10 Szabályok a gyerekem eszik körül, mert fontos az egészséges kapcsolat az élelmiszerrel

Tartalom:

A szelíd evők etetésére irányuló harc egyetemes a szülők körében. Én magam is harcolok ezzel a csatával, és sokkal nehezebbnek bizonyult, hogy azt hittem. Nem csak attól kell aggódnom, hogy mit táplálok a gyerekeimnek, de aggódnom kell, hogy mi van kitéve, amikor barátokkal vagy családtagokkal vagy az iskolában járnak. Ebből az okból kifolyólag néhány szabályt dolgoztam ki a gyerekeim körében.

Nem, nem vagyok cukor elnyomó vagy étrenddiktátor vagy egy teljes zsarnok, amikor a gyerekeim eszik, de szeretném, ha egészséges példát látnának, és elkerülhetetlenül követik azt. Valaki, aki cukorbetegséggel küzd (igen, egy igazi), biztosíthatom, hogy mennyire nehéz az egyenes és keskeny járni a táplálkozással kapcsolatban. Bárcsak a szüleim soha nem engedték volna meg, hogy az első cookie-t vagy fagylaltot vagy cupcake-t. Úgy értem, ki tudja? Talán nem kellene elkerülnem az édességek tartását a házamban.

Most, hogy megpróbálom elválasztani a válogatós ételeit, azt hiszem, megértem, miért bántak a szüleim, amikor a cukorhoz jött. A közönséges tantrumok kezelése könnyedén megoldható egy cookie-val vagy egy szopóval, és a stressz pillanataiban teljesen megértem a vágyat, hogy tegyek meg mindent, amit meg kell tennie ahhoz, hogy az emberek megálljanak a flailing gyermeket. Azonban nem engedhetem, hogy ez rutinszerűvé váljon, és nem engedhetem, hogy diktálja a döntéseimet, amikor a gyerekeimet táplálom. Legalábbis meg kell tennem (vagy pontosabban úgy döntöttem, hogy), hogy erőfeszítéseket tegyek, hogy a jó ételeket következetesen hozzák. Azt is rájöttem, hogy nem áll meg ott. Szükségem van a barátaimra és a családomra, és bárki másra, aki valamikor gondoskodik a gyerekeiről, ugyanezt tenném. Hívjon meg őrültnek vagy türelmetlennek vagy bármi másnak, de kérem, a gyermekeim egészsége és az élelmiszerekkel való jövőbeni kapcsolatuk érdekében, ha eszik a gyerekeimet, próbálja meg kövesse az alábbi tíz szabályt:

Kerülje a fulladás veszélyeit

A fulladás veszélyeinek elkerülése nem feltétlenül táplálkozással kapcsolatos, de minden bizonnyal fontos. A gyerekeim még mindig fiatalok (majdnem 3 és 19 hónap), ezért éberen kell figyelnöm, amikor elkészítem az ételemet. Másnap a nagyszüleim házában voltunk, és a nagymamám megpróbálta a kisgyermekemet egy borsmenta táplálni. Mivel soha nem tapasztalt kemény cukorka előtt, és mivel folyamatosan fut, valami olyan egyszerű, mint egy borsmenta potenciálisan káros lehet. Tehát, kérlek, ha a kölyök körül eszik, ügyeljen arra, hogy figyeljen arra, hogy ne „ellopjanak” valamit, ami potenciálisan veszélyes a lemezedről.

Ne ünnepelj egy tál tele cukrot

Komolyan tudom, hogy milyen függőséget okoz a cukor. Tény, hogy a kutatás kimutatta, hogy a kokain és a hősnő kevésbé függőséget okoz, mint az Oreos. Komolyan! Nem akarok büszke lennem, ha édességekről van szó, de nem is akarom, hogy a gyerekeim olyanok, mintha kemény drogok lennének. Ha a gyerekeimet eszik, talán csak a desszertet mentheted meg, amikor nem nézel, és próbáld meg nem dicsérni a körülöttük lévő forró fudge sunda édes édességét. "

Tetszik, mint szereted a zöldségeket, még ha nem is

Nem vagyok hatalmas növényi szerető. Úgy értem, megeszem őket, de biztosan nem valami, amit várok. Próbálom megfordítani ezt a szokást, ha több zöldséget építünk be az étrendünkbe. Amikor megeszem őket, úgy teszem, mintha csak egy óriás cupcake-ba kerülnék. Én "oooh" és "ahhhh" és "mmmm", és mindig visszatérek, hogy meglátjanak engem is. Azt hiszem, ha látnak egy zöldséget, akkor jobban bátorítják őket is. Ha képes lenne és / vagy hajlandó lenne ugyanezt tenni, ez fantasztikus lenne.

Mutassátok meg, hogy valami új dolgot próbáljon szórakozni

A válogatós étkeztetés egy része megpróbálja a szórakozást az étkezésre vagy a harapnivalókra összpontosítani. Minden alkalommal megpróbálom nézni a legizgalmasabbat, amikor valami más van a tányéromon, és a gyerekeim feltétlenül veszik észre. Azt fogják tükrözni, amit látnak felnőttek, így még ha nem is túl izgatott a spárga a tányéron, úgy tesz, mintha te vagy.

Legyen udvarias

Ennek nincs semmi köze a válogatós evőkhöz, de nem próbálok kicsit rángatni. Tehát, ha a gyerekeim körül vannak, és különösen, ha egy étteremben eszik, legyen rendőrség. Tippelj a pincérnőddel, és ne légy durva az embernek, aki az ételt szolgálja vagy készíti elő. Úgy értem, ez az alapvető emberiség 101, srácok.

Próbálj meg valódi ételeket enni, mint valami teljesen feldolgozott

Megkapom, a feldolgozott ételek gyorsak és egyszerűek, és ha nem ízletesek. Jól vagyok, amikor a gyerekeimet mérsékelten kiszolgálom (emberi ember vagyok, aki kimerül, és nem mindig akar főzni, de végül is próbálom végső megoldássá tenni). vacsora opció. Ha ugyanezt tehetnéd, örökké szeretlek. És hé, jobb nekik és neked.

Ne tedd őket rosszul, ha nem akarnak valamit próbálni

Ha megpróbál és nem akarja, hogy a gyermekem megpróbáljon valami újat próbálni, ne aggódjon. Minden nap eléggé meghibásodom, és nagyra értékelem az erőfeszítéseit. Ha az orrukat valami olyasmire fordítják, amit nekik kínálnak, csak ne bűnösd meg őket. Ne szégyenítse meg őket, vagy hangosan hasonlítsa össze őket valakivel, vagy próbálja meg őket arra kényszeríteni, hogy enni valamit, amit egyértelműen nem akarnak enni. Szeretem az apámat darabokra, de a fiamnak olyan borzasztó pillantást vet, amikor elfordul valamit, amit apám megpróbál táplálni. A válogatós táplálkozók táplálása nehéz, és a kudarc bizonyos ponton elkerülhetetlen.

Dicsérjétek őket, amikor új dolgokat próbálnak ki

A pozitív megerősítés a gyerekekkel hosszú utat tesz. Ha csak egy harapásnyi brokkolit vesznek igénybe, állítsanak nekik egy állandó ovációt. Énekeljék dicséretüket. Mondd el a barátaidnak. Értesítés. Tegyük fel, hogy becsületes vagy. És akkor is adj magadnak egy patást a hátán, mert hős vagy, barátom!

Részek ellenőrzése

Mindannyian bűnösek vagyunk abban, hogy egy pillanat alatt túlhaladunk, mert a nagymama főzése nem életváltás. Ez minden alkalommal, mindannyiunk számára történik. Azt akarom tanítani a gyermekeimet, hogy egészséges kapcsolatban álljanak az élelmiszerekkel, amelyek lényegében azt jelentik, hogy „enni, amíg nem teljes.” Nem akarom, hogy gyermekeim azt higgyék, hogy nem tudnak ételt fogyasztani, vagy túlságosan nagyok lesznek, vagy korlátozó étrendben élnek, és nem akarom, hogy a gyerekek is túléljenek. Tehát ugyanezt a gyakorlatot gyakorolva hosszú utat teszünk annak biztosítására, hogy a gyerekeim ne túl sokat vagy túl kevéssé esznek, hanem csak a megfelelő mennyiséget.

Nincs szóda. Időszak.

Ha gyermekemmel eszik, és szódát akarok inni, akkor ez jó, de ne hagyd, hogy próbálja meg. Fontolja meg a szódát, a „ki nem nevezhető el” gyermekem életének részévé. Ha egyszer kapnak egy korty édes édességet, nincs visszafordulás.

Bármi kérdés?