Ez a terhességi légzési gyakorlat ígérete a munkaidő 70% -os csökkentésére

Tartalom:

A baba szállítása talán a leg fájdalmasabb folyamat, amelyet egy nő az életében átmegy. Legtöbben egyetértenek abban, hogy a kicsiünk mindent megér. Éppen ezért a terhesség és a szállítás során elviselhetetlen fájdalom és kellemetlen érzés soha nem könnyű felkészülni vagy átmenni! könnyebbé teheti a szállítmányt, de ígérjük, nagyon lenyűgözünk!

Szóval, mi ez a terhességi gyakorlat, ami rendkívül népszerűvé válik és rendkívül lenyűgöző? Belly Pumping-nek nevezzük, és része a „Bloom Method” -nek, a terhes nők számára kifejlesztett edzésprogramnak.

Igen, igen - sok gyakorlat ugyanazt a dolgot ígéri, így mi különbözik erről? Nos, egyszerűen a légzéssel, az edzésen gyakorló anyukák képesek SHRINK-re és a kisbabák feldarabolására - egy igazán lenyűgöző látvány! Ne higgy nekünk? Nos, nézd meg magad:

Szóval, hová megy a Baby Bump?

Nos, a baba egyszerűen csúszik fel a bordáját, ez minden! A baba felfelé csúszik, miközben az izmok összehúzódnak és visszafelé csúsznak. Tehát a gyakorlat, miközben egyfajta felhatalmazást és irányítást ad neked, valójában felkészíti a kisfiát születésre!

Mint egy alapító Brooke Cates, az első alkalommal moms, akik kövessék a hasát, csak 20-30 percet kell nyomniuk a munka során! Sőt, nem érik az alsó hátfájást is, és sokkal több kitartást fejtenek ki a születésükbe. Az eredmények biztosan magukért beszélnek!

Brooke azt mondja, hogy érezte, hogy a nők úgy érezték, hogy feláldozták a szülésre szánt testüket, „Wow, milyen negatív módja annak, hogy anyává váljunk ” . magukat és testüket - amelyek képesek ezeken a változásokon átmenni, és még mindig gyönyörűek!

Hogyan kell a Belly Pump?

A hasa szivattyú úgy van kialakítva, hogy a magzatát (például a medence és a hasi izmokat) a terhesség alatt aktívan tartsa. Brooke elmagyarázza, hogyan kell csinálni:

1. A Belly Pump a lélegzetét lélegezve követi, ahogy a hasa tágul.
2. Lélegezz be, amikor aktiválod a medencefenéket és a TA (a keresztirányú hasi izomodat) együtt.
3. Lassan tartsa a lélegzetet és ellenőrizze az edzés alatt.

A hasi szivattyúzás előnyei

Brooke és más, a Bloom-módszert alkalmazó anyukák szerint számos előnye van, amelyekből ered:

• A terhesség alatt fenntartja a kapcsolatot a mély mag izmokkal
• Csökkent alsó hát és fájdalom, a két leggyakoribb és elviselhetetlen fájdalom, amelyet a nő terhesség alatt szembesül. Ez a fájdalomcsökkenés azért következik be, mert a mély magod be van kapcsolva, és ez stabilizálja a gerincet és a medencét
• Kifejtő jeleket küld a baba és az anya számára, a testet nyugodt állapotban tartja, szemben a harc vagy a repülési kilátásokkal.
• Megtanítja a nőket, hogyan lehet hatékonyan nyomni a munkát. Valójában arról számoltak be, hogy felgyorsítja a tolási időt több mint 70% -kal!
• A Diastasis Recti csökkent esélye, vagy a hasi izmok két részének szétválasztása a szülés után. A Bloom módszer csökkenti annak esélyét, hogy kiegyenlítő hatást fejt ki belélegezve. Ez teret ad a csecsemőnek a terhesség alatt, és megtartja a magizmokat is elég erősen ahhoz, hogy az eredeti pozíciókat a szállítás után folytassák.
• Nagyobb stabilitás a szülés utáni testtel és segít felgyorsítani a gyógyulást

Ezek a nők megpróbálták a hasa szivattyúzását, és itt van, amit mondaniuk kell

A gyakorlat nagyon népszerűvé vált, mivel a nők, akik megpróbálták megosztani tapasztalataikat az interneten. Sok terhes és új anyukája előadta, hogy megköszönte az edzésprogram alapítóját és kifejezte, hogyan segített nekik a szállítás során, különösen a munka során.

- Nem elég megköszönni (Brooke)! Erősnek éreztem magam ebbe a szállításba, és most erősnek érzem magam. 10 perc múlva kiszorítottam. Annyira gyors és erős! A testem hihetetlenül képes és képes rávenni ezt a helyreállítást. Köszönöm köszönöm köszönöm"!!!

~ Sara G.

„Ha valakit keres, hogy támogassa, ösztönözze és motiválja Önt arra, hogy a terhesség alatt mozogjon, és miután nem tudom eléggé ajánlani Brooke-ot. A munkám intenzív és hosszú volt, de a testem soha nem érezte magát erősebbnek. Köszönöm, Brooke.

- Dr. Hillary Rowenhorst, csontkovács

De biztonságos?

A terhesség alatt végzett edzés, ha helyesen történik, jó a baba számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás valóban hozzájárul a baba agyi aktivitásának növekedéséhez, és ez mindössze 20 perc edzés! De ez csak általános gyakorlat, ugye? Belly Pumping, lenyűgöző, mint amilyennek látszik, biztonságos a babának és az anyukának?

A rövid válasz igen, biztonságos. Biztonságos mind az anya, mind a baba számára.

Mint az orvosoknál, a terhesség alatt történő gyakorlás döntő fontosságú, különösen a második vagy harmadik trimeszterben. Az idő alatt a placenta nő a legjobban. Mivel a testmozgás jó a vérkeringéshez, a gyakorló nő placentája több oxigént és vért ér át. Ez azt jelenti, hogy minél jobban gyakorolja a nagyobb és egészségesebb placentát - az egészségesebb baba is!

Ne feledje azonban, hogy soha nem jó ötlet hirtelen elkezdeni a gyakorlatot vagy kipróbálni valamit új közepes terhességet. Ezért csak akkor szabad ezt a feladatot elvégezni, ha a terhesség előtt és az első trimeszterben aktív volt. Brooke ezt a 'Bloom Method' weboldalon is meglehetősen egyértelművé teszi.

A Belly Pumpnak az egyik legérdekesebb terhességi gyakorlatnak kell lennie, amivel találkoztunk, és meg kellett osztanunk veled. Mindazonáltal erősen ajánljuk, hogy először meghallgassa a testét. Az, ami valaki másnak felel meg, lehet, hogy nem felel meg a testednek. Soha ne felejtsd el, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené bármilyen edzésprogramot a terhesség alatt.