Ez a 19 ok lehet, hogy miért nem veszítesz súlyt egyáltalán!

Tartalom:

Ön minden lehetséges módon próbálta lefogyni, még időt is igénybe véve, hogy gyakoroljon, és szigorúan tartsa fenn az étrendet. A régi, előszállítási ruháink azonban a szekrényben feküdtek, figyelmen kívül hagyva. A súlyvesztés nagyon valóságos és nagyon gyakori probléma a nők körében, különösen a terhesség után. De annak ellenére, hogy táplálkozunk, kalóriát számolunk, és egészséges táplálkozunk, egyszerűen nem tudsz fogyni. Ami még rosszabb, a hasi zsír makacsabb, mint valaha. Mi történik a földön?

Nos, az igazi oknak nincs semmi köze a testedhez, hogy éppen ragaszkodott. Ön tudatlanul hibákat követ el, amelyek visszafelé haladnak, és inkább a nyereséges kilók elvesztéséhez vezetnek! Ahhoz, hogy a fogyás elérhetõ célpont legyen számodra, összeállítottuk az utadon elért legfõbb okokat. Olvassa el, értse meg és kezdje el azonnal alkalmazni őket, hogy végül eljuthasson a helyes úton.

19 ok, amiért nem tudja lefogyni

1. Túlságosan alszik

Megértjük, hogy az anyáknak nehéz az alvásuk, de bízz bennünket, amikor ezt mondjuk - a 6-8 órás alvás megakadályozása biztosítja, hogy a hasa kövér jól maradjon! Szegény és nem megfelelő alvás az étvágyat stimuláló hormonokat vált ki, amelyek csak többet fogyasztanak, de még kevesebb energiát fogyasztanak, mert fáradt.

2. Nem számít kalóriát helyesen

Gondoskodott róla, hogy ne lépje túl a kalóriatartalmát, de biztos benne, hogy megvan a számod? Még egy kis különbség is megakadályozhatja, hogy elveszítse ezeket az extra kilogrammokat. A legjobb ajánlat az, hogy konzultáljon egy dietetikussal, hogy megtudja, hány kalória szükséges. Az anyagcsere fokozása érdekében naponta 4-5 kis étkezésre szakítsa meg a számot.

3. Nem elég vizet inni

A víz nem csak a gyerekek számára fontos; az anyukáknak is sok kellenek! A víz az étkezés előtt kitölti Önt, ezáltal megtartva az adagokat. Ez is felgyorsítja az anyagcserét, és megszünteti az egészségtelen vágyakat - mindazokat a dolgokat, amiket áldozatok, ha nem iszik 8-10 pohár naponta!

4. Baggy, laza ruhák viselése

Igen, a laza ruhák puhaak és kényelmesek ebben az időben, de hé, mi van a testképpel? A nem ruházott ruhák viselése azt jelenti, hogy nem érdekel, hogyan néz ki, ami a fogyás rossz motivációja. Nézze meg ezeket a közös divathibákat, amik azt jelentik, hogy a súlyozás anélkül történik, hogy észrevennénk!

5. Edzés előtt nem eszik semmit

Mi történik, ha üres gyomorban dolgozik? Kalóriát éget az izomból, nem zsírból! Kérjük, győződjön meg róla, hogy megharapott, és egy kis vizet inni.

6. Az Ön napi feladatai az egyetlen fogyásmegoldás

Anya és felesége, tele van a kezed. Azonban az egyedül futó munkák nem segítenek a fogyásban. Jobb ötlet az, hogy megújítsuk az Ön munkáját. Ezt úgy teheti meg, hogy növeli a sebességet, amikor a piacra sétál, vagy a lépcsőn, a mozgólépcső helyett.

7. Nem elég szorosan tanulmányozza az élelmiszer-címkéket

Szörnyű ötlet az egészségügyi élelmiszerek vásárlása nélkül a kompozíció tanulmányozása nélkül. Ezek az élelmiszerek gyakran tartalmaznak tartósítószereket, mesterséges édesítőszereket és egyéb összetevőket, amelyek végül is nem olyan egészségesek!

8. Ön nem pihentető vagy élvezi magát

Nem, ezt nem azért mondjuk, hogy jól érezzük magunkat. Az anyák nehezen tudnak pihenni, és a stressz kialakulása súlygyarapodáshoz vezet. Hogyan? A stressz kiváltja a testét, hogy többet eszik, és magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételeket értünk. Kérem, hogy szórakoztató tevékenységeket folytasson, mint a tánc, a gyermekével töltött idő, és igen, még vásárlás!

9. A férje étrendje nem egészséges

Itt kalóriát számolsz, és itt van a férje, aki eszik, desszerten fúj, és egyáltalán nem gyakorol! Ha a házastársa nem osztja meg őket, nehezen marad a fitneszcélokhoz. Beszélj vele vele.

10. Túl nagy adagokat fogyaszt

Egy nagyon gyakori súlyvesztési hiba, amit az egészséges nők teszik, az, hogy figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy még az egészséges táplálkozás súlygyarapodáshoz is vezethet, ha az adagokat nem ellenőrzik. A fogyókúra és az életmód alapján a dietetikus segít megérteni az Ön számára ideális adagméreteket. Írja le mindazt, amit eszik, és mennyi az egész nap, hogy tisztában legyen azzal, amit a testébe tett.

11. Túl keveset eszik

Várjon, hogy ez hogyan befolyásolhatja a fogyást? Az tud. Az éhező önmagában csak az anyagcserét rontja, és a következő étkezéskor éhes éhes lesz. Sokat fogsz rágcsálni, ami egy másik rossz ötlet, amikor arra törekszel, hogy sovány és átlátható legyen.

12. Ez a pohár szóda a legjobb barátod

Mi nyár nélkül egy pohár hűtött szódát? Nos, ha ez az, akkor a fogyás soha nem fog megtörténni! A Soda-nak egyáltalán nincs egészségügyi előnye, de tele van cukorral, amely csendesen tágítja a derekát. Próbálja ki ezeket az egészséges nyári hűtőket, amikor legközelebb egy italt kíván.

13. Élsz, miközben felállsz

Nincs idő, hogy leüljön az étkezés, amit a gyerekek futnak a nyári vakációban? Hát, rossz ötlet! A táplálkozás állva gyakran eszméletlen táplálkozáshoz vezet, és nem is jó az anyagcsere számára.

14. Elfelejtetted az étrendedet, miközben eszik

Csak azért, mert az éttermi ételek egészségesebbnek tűnnek, mint a szeméttársaik, nem jelenti azt, hogy jó neked. Még több kalóriája lehet, mint amire szüksége van. Ha van egy terved, hogy enni, bölcs dolog előzetesen eldönteni, hogy mit akarsz, hogy hány kalóriát tartalmazzon.

15. Csak zsírmentes és nulla cukrot fogyasztanak

Ez egy mítosz, hogy a zsírmentes és nem cukortartalmú ételek ideálisak azoknak, akik fogyni akarnak. Tanulmányok bizonyították, hogy ténylegesen több kalóriát tartalmazhatnak, mivel ízesítőszerekkel, például sóval és sűrítőszerekkel vannak feltöltve. Ha van vágyod, snack az egészséges dolgokra, mint az alma vagy egy marék dió. Itt van egy lista a fogyás-harapnivalókról!

16. Soha nem engedheted magadnak magadnak

Ha úgy gondolja, hogy a sajt-tört pizza vagy csokoládé torta meggyilkolhatja a fogyás terveit, gondoljon újra. Egyszer nem engedheti magának, hogy egyszerre kezelje magát, csak őrült, stresszes és hajlamosabb a súlygyarapodásra.

17. Az edzés után minden rossz dolgot eszik

Mit eszik edzés után? Sokan közülünk csak annyira hogunk, hogy mindent megteszünk, amit az edzés tett! Az ideális edzés utáni snacknek 150 kalóriát kell tartalmaznia, és nem lehet többé. Az olyan gyümölcs, mint az alma vagy a banán, a legjobb tét.

18. A gyakorlás rutinja nem rendelkezik szívvel

Ha súlyzós edzést és jógát végez, adjon hozzá néhány cardio gyakorlatot az edzésprogramjához, hogy frissítse az egészséges szokásokat a valódi fogyásért. Csodákat fog csinálni a testetekért és segít a fogyásban. Azt is konzultálhat egy jó profi edzővel, aki kiír egy súlycsökkentő edzésprogramot az Ön számára.

19. Nem megy sétálni

Ön edzést csinál? Tehát ez azt jelenti, hogy nem kell séta, ugye? Rossz! A gyaloglás segít megtisztítani a fejét, felgyorsítja az anyagcserét, magas szinten tartja az energiát, és valójában egy nagy súlycsökkentő eszköz.

Hány ilyen hibát okozott mindezeket a napokat? Csapatunk nagyon kevés volt!

A fogyásnak nem szabad kihívást jelentenie, ha csak egészséges táplálkozást folytat, aktív marad, és ezeknek a fitness bűnöknek a megszüntetése nem megfelelő! És ha több inspirációt és tippet szeretne a valódi anyukáktól, mint magad, csatlakozzon a Weight Loss-hoz a WorldOfMoms ma!