Nézd, hogy ezek a terhes anyák eltűnnek-e a hasukban
Lehet, hogy hallottál a testszivattyúról, de hallottál-e az AKA hasa-szivattyúról az eltűnő bébiszöldök rejtélyéről?
Az edzés technikáját bemutató videósorozatok nemrégiben vírusosak voltak - és ez elég látvány. Nézd meg:
A The Bloom Method ™ (@thebloommethod) által megosztott hozzászólás 2017. január 30-án, 7: 20-kor PST
A Belly Pump a The Bloom módszer része, amely a nők számára „a fogantatásra, a terhességre való felkészülésre és a szülés utáni időszakban néhány iránymutatást kereső” edzésprogramra vonatkozik.
A Colorado-alapú alapítója, a Brooke Cates egy személyi edző, aki a pre- és postnatalis korrekciós gyakorlatokra és a központi rehabilitációra specializálódott. Beszélve Babble-nel, a 35 éves lány elmagyarázta, hogy látta, hogy sok nő úgy érzi, hogy „fel kell adnia” a testét, hogy anyává váljon. "Azt hittem, " Wow, milyen negatív módja annak, hogy anyává váljunk, "mondta, hozzátéve, hogy felismeri, hogy szükség van egy új megközelítésre a pre- és postnatalis fitneszre.
Most, Cates asszony arra összpontosít, hogy az anyákat felhatalmazza azáltal, hogy olyan eszközöket biztosít számukra, amelyek hatékonyan felkészítik őket a munkaerőre - amit "A születési maratonnak" neveznek -, valamint a születés utáni helyreállítás után.
Az Instagram-fiókjába írva, Cates asszony elmagyarázza, hogy úgy véli, hogy a hasi szivattyú (AKA Diaphragmatic légzés a Deep Core elkötelezettséggel) valami, amit minden anyának hozzá kell adnia napi rutinjához - több okból is:
- Segít fenntartani a terhesség alatt a mély mag izmokkal való kapcsolatot (kismedencei, keresztirányú abdomin, & multifidus)
- Ez csökkentheti a hát alsó és a medencei fájdalmat
- Ez csökkentheti a hasi elválasztás esélyeit, "ami az Inhale-teremtő tér kiegyensúlyozó hatását eredményezi a babának és az Exhale-nak - fenntartva az erőt a mély mag izmaiban."
- A szülés utáni nagyobb stabilitást biztosít, miközben felgyorsítja a gyógyulási időket ebben a rehabilitációs szakaszban.
Cates asszony azt javasolja, hogy a hasi szivattyúkat az edzéshez vagy egész nap csinálják. - Próbálkozzon vezetés közben, elhelyezze az asztalán, fogmosás vagy főzés - írja.
Szóval hogyan csinálod?
A The Bloom Method ™ (@thebloommethod) által megosztott hozzászólás 2017. március 20-án 15: 16-kor PDT
"A Belly Pump a lélegzetét egy belélegzéssel követi, ahogy a hasa tágul" - írja. " Lélegezz be, amikor aktiválod a medencefenékedet és a keresztirányú abdominist együtt.
Ha kíváncsi, hogy hol megy a baba, Cates asszony azt mondja, a bub teljesen biztonságos a mozgás közben, egyszerűen csúszik fel a bordákba.
És ha azt gondoltad, hogy mindent láttál, várj, amíg meglátod ezt az anyát, aki 33 hetes ikrekkel terhes, bizonyítva a hasa szivattyút.
A The Bloom Method ™ (@thebloommethod) által megosztott üzenet 2016. augusztus 17-én 9:36 órakor PDT
Ez egy erős mama!
Míg sokan félelmetesen reagáltak, egy nő testének erejét kommentálva, nem mindenki meg van győződve. Cates asszony szintén visszavonult a módszerrel és a biztonsággal kapcsolatos kérdésekkel.
"A méhed a tested egyik legerősebb izma, és soha nem fogod erősíteni a TA (a fő izom, amely aktiválódik ebben a lépésben)" - írta egy Facebook-hozzászólásban.
"A baba valóban szereti a mozdulatot - és egyszerűen kilép a bordákba a kilégzés során. Semmi sem félt ... ez a gyakorlat egyedül megakadályozza a hasi szétválasztást, inkontinenciát, prolapsust, alsó hátfájást, és ez az oka annak, hogy az átlagos kliensem csak 30 percig TOPS a születéskor, ami most megijedhet, de ez egy pillantás a terhesség jövőjére és a maghoz való csatlakozásra.
Természetesen, mint minden új gyakorlat, beszéljen kezelőorvosával, hogy biztosítsa a Bloom módszer által ajánlott technikák biztonságát az Ön és a szervezet számára.
Itt olvashat bővebben a terhesség gyakorlása során