Tippek a napi váltáshoz a munkahelyről
Ebben a cikkben
- A munka és a háztartás egyensúlyának fontossága az új anyák számára
- Az új anyák munkahelyi egyensúlyának megteremtésének módjai
- Ápolási útmutató a dolgozó anyák számára
A munkás anyukáknak nehéz lehet a munkahelyről otthonra váltani. Ez csökkentheti a gyermekével töltött időt. Íme néhány tipp, amellyel könnyedén elvégezheti az átmenetet.
A gyors tempójú vállalati világban nehézvé válik az otthon és a munka közötti zsonglőrködés, különösen, ha új anya vagy. Életmódjának elhelyezése a kisfiú igényeinek megfelelően sok kompromisszummal jár a munkahelyen. Továbbá, ha a munkakörnyezeted igényes, mindig bűntudat van arról, hogy nem tud elég időt tölteni az újszülötteddel. Ezért fontos, hogy Ön munka- és magánélet egyensúlyát hozza létre, és minőségi időt töltsön az újszülöttével.
A munka és a háztartás egyensúlyának fontossága az új anyák számára
Az újszülött élete törékeny szakaszában van, különösen az első néhány hónapban. Szüksége van állandó gondozásra és a hozzáállás érzésére. Az újszülött életének kezdeti hónapjai döntő fontosságúak a kettő közötti kapcsolat erősítéséhez. Másrészről, egy modern anya valami többet akar, mint egy család és otthon. Nagy karriert kíván elérni a karrierje során, társadalmilag aktív és szeretne érezni magát. Ezért elengedhetetlen, hogy az otthonról a munkahelyre való zökkenőmentes átmenetet végezzen. Végezzen el bizonyos technikákat az életedben, amelyek lehetővé teszik, hogy életed mind személyes, mind szakmai vonatkozásaiban hatékonyak legyél.
Az új anyák munkahelyi egyensúlyának megteremtésének módjai
Munka felülvizsgálata
A napi csomagolás előtt végezze el a munka felülvizsgálatát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem hagyott ki semmit. Ez segít nyugodtnak érezni magát, amikor hazaér.
Győződjön meg róla, hogy a hétvégék ki vannak kapcsolva
Hétvégén tartsa távol a munkával kapcsolatos kérdéseket. Fontos, hogy a munkahelyét és otthonát szétválaszthassa, a prioritásait beállítva. A hétvégén engedd meg néhány kommunikációs játékot az újszülötteddel, így jobban megismeri Önt.
Ne terjessze ki a munkaidőt
Győződjön meg róla, hogy semmilyen körülmények között nem dolgozik a normál eltolódáson. A trükk az, hogy elegendő időt adjon a munkának és a babának, és egyikük meghosszabbítása a másikra is hatással lesz.
Ne hozza a munkahelyet
Végezze el az összes feladatát az irodában. Amikor az újszülötteddel együtt tartózkodsz, akkor is ott kell lenned az elméddel, hogy mindketten egymás felé nézzétek.
Pihenőidő
Nyugodj meg magadnak a munka és az otthon között eltöltött idő, hogy megnyugodj és jobb hangulatba kerülj. A munka módját a zenehallgatással, a könyv olvasásával vagy a kertben való sétával hallgathatja.
Lazítson utazás közben
A munka utáni stressz megszüntetésének okos módja az, hogy az utazás könnyedén megtörténik. A forgalmi dugók tönkretehetnek, így választhatnak az autómedencék vagy a kevésbé zsúfolt utak közül.
Tartsd, amíg tudsz
Az anya szerepének betartása, miközben karrier-orientált nőként egyidejűleg kitűnővé válik, megterhelheti Önt. Bizonyára napok lesznek, amikor mindent el akarsz mondani. Ehelyett próbáljon lógni ott. A szakértők szerint minden anya időt vesz igénybe, hogy megszokja az új menetrendet. Tehát adjon egy kis időt, hogy elszámoljon, különösen az első hónapokban, mivel a leginkább fárasztó. Azokban az esetekben azonban, amikor az anyák még hónapok után sem tudnak megbirkózni, jobb, ha a főnököddel beszélgetsz rugalmas időzítéssel.
A stressz kezelése
Beszéljen partnerével vagy egy közeli barátjával arról, hogy a munkával kapcsolatos aggályok megnyugodnak, miután elhagyta az irodát. Ne húzza haza a feszültséget, mivel a babának talán el kell viselnie a frusztrációt. Próbáld meg a meditációt vagy a jógát, hogy megnyugtassátok az érzékeit, és kezdjetek újra a kisfiú társaságában.
Kapcsolja be partnereit
A legnagyobb segítség a házastársa. Ha mindketten dolgozik, forduljon vagy osztja el a műszakokat oly módon, hogy a baba nem egyedül legyen. Azt is megtanulhatja, hogy táplálja, megváltoztassa és fürdesse a babát. Az éjszaka ébresztő hívásait az újszülöttektől is meg lehet osztani a kettő között. Oszd meg a ház munkáját, hogy mindketten időt tudj adni az újszülöttednek.
Ápolási útmutató a dolgozó anyák számára
A szoptatás az újszülöttek számára a legjobb, ezért fontos, hogy az anyatejével próbáljon táplálni. Bár, miután a baba 3 hónapos korára fordul, tökéletesen helyettesítheti táplálékát a képlettel, abban az esetben, ha néhányszor nehezen sikerül neki adni az anyatejet. Az alábbiakban néhány tanácsot kell követni annak biztosítására, hogy a baba megkapja az anyatejet:
1. Kezdje a szivattyúzás elkezdését: menjen bele az anyatej kifejezésére és tárolására legalább egy hónappal, mielőtt visszatérne a munkába. Ezzel megszokhatod a szivattyúzást és a beszerzési bank építését a baba számára, hogy a munka megkezdése után használhassa. A hűtés javasolt a fagyasztásnál.
2. Hagyja, hogy a gondozó vagy a házastársa táplálja a babát: Gyere a babát, hogy megtanulja, hogy mások táplálják őket. Fontos, hogy a bébi a kezdetektől kezdve más, mint egy közeli figurával kezdjen összekapcsolódni, így nem érzi magát elhagyottnak a munka folytatásakor.
3. Szivattyú munka közben: Keresse meg a zárt területet, ahol a tejet pumpálhatja és tárolhatja. A munkahelyi szivattyúzás megőrzi a tejtermelését a melleiben, hogy hazaérkezéskor táplálja a babát.
4. Tárolja a tejet hűtőszekrényben: A szivattyúzott tejet tároló zsákokban tárolja, és tartsa azokat az irodai hűtőszekrényben vagy egy szigetelt tartályban jéggel
5. Használja az emlőpadot: Az anyák számára, akik hajlamosak az anyatej szivárgására, fontos, hogy a könnyen hozzáférhető melltartókat használják a kínos helyzetek elkerülése érdekében
Az új anyák számára létfontosságú, hogy zökkenőmentesen váltsanak a munkahelyről otthonra, hogy tökéletes egyensúlyt teremtsenek a kettő között. Kövesse az alábbi tippeket, hogy minőségi időt töltsön gyermekével, valamint a munkahelyi kiválósággal.