Próbálja ki ezt az egyszerű orvos-ajánlott megoldást, hogy segítsen a baba aludni nyugodtan a délután vagy éjszaka alatt!
Ebben a cikkben
- Hogyan befolyásolja a LIGHT & NOISE a baba alvását
- Hogyan lehet minimalizálni a fény és a zaj hatásait?
Az alvás nagyon fontos a baba fejlődéséhez. Mégis, nagyon gyakori megfigyelni a szabálytalan alvási mintát mutató csecsemőket. Sok csecsemő hajlamos a zavart alvási ciklusra, és gyakran délután és éjszaka ébred fel felébred. Ez nemcsak a kisbabát teszi, hanem az egész háztartás békéjét is befolyásolja. Hát, ne aggódj, anyukák! Az orvosok egy egyszerű megoldást találtak arra, hogy könnyedén szabályozzák a kis drágám álmát!
A csecsemőknek van egy elkeseredett alvási ciklusa, amely a nappali napokból és az éjszakai alvásból áll. Gyakran megfigyelhető, hogy a nappali napok hosszabbak, mint az éjszakai alvás. Vajon vajon miért történik ez? Ebben rejlik a válasz minden baba alvási problémájára!
Az orvosok kutatása szerint azt találtuk, hogy a baba alvási minőségét és időtartamát befolyásoló két fő probléma a LIGHT és a NOISE! Azok a csecsemők, akik e két tényezőt zavarják, függetlenül attól, hogy otthon vagy kívülről vannak-e, nehézségekbe ütközik az eső / alszik.
Hogyan befolyásolja a LIGHT & NOISE a baba alvását
Korai éveikben a csecsemők nem képesek különbséget tenni a sötétség és a fény között. Tudományosan elmondható, hogy a sötétség melatonint vált ki, ami nagyon fontos hormon, amely az ember alvásának kiváltásáért felelős. A szakértők azt sugallják, hogy a fény szó szerint bekapcsolja a baba biológiai „go” gombját (ami azt jelenti, hogy nincs SLEEP!). Ezért elengedhetetlen, hogy a napok és az éjszakák közötti különbségtétel rendkívül egyértelmű legyen a kisfiúnak.
Hasonlóképpen, a zaj esetén, amíg a baba hat hetes korában van, nincs hirtelen hatása az alvására. De amikor elkezdi észrevenni a környezetet, hirtelen zajokkal ébredhet fel, mint például az ajtócsengő vagy a telefon csengése. Míg egyes csecsemők zajban tudnak aludni, némelyiküknek rendkívül csendes helyet kell aludni.
Szóval, hogyan tudod biztosítani, hogy a baba kényelmes alvást kapjon? Segítünk nekik építeni a sötétség és a béke társulását az alvással. Alapvetően mindössze annyit kell tennünk, hogy kisebb változtatásokat hozzunk létre körülöttünk, hogy segítsünk a baba megérteni, amikor sötét és csendes lesz, itt az ideje, hogy leálljon!
Hogyan lehet minimalizálni a fény és a zaj hatásait?
A csecsemő szakaszában, vagy amikor a baba még mindig újszülött, a zaj és a fény kevés hatással van a baba alvására. Ugyanakkor az elhaladó hónapokban a baba egyre éberebbé válik, és alvás közben könnyen elterelhet. Most már lényeges, hogy állandó zaj- és fényszintet tartsunk fenn, hogy a baba kényelmesen alkalmazkodhasson hozzájuk. Annak érdekében, hogy a baba békésen aludjon anélkül, hogy gyakran felkelne, fontos, hogy kényelmes környezetet teremtsen neki.
Kövesse ezeket a tippeket, hogy minimálisra csökkentsék a baba zavaró hatását, és napközben és éjszaka is megoldja a nap-idejű problémáit.
1. Hajtsa be a lámpákat az ágyidőre
Amikor elkezdi felkészíteni a babát alvásra, halkítsa meg a lámpákat, hogy jelezze lefekvéskor. A szabályozott fényhatás a szobában csökkenti a kisimulást. Ez sokkal nyugodtabbá és nyugodtabbá teszi, és elkezdi társítani a sötétséget az alvással
2. Zárja be a függönyöket és a vakokat a napközbeni napra
Használjon természetes anyagból (pamut, ágynemű vagy selyem) készült sötétítő függönyöket, ha a baba a szobába belépő legkisebb napsütéssel ébred fel. A nappali napozáshoz zárja le a függönyöket és a redőnyöket, hogy sötétebb hatást fejtsen ki a szobában. Az extra fény ösztönözheti a baba érzékeit, és vonakodik aludni
3. Ne csináld ezt, amikor a baba ébred fel éjjel
Ha a baba éjszaka ébred fel, ne kapcsolja be a helyiségbe fényeket, és ne vezessen rá egy fényesen megvilágított szobában. Ehelyett próbálja megnyugtatni őt a sötét szobában. A sötét és fény közötti váltás jelzést ad fel
4. Csináld ezt a külső zaj blokkolásához
Fontos a minimális zajszint fenntartása, miközben a baba a szobájában alszik. A kora reggeli napfény, a házimunkák zaja és a forgalom hangja zavarhatja a baba alvását. Annak érdekében, hogy jól aludjon, tartsa zárva az ablakokat, és vastagabb függönyöket használjon a zajtól és a fénytől. Miközben alvásba helyezi a babát, próbálja meg blokkolni a külső hirtelen zajokat az ajtók és az ablakok zárva tartásával. Akkor is lefagyhat a takarókat vagy a nehezebb függönyöket az ablakokon, és használjon egy ajtó-blokkolót, hogy megakadályozza a hangos zaj belépését a szobába, különösen ha zajos környezetben él.
5. Játsszon a Soft and Soothing Music-ot
A hirtelen zajok blokkolásának másik módja az állandó, alacsony zajszint fenntartása a szobában. Játsszon puha és nyugtató zenét, miközben a baba alszik. Ha nem szeretné, hogy szokás legyen, kapcsolja be és ki a zenét, ha úgy érzi, hogy tetszik
A zaj és a fényhatások alapjainak megértése a baba alvására adhat betekintést a nap-idő problémáinak jobb kezelésére. Most segíthet a kisfiúnak, hogy zavartalanul vigyázzon, hogy felfrissüljön és boldog legyen!