ūü§į LELKI EG√ČSZS√ČG - LEGYEN EG√ČSZS√ČGES SZELLEM A LELKIS√ČG GYAKORL√ĀS√ĀVAL - EG√ČSZS√ČG(2019)

ūüĒĹLelki eg√©szs√©g - Legyen eg√©szs√©ges l√©lek a lelkis√©g gyakorl√°s√°valūüĒĹ

Tartalom:

Ebben a cikkben

  • Mi a lelki eg√©szs√©g?
  • Hogyan erŇĎs√≠ti a szellemess√©g az eg√©szs√©g√©t?
  • Hogyan lehet jav√≠tani a lelki eg√©szs√©g√ľnket?
  • Hogyan lehet elŇĎseg√≠teni a lelkis√©get az √Ėnben?

Az √≥kori kult√ļr√°k √©s vall√°sok megismert√©k fontoss√°gukat - √ļjra √©s √ļjra - arr√≥l, hogyan kapcsol√≥dnak az elm√©nk, a testek √©s a szellemek. B√°rmely egyenlŇĎtlens√©g az √°raml√°s k√∂z√∂tt vezet minket ahhoz, hogy ne √©rezz√ľk magunknak a legjobb verzi√≥kat, √©s a fizikai korl√°tokat. A lelki emberek bizony√≠tottan sokkal eg√©szs√©gesebb √©letet √©lnek, kev√©sb√© hajlamosak a szerencsej√°t√©kra √©s a k√°b√≠t√≥szerrel val√≥ vissza√©l√©sre, √©s magasabb szintŇĪ el√©gedetts√©g√ľk van az √©let√ľkben.

Ez véletlen? Nem gondoljuk. Megvitatjuk az alábbiakat.

Mi a lelki egészség?

Nincs konkr√©t m√≥dja annak, hogy meghat√°rozzuk vagy megmagyar√°zzuk, hogy a szellemi eg√©szs√©g m√©rhetŇĎ √©rtelemben, de √°ltal√°noss√°gban elmondhat√≥, hogy a lelki eg√©szs√©g √∂sszef√ľgg azzal, hogy lelk√ľnk √∂sszekapcsol√≥dik a vil√°gegyetemmel √©s azon t√ļl. A szellemek egy kis r√©sze vagyunk az univerzumnak, √©s lelki eg√©szs√©g√ľnk befoly√°solja c√©lunkat, l√©tez√©s√ľnket √©s azt, hogy hogyan n√©zz√ľk meg az √©let tapasztalatait √©s kapcsolatait.

Hogyan erŇĎs√≠ti a szellemess√©g az eg√©szs√©g√©t?

Lelkileg a hitrendszereinkre √©p√≠t√ľnk, √©s fel√©p√≠tj√ľk az akaraterŇĎt √©s a szemcs√©ket - az √©letben l√©vŇĎ neh√©z akad√°lyok lek√ľzd√©s√©hez n√©lk√ľl√∂zhetetlen tulajdons√°gokat. Vannak elŇĎny√∂k a kognit√≠v √©s √©rzelmi eg√©szs√©ggel kapcsolatban. A spiritu√°lis tizen√©vesek √©s felnŇĎttek bizony√≠tottan j√≥l teljes√≠tenek, √©s az √°ltal√°nos termel√©keny √©letet √©lik. A kutat√°sok azt mutatj√°k, hogy egyes esetekben a spiritualit√°s elŇĎseg√≠ti a m√©lyebb gy√≥gyul√°st √©s a tiszt√≠t√°st, √≠gy a betegek jobban √©rzik magukat.

Di√≥h√©jban, mivel a lelkis√©g sok szem√©ly szem√©lyes gyakorlata, hogyan n√∂veli az eg√©szs√©g√©t az √Ėn m√≥dszereitŇĎl, a gyakoris√°g gyakoris√°g√°t√≥l √©s az √°ltal√°nos filoz√≥fi√°t√≥l.

Fizikai egészség

A kutatók tanulmányozták a spiritualitás és az egészség kapcsolatát, és egyre több bizonyíték van arra, hogy segít. Itt van, hogyan befolyásolja a fizikai egészséget:

  • Jav√≠tja az immunit√°st

Ismeretes, hogy a term√©szetben s√©t√°lnak √©s im√°dkoznak az immunit√°s √©s a betegs√©gek elleni k√ľzdelem. Dr. Kelly Turner, PhD, a radik√°lis remisszi√≥ szerzŇĎje: t√ļl√©lŇĎ r√°k minden es√©lye ellen elmondja, hogy amikor m√©lyen im√°dkozol vagy medit√°lsz, a tested √©s az elm√©d laz√≠t √©s stresszhat. A test harci-vagy-rep√ľl√©si v√°lasza megszŇĪnik, √©s a test sejtjei a pihenŇĎ- √©s jav√≠t√°si m√≥dba ker√ľlnek. Ez lehetŇĎv√© teszi az immunrendszer eg√©sz test√©nek gy√≥gy√≠t√°s√°t. √ćgy a medit√°ci√≥ √©s az ima hihetetlen√ľl j√≥t√©kony hat√°ssal van a gy√≥gyul√°sra √©s a stressz vagy a betegs√©g megelŇĎz√©s√©re is.

  • ElŇĎseg√≠ti a tart√≥ss√°got

A spiritualit√°s gyakorl√°sa azt is jelenti, hogy pozit√≠v szok√°sokat, p√©ld√°ul eg√©szs√©ges √©s gyakorl√≥ √©tkez√©seket is beolvasztunk. Ezek kimutatt√°k, hogy jav√≠tj√°k az √©letminŇĎs√©get √©s elŇĎseg√≠tik a hossz√ļ √©lettartamot. Egy tanulm√°ny szerint, amely t√∂bb mint 191 f√©rfi r√©sztvevŇĎt tartalmazott pang√°sos sz√≠vel√©gtelens√©ggel, a hal√°loz√°si kock√°zat 20% -kal cs√∂kkent azokban, akik n√©h√°nyszor hetente gyakorolt√°k a spiritualit√°st.

  • A v√©rnyom√°st szab√°lyozza

A spirituit√°s cs√∂kkenti a stressz szintj√©t √©s kiv√°ltja a test relax√°ci√≥s v√°lasz√°t. Ez cs√∂kkenti a v√©rnyom√°s√°t az√°ltal, hogy lehetŇĎv√© teszi a v√©rerek pihen√©s√©t √©s a v√©r√°raml√°s jav√≠t√°s√°t.

Mentális egészség

A lelkis√©g √©s a ment√°lis eg√©szs√©g egym√°ssal √∂sszef√ľgg. Itt van, hogyan:

  • Beatsa a depresszi√≥t

Depresszi√≥snak √©rezz√ľk magunkat, ha a vesztes√©g √©rz√©s√©t vagy az ir√°ny√≠t√°s hi√°ny√°t √©rezz√ľk. A lelkis√©g seg√≠t abban, hogy csatlakozzon a magj√°hoz, √©s c√©ltudatoss√°got teremtsen. A visszaverŇĎd√©s, a medit√°ci√≥ √©s a b√©ke √©s a csend felfedez√©se r√©v√©n a depresszi√≥ elolvad.

  • Seg√≠t √Ėnnek szocializ√°l√≥dni

A lelkis√©g lehetŇĎv√© teszi, hogy kijusson a h√°zb√≥l, r√©szt vegyen az ima csoportokban √©s tal√°lkozzon √ļj emberekkel. Meg fogja fedezni az embereket az √©let minden ter√ľlet√©rŇĎl, √©s ez seg√≠t a szocializ√°ci√≥ban. A m√°sokkal val√≥ szocializ√°ci√≥ jav√≠tja a hangulatot, elŇĎseg√≠ti a k√∂tŇĎd√©s √©rz√©s√©t, √©s boldogabb√° tesz t√©ged.

  • Elt√°vol√≠tja az √©rzelmi blokkol√°sokat

Azok az emberek, akik traum√°n, b√°naton vagy szerencs√©tlen esem√©nyeken mentek kereszt√ľl az √©letben, h√°borodnak. De a lelkis√©g seg√≠ti ŇĎket az √©rzelmek r√©v√©n, √©s lehetŇĎv√© teszi sz√°mukra, hogy megbocs√°tj√°k magukat. Ez megsz√ľnteti az √©rzelmi elz√°r√≥d√°sokat, √©s elŇĎseg√≠ti a pozit√≠v gondolkod√°st, amelyek mindegyike az √©let minden ter√ľlet√©n m√©ly hat√°st gyakorolt.

Hogyan lehet jav√≠tani a lelki eg√©szs√©g√ľnket?

A spiritu√°lis eg√©szs√©g √©s a gy√≥gyul√°s jav√≠t√°sa a k√∂vetkezŇĎ m√≥don lehets√©ges:

1. Gyakorlat Mindfulness

Lassan cs√∂kkentse az √©letedbŇĎl az elektronik√°val √©s a zajjal t√∂lt√∂tt idŇĎt. Amikor az asztaln√°l √ľlsz, gyŇĎzŇĎdj meg r√≥la, hogy n√©h√°ny pillanatig h√°l√°t gyakorolsz, √©s mindent esz√ľnk. Ne n√©zzen TV-t, amikor eszik, √©s idŇĎt t√∂lt a csal√°dj√°val.

2. Az Art

A rajzol√°s, a doodling √©s a vonalvezet√©s olyan spiritu√°lis eg√©szs√©g√ľgyi tev√©kenys√©gek, amelyek nemcsak az intuit√≠v k√©pess√©geit jav√≠tj√°k, hanem a tudatoss√°got is. Olyan, mint az √©tel a l√©leknek.

3. Látogasson el a meditáció visszavonulásaira

A medit√°ci√≥ visszavonul√°sa kellemes m√≥dja a hasonl√≥ gondolkod√°s√ļ lelkek √∂sszekapcsol√°s√°nak √©s a term√©szethez val√≥ kapcsol√≥d√°s tanul√°s√°nak.

4. Utaz√°s Gyakran

A sok utaz√°s √ļj perspekt√≠v√°kat √©s k√ľl√∂nb√∂zŇĎ √©letm√≥dokat mutat. Megv√°ltoztatja √Ėnt a magra, hogy seg√≠tsen t√ľkr√∂zni √©s √∂sszekapcsol√≥dni m√°sokkal. Ideiglenes csendet adhat az utaz√°saihoz, hogy figyelmesebb legyen √©s kapcsolatba l√©phessen √∂nmag√°val.

5. Olvassa el a szellemess√©grŇĎl sz√≥l√≥ k√∂nyveket

Ak√°r a vall√°sokat szeretn√© felfedezni, vagy csak k√≠v√°ncsi a szellemis√©g aspektusaira, a k√∂nyvek olvas√°sa betekint√©st ny√ļjt, felfriss√≠ti az elm√©t, √©s el√©gedetts√©get ad neked. B√©k√©t, belsŇĎ j√≥l√©t√©rzetet hoz, √©s a tudatoss√°got is biztos√≠tja a szellemess√©g elveirŇĎl.

6. Látogasson el a Hétvégi kirándulási helyekre

A spiritu√°lis k√∂z√∂ss√©ggel t√∂lt√∂tt idŇĎ az egyh√°z, a mecset vagy m√°s hasonl√≥ helyeken val√≥ r√©szv√©tel egyik legegyszerŇĪbb m√≥dja a lelkis√©g √©rz√©kel√©s√©nek √©s a l√©lekkel val√≥ kapcsolat√°nak.

7. T√∂lts√∂n egyed√ľl idŇĎt

Craft egy kis idŇĎt a nap, hogy egyed√ľl √©s napl√≥zni a gondolatait. Ebben az idŇĎben a legjobb dolog az, hogy semmit sem tehet√ľnk. Mert a semmibe csendes pillanatokban tisztas√°got ad.

Hogyan lehet elŇĎseg√≠teni a lelkis√©get az √Ėnben?

√ćme n√©h√°ny m√≥dja annak, hogy a csal√°dban √©s bel√ľletekben t√°mogassuk a lelkis√©get

  • Ker√ľlje a k√°b√≠t√≥szereket / alkoholt √©s az eg√©szs√©gtelen szok√°sokat
  • Gyakorolja a szexu√°lis absztinenci√°t vagy a c√∂lib√°tust a h√°zass√°gig
  • Minden nap im√°dkozzatok
  • L√©gy olyan lelki gyakorlatok, mint a Qi Gong, a Tai Chi √©s a J√≥ga
  • Eszik term√©szetes √©s megsz√ľnteti a feldolgozott √©lelmiszerek jav√≠t√°sa a lelki √©rzelmi eg√©szs√©g√©t

A lelki l√©lek az ember, √©s a l√©lekkel val√≥ kapcsolat. Az elm√©d √©s a test erŇĎteljes eszk√∂z√∂k, amelyek hatalmas kihaszn√°latlan potenci√°llal rendelkeznek. A spiritualit√°s gyakorl√°sa seg√≠t felfedezni azt a belsŇĎ erŇĎt, √©s felfedi a rejtett vagy elveszett tehets√©geket. Miut√°n elkezdte gyakorolni a hit√©t, kellemesen meglepŇĎdni fog.

ElŇĎzŇĎ Cikk K√∂vetkezŇĎ Cikk

Aj√°nl√°sok Any√°k‚Äľ