A legnépszerűbb egészségügyi és fitnesz tippjeink anyukáknak

Tartalom:

Sok új anya aggódik a csecsemőinek gondozása miatt, azonban fontos, hogy ne felejtsük el, hogy vigyáznak magukra. Tudja meg, miért fontos az anya fitneszje és egészsége.

Hogyan növeljük az energiát

Hirtelen belefárad azért, hogy vigyázz az új kis emberre, és ez fáradtságot és lefolyást okozhat, nem számít. Az energia fokozása érdekében próbáljon aludni, amikor a baba alszik. Ez azonban nem elég! Az is fontos, hogy mindent megtegyen az energia fokozása érdekében az egészséges ételekkel. Ha időre szorul, és úgy találja, hogy nehéz főzni, keressen egészséges ételeket, például keményen főtt tojást, teljes kiőrlésű kenyeret és kekszet, sajtot, gyümölcsöt és gabonaféléket, ne pedig sütiket, chipset és gyorséttermet.

Ne felejtsük el vizet inni! Sok szoptató anya szerint tejet kell inni a tej előállításához, de a tej nem szükséges. Ehelyett összpontosítson az ivóvízre és a lére.

Hogyan befolyásolja az anya egészsége a babát?

Ha szoptat, akkor valószínűleg még nem élvezheti kedvenc ételeit. A szoptató anyáknak hetente nem lehet több, mint két adag olajos hal, tehát korlátozza a szardínia, a tonhal és a makréla adagját két adagra és egy adag kardhalra, cápara vagy marlinre.

A túl sok koffein alvási problémákat okozhat gyermekével, ezért próbálja korlátozni a kávét, teákat és szénsavas italokat. Egyes anyák, akiknek családjában történt földimogyoró-allergia, szintén úgy döntöttek, hogy korlátozzák a földimogyoróval szembeni kitettségüket.

Anya egészsége: Az Ön időszaka

Sok anyu úgy találja, hogy a csecsemő születése után két-három hétig folyamatosan vérzik. A szülés után egyes nők azt tapasztalják, hogy időszakuk csak négy héttel tér vissza. A szoptató anyák nem láthatják időszakot hat hónapig, vagy még ennél is hosszabb ideig. Ne feledje azonban, hogy szoptatás ideje alatt teherbe eshet, ezért ne hagyja ki a fogamzásgátlót, amikor folytatja a szexuális tevékenységeket.