Túlélni a munkanapot, amikor álmos vagy!

Tartalom:

Éjszaka és már reggel nem aludt egy szemet. Fárasztó napod van az irodában, és csak tudod, hogy ma zombi leszel. Nem szabad lehetetlennek lenni egy munkanap túlélése, miután nem aludt egész éjszaka. Kövesse az alábbi tippeket!

Mindannyian voltak olyan napok, amikor szuper-álmos és kimerültek. Lehet, hogy egy késő esti műsor, vagy egy olyan rejtély regény olvasása, amely éppen nem tudott letenni. Bármi is legyen az oka, a groggy ébredése egy egész napos munka előtt nem igazán barátságos. Ismerje meg, hogy túlélje a napot anélkül, hogy elalszik az asztalán.

Néhány módja annak, hogy túlélje a munkanapot alvás nélkül

1. Ne váltson a „szundi” -ra

Amikor az ébresztőóra kikapcsol, ne tegye a szundit. Az öt percnyi extra alvás nem fogja jobban érezni magát. Valószínűleg túlfáradsz, és késő leszel.

2. Kapjon egy kis koffeint

Van egy csésze kávé; segít a köd tisztításában, és a legjobb barátod lesz egész nap. Csak ne vigyük túlzásba, mert túl sok koffein nem jó mindenkinek.

3. Menj ki

Menjen ki friss levegőre. Szerezd meg a természetes fény és a D-vitamin adagját.

4. Legyen frissítő zuhany

Vegyünk egy hideg zuhanyt, ha az időjárás nem hideg. Ez növeli az éberséget és fokozza az oxigén áramlását a testünkhöz. Sokkal több energiát fogsz érezni.

5. Törje meg a gyorsaságot

A bőséges reggeli növelheti hangulatát, és energiát adhat a napnak. Eszik egy egészséges ételt, amely magában foglalhatja a teljes kiőrlésű gabonát, a fehérjéket és a gyümölcsöket. Kerülje a szénhidrátokat és a túl sok cukros élelmiszert.

6. Szerezzen fontos dolgokat az útból

Először vigyázzon a fontos munkára. Valószínűleg újra elkezd szedni az ebédidőt, így a legjobb, ha sürgős, ha éber és friss.

7. Az ülések elhalasztása

Ha bármilyen találkozást átütemezhet, akkor tegye meg. Nyilvánvalóan nem a legjobbak, így elhalaszthatja azt, amit el lehet szállítani a következő napra. Ha álmos, kevésbé valószínű, hogy a legjobb.

8. Egészséges snack

Élvezze a snacket reggel közepén. Egyél gyümölcsöt vagy inni friss gyümölcslé, ha lehet, és kerülje el a gyorsételeket. A gyümölcsök fel fognak ébreszteni és energiát adnak neked.

9. Eszik fény

Egy könnyű ebéd, talán egy friss zöldséges saláta. Kerülje a rizst és a szénhidrátokat, mert csak úgy fognak érezni, hogy dagadt és aludtabb.

10. Nap

Vegyünk egy hatalmas napot 20 percig ebéd után, ha tudsz. Megújítja Önt. Ha nem tudsz pihenni, lépjen ki friss levegőre néhány percig, hogy törölje a fejét.

Minden éjszaka időben próbálsz aludni, de vannak olyan napok, amikor ez nem történik meg, és felébredsz és kimerült. Még akkor is, ha időben sikerül aludni, néha valamilyen oknál fogva nem kaphat jó éjszakát. Amikor ez megtörténik, nagy tudás lehet abban, hogy hogyan tudunk munkanapon keresztül aludni. A vacsora után megüt a zsák!