Miért fontos a folsav a terhesség alatt?

Tartalom:

Ha terhes, akkor az elméje valószínűleg tele van izgalmas gondolatokkal (mondták valaki „babymoon”?), Valamint aggályai vannak az ön és a baba optimális egészségéről. Valószínűleg hallottál a folsav fontosságáról. De mi az, és miért számít annyira a várandós nőknek?

Az egészséges csecsemőknek a folsav és a terhesség együtt járnak. Fontos B-vitamin, elősegíti a test új vörösvértestek és fehérjék előállítását. A kiegészítő bevitel segítheti a nőket abban, hogy megvédjék gyermekeiket a gerinc mentén lévő idegi cső defektusok ellen.

Ha elegendő mennyiségű ilyen B-vitamint kapsz, elősegítheti a spina bifida kialakulását, amely egy veleszületett rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor a csecsemő hátsó csigolya nem megfelelően megolvad.

Mi az a folsav?

Most már tudja, hogy a folátok miért olyan fontos a terhesség alatt. Miért nem kezdi el gyermekének korai táplálkozását, és egészséges életmódot teremt?

Mint várandós anyukák, attól tartunk, hogy mindent jól csinálunk a csecsemőink számára (készülj fel: az aggódás soha nem ér véget!). Valószínűleg hallotta, hogy folsavat kell szednie. „De hol találok folsavat?” Sötétzöld, leveles zöldségekben, hüvelyesekben, citrusfélékben, bogyókban, teljes kiőrlésű gabonafélékben és dúsított kenyerekben és gabonafélékben található meg. A B9-vitamin néven is ismert folsav számos funkciót tölt be, például egészséges vérsejtek és új fehérjék előállítását. Fontos a sejtosztódásban, a növekedésben és a DNS szintézisben is.

Terhesség alatt elegendő folsavszükséglet szükséges az idegcső-rendellenességek, beleértve a spina bifida kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Az FDA szerint évente kb. 2500 újszülött csecsemő szenved idegi csőben. Úgy gondolják, hogy körülbelül 50% lehet azért, mert az anyukák nem kapnak elegendő mennyiségű folsavat.

Milyen ételek tartalmazzák a B9 vitamint?

Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű folsavat kapjon étrendjében, győződjön meg arról, hogy babot, zöld leveles zöldségeket, citrusféléket és bogyókat, lencséket és csicseriborsót eszik. Élesztőkivonatot tartalmazó élelmiszerek, valamint dúsított gabonafélék és kenyerek szintén jó folsavforrás. Noha a máj jó folsavforrás, a terhesség ideje alatt történő etetés veszélyes lehet a magas retinolszint miatt, ami ártalmas lehet gyermekének.

Bár az egészséges ételek választása változatos étrenddel elengedhetetlen az Ön és a baba egészségéhez, fontos a B9-vitamin bevitel kiegészítése. Az orvosok folsavkiegészítőket javasolnak annak biztosítása érdekében, hogy gyermeke minden tápanyagot megkapjon az egészséges gerinc fejlődéséhez.

Hol találok folsav-kiegészítőket?

A folsavkiegészítők könnyen beszerezhetők az Egyesült Államokban. A helyi gyógyszertárban, szupermarketekben, áruházakban és egészségmegőrző üzletekben találhatja meg őket.

Mennyi folsav szükséges a terhesség alatt?

Ideális esetben, ha terhességet tervez, akkor fogantatás előtt megkezdi a folsavbevitel kiegészítését - a baba gerince a terhesség korai szakaszában kezd fejlődni. Javasoljuk, hogy legalább 400 mikrogrammot (mcg) kapjon, de beszéljen orvosával arról, hogy mennyi adagot kell bevennie.

Ha úgy találja, hogy terhes, és még nem kezdte el folsav-kiegészítők szedését, ne aggódjon. Ne feledje, hogy az idegi cső hibái kis kockázatot jelentenek, bár nagyrészt megelőzhetők. Kezdje a kiegészítők szedését, és ha bármilyen kérdése vagy problémája merülne fel, beszéljen orvosával.

Beszéljen orvosával, ha:

• korábban idegcsöves állapotban lévő gyermeket szült
• Ön vagy házastársa idegcső defektusban született
• epilepsziaellenes gyógyszereket szed
• a következő betegségek bármelyikével rendelkezik: cukorbetegség, sarlósejtes betegség, celiakia, rövid bél szindróma, vékonybél betegség vagy talasémia.

Egyes nők esetében a napi folsav adagjának 5 milligrammmal (mg) történő növelésére lehet szükség.

A szülést megelőző táplálékkal való gondozása növeli a boldog, egészséges újszülött szülés esélyeit. Sok szerencsét!