Melatonin alkalmazása a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a Melatonin?
• A melatonin biztonságos a terhesség alatt
• Mi a javasolt melatonin bevitel terhesség alatt
• A melatonin terhessége előnyei
• Melatonin mellékhatása a terhességben
• Természetes módja a melatoninszint növelésének

A terhesség időnként aludhat, és lehet, hogy nagyon nehéz aludni egy éjszakán. Ha egyes alvási problémák nem okoznak nagy aggodalmat, más problémákra lehet szükség orvosi beavatkozásra. A legtöbb alvási rendellenesség a szervezetben zajló melatoninszint miatt következik be. A melatonin egy hormon az emberi testben, amely felelős az alvásért. Azok az emberek, akik az alvás közben problémákat vagy problémákat tapasztalnak, gyakran táplálékkiegészítőnek tekintik. A következő cikkben megvitatjuk, hogy biztonságos-e a melatonint terhesség alatt, és előnyeit és mellékhatásait.

Mi a Melatonin?

A melatonin olyan hormon, amely elsősorban az alvásért felelős, és amelyet a szervezet természetesen termel. Azonban néha az alvászavarokat szenvedő emberek gyakran melatonin-kiegészítőket javasolnak alvásuk javítására.

A melatonin biztonságos a terhesség alatt

A melatonint bőséges mennyiségben termelik a terhes nő petefészekei és placenta. Ennek a hormonnak a termelése 24 héttel kezdődik, és a terhesség 32 hete után tovább nő. Így egy terhes nő teste már elégséges mennyiségű melatonint termel, és hogy a terhesség alatt melatonin-kiegészítőket szed-e vagy sem, még mindig nagy aggodalomra ad okot, és nagyon vitatható. Nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a terhesség alatt a melatonin-kiegészítők szedését biztonságosan támogatják. Azonban rövid ideig tartó kis adagolás biztonságosnak tekinthető, de a hosszú távú használat károsíthatja a babát különböző szövődmények okozásával.

Mi a javasolt melatonin bevitel terhesség alatt

Amint azt a fentiekben tárgyaltuk, a melatonint kis mennyiségben és rövid ideig kell szedni a terhesség alatt. A terhesség alatt naponta 3 mg vagy annál kisebb melatonint szedhet. A terhesség alatt azonban szigorúan el kell kerülni a melatonin önmagában vagy az orvos vény nélkül történő bevételét. Ha alacsony vérnyomást, cukorbetegséget, epilepsziát, magas vérnyomást vagy más ilyen betegséget szenved, a terhesség alatt a melatonin szedése súlyos szövődményeket okozhat. A melatonint terhesség alatt csak az orvosával folytatott konzultációt követően szabad bevenni.

A melatonin terhessége előnyei

Íme néhány a melatonin előnyei az Ön és gyermeke számára:

A baba számára:

• Ez megvédheti a babát az ideggyógyászati ​​zavaroktól.
• Ez is védi a babát az oxidatív stressztől.
• Védi a babát az intrauterin növekedési retardációtól.
• Ez előnyös a baba agyának fejlődésében.

Az anya:

• Segíti a placenta funkcióit.
• Segít a jobb alvásban.
• Ez csökkenti a preeklampszia kockázatát.
• Segít a termékenység fokozásában.
• Ez csökkenti a korai munkavégzés kockázatát.

Melatonin mellékhatása a terhességben

Bár a melatonin kis mennyiségben fogyasztása biztonságosnak tekinthető, és nem okozhat mellékhatásokat, de néha mellékhatások is előfordulhatnak:

1. Gyakran tapasztalt mellékhatások

A melatonin mellékhatásokat okozhat, mint pl. A szívverés, az agresszió, a hangulatváltozás, a hányinger, a kiütés, a gyorsulás, a fáradtság, a memóriavesztés, a csalódások stb.

2. A megváltozó hormonok a terhesség alatt

A terhesség számos változást okoz egy nő testében, és ezek közül az egyik a hormonális változás. Ezek a változó hormonok néha más változásokat is okozhatnak a szervezetben. Ezért, ha egy terhes nő melatonint szed, akkor az orvos folyamatosan ellenőrzi hormonjait. Ez azért van, mert néha változó hormonok okozhatnak pattanást, forró öblítést, látásváltozást stb., És nagyon fontos, hogy az orvos megállapítsa, hogy a melatonin vagy a változó terhességi hormonok felelősek-e az ilyen betegségekért.

3. Cukorszintek és vérnyomás

A melatonin befolyásolhatja a cukorszintet, és a terhesség alatt a szervezet vérnyomása és mindkét állapot súlyos szövődményeket okozhat a terhesség alatt. Ezért, ha Ön melatonin-kiegészítőket szed, kezelőorvosa folyamatosan ellenőrzi az egészségét, hogy ellenőrizze a vérnyomást és a cukorszintet.

Természetes módja a melatoninszint növelésének

A dolgok természetes módja a legjobb mód, és még ha terhes. Bár a melatonin-kiegészítők garantálják a békés alvást éjszaka, természetesen vannak módjaink a melatoninszint növelésére a szervezetben:

1. Csökkentse a stressz szintjét

Tartsd alacsony szinten a stressz-szintet úgy, hogy boldog és nyugodt. Meghallgathatsz jó zenét, vagy meditálhatsz vagy jógát, hogy enyhítsetek bármilyen stresszt, amit tapasztalsz. A stressz nem csak rossz az Ön számára, de ez nem is jó a baba számára.

2. Készítse elő az ágy elejét

Kezdje el jeleket küldeni az elmédnek, amit aludni szeretne. Ezt úgy végezheti el, hogy szellemileg és fizikailag előkészíti magát. Továbbá tartózkodjon késő estig, mert ez jelentős zavart okozhat az alvási programban.

3. Nincs zajos ébresztőóra

A hangos és zajos ébresztőóra ébredése eléggé bosszantó lehet, különösen a terhesség alatt, amikor már lehet, hogy békés alvásért küzd. Ébredj fel egy szép dallamos zenével vagy hanggal, amely segít nyugodt és pihenni.

4. Meleg vízfürdő az ágy előtt

A melegvizes fürdő lefekvés előtt egy jó módja annak, hogy valamilyen minőségi alvást nyerjünk. Az alvási rutinba való bejutás nagyszerű módja annak, hogy jó alvást nyerjünk.

5. Alvás kényelmes hőmérsékleten

Az extrém hőmérséklet megzavarhatja az alvást. Ezért, ha szélsőséges éghajlati helyen tartózkodik, nagyon fontos, hogy a helyiség hőmérsékletét kényelmes környezetben tartsa, hogy békésen aludjon.

6. Szerezzen be néhány reggeli napfényt

Jó ötlet, hogy a reggeli napfényben 15-20 percig sütjük. A reggeli napsugárzásnak köszönhetően a szervezet szabályozza melatonin termelését.

7. Mondja el a Gadgets-nak a Bed Time előtt

Mielőtt lefeküdne minden este, kapcsolja ki az elmédet. Tartózkodjon a mobiltelefon, a televízió vagy a számítógép használatától közel egy órával lefekvés előtt. Ez megkönnyíti az elmédet, és így jobb alvást okozhat.

8. Kerülje a nehéz ételeket

A nehéz élelmiszerek miatt kényelmetlenül és nyugtalanul érzi magát. Végezzen el étkezést legalább két-három órával lefekvés előtt. Ne fogyasszon koffeintartalmú italokat, mert megzavarhatja az alvást.

9. Élelmiszerek

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek felelősek a melatonin termelésért a szervezetben. Ezért ezeket az élelmiszereket az étrendbe felveheti, hogy természetesen felgyorsítsa a melatonin szintjét. Az élelmiszerek egy része dió, teljes kiőrlésű gabona, zöld leveles zöldség stb.

10. Testmasszázs

A testmasszázs nagyszerűen lazítja a testét. Győződjön meg róla, hogy megkapja a masszázst egy szakértőtől.

A melatonint alvási problémák kezelésére alkalmazták, és a terhesség alatt is biztonságos a melatonin kis adagja. Azonban a melatonint csak az orvosától kapott jóváhagyás után kell bevennie.