges táplálása és az egészséges házi készítésű ételek fontosak. A legtöbb elkészített vagy tárolt étel nagyon kevés táplálékot tartalmaz, így a gyermeke hosszú távon nem fogja élvezni ezt. Itt van egy lista az élelmiszerekről, amelyek jobb, ha a gyerekeket távol tartják:

• Cukor gabonafélék

Kerülje a kisgyermekek számára, mert sok hozzáadott cukorral és nagyon minimális tápértékkel rendelkeznek.

• Granola szelet

Ezeket nem szabad a gyermekeknek adni, mivel olyan összetevőik vannak, amelyek nagyon hizlalnak és egészségtelenek a gyermekeink számára, mint például a mályvacukrot, a mesterséges meghalásokat és a cukorkákat.

• Csirkefalatok

A csomagolt csirke rögök tele vannak nátrium-, zsír- és sok kalóriával, nagyon kevés táplálkozással.

• Konzervált / csomagolt élelmiszerek

Ezeket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, és ez magában foglalja a csomagolt gyümölcslét is. A tartósítószerek ezekben nem jóak az Ön számára.

• Sult krumpli

Nagyon magas zsírokban és nátriumban vannak, növelve a szívbetegségek kockázatát.

• Feldolgozott húsok

A kolbász és a szalámi több zsírt, nátriumot és tartósítószert tartalmaz, és a lehető legkisebb mértékben távol kell tartani a gyerekektől, még akkor is, ha könnyen használhatók.

Az egészséges snackeléshez szükséges óvintézkedések

Az óvintézkedések, amelyeket szem előtt kell tartani, amikor eldönti, hogy a gyermekeknek milyen snackeket tartalmaz:

• Legyen érzékeny az allergiára

Győződjön meg róla, hogy tisztában van azzal, hogy megfelelő recepteket vagy helyettesítő anyagokat találjon olyan összetevőkre, amelyeket gyermeke allergiás lehet. A harapnivalók etetése közben nézze meg, hogy a gyermek milyen rossz reakciót okozhat bármely összetevő felé.

• Kiegyensúlyozott ételek

Csakúgy, mint az ételekkel, próbálja meg megközelíteni a kisgyermekek snackjeit azzal a céllal, hogy néhány tápanyagot kapjon, és ne csak az éhes kis pocakokat. Sok indiai esti snack a kisgyermekek számára, akik nem túl egészségesek, ezért győződjön meg róla, hogy nem engedik, hogy az egészségtelen dolgokon, mint például a samosákon és a pakorákon, snackeljenek, hanem tegyék őket otthon, ami valamilyen táplálkozási értékkel rendelkezik.

• Ne erőltesse

Nem minden kisgyermek éhes lesz az étkezések között. Némelyikük tökéletesen elégedett a főbb ételeikkel, és talán nem akar sok közepén harapni. Soha ne erőltesse gyermekét snackre, ha azt mondja, hogy nem éhesek.

Ha gondoskodik arról, hogy a gyermeke által kínált snackek egészségesek és egészségesek legyenek, gondoskodhat arról, hogy gyermeke minden szükséges tápanyagot kapjon, még akkor is, ha van egy heves étele. A hízelgő étkezők gyakran nem eszik elég étkezés közben, és őrültek, ezért fontos, hogy az ételek között valami tápláló legyen az ételek között, hogy energiájukat és hangulatukat megőrizzék.

A legtöbb kisgyermek naponta három étkezést végezhet, és egy pár snack között van, így adj ezeknek a recepteknek egy kis lövést, amikor ételeket készít a kicsiknek, mert biztosan szívesen várják őket.