10 módszer a fájdalom kezelésére
Mindenki tudja, hogy a szülés és a szülés valószínűleg fájni fog, de mit tehetne, ha szülés alatt áll, és a fájdalom végre igaz? Íme 10 stratégia, amely segít megbirkózni a fájdalommal.
1. Testgyakorlás terhesség alatt
A szülés során megbizonyosodhat arról, hogy a test továbbra is erős és rugalmas marad-e. Az erős mag segít megmozdulni, a rugalmasság pedig lehetővé teszi az optimális pozíciót. Tudjuk, hogy a terhesség utolsó szakaszaiban kísértés válik kanapén burgonnyá válni, de a megfelelő alakban való tartás valóban segíthet a szállításban.
Terhesség ideje alatt bármilyen testprogram folytatása vagy megkezdése előtt kérdezze meg orvosát, hogy biztonságban lehessen.
2. A Bradley módszer
A Bradley módszer férj-edző módszerként is ismert. Bradley azt tanítja, hogy a szülés normális és természetes esemény, amely nem igényel beavatkozást. A 12 hetes tanfolyam megtanítja a testhez való hozzáigazításra és a relaxációs technikák megtanulására a fájdalom kezelésében. Ez a módszer arra támaszkodik, hogy partnere aktív résztvevője legyen a folyamatnak.
3. Lamaze
A Lamaze az Egyesült Államok legnépszerűbb szülési osztálya. A Lamaze osztályban relaxációs, masszázs- és légzési technikákat fog tanulni, amelyek segítenek a kontrakciók és a szülés fájdalmain. A Lamaze azt tanítja, hogy a speciális légzési mintákra való koncentrálás elvonhatja a figyelmet a fájdalomtól. Nézze meg az ön közelében lévő tanfolyamokat a Lamaze.org oldalon.
4. HypnoBirthing
A Monpán módszer néven is ismert HypnoBirthing azt tanítja az anyukáknak, hogy támaszkodjanak testükre, és teljes mértékben megértik, hogyan és miért húzódnak az izmok születéskor. Ez a módszer nem arról szól, hogy születés közben transz légy - inkább úgy írják le, mint „álmodozás” munka közben. Itt keresse meg osztályait a környéken.
5. Fürdés vagy zuhanyzás
A meleg víz természetes izomlazító, ezért érdemes sok nő beszámolni arról, hogy a meleg kádba vagy zuhanyzóba való belépés után a szülési fájdalom érzékelése csökkent. Napjainkban sok létesítmény szülõkáddal rendelkezik, így lehet, hogy nem csak az áztatás, hanem a vízszülõdés is lehet. De még egy zuhany is csodákat tehet. Kérdezze meg orvosát vagy a szülésznőt, hogy mit kínál a kórház.
6. Akupresszúra
Olyan, mint az akupunktúra, de a tűk nélkül! Ez a technika úgy működik, hogy folyamatos nyomást gyakorol a test egyes pontjaira, hogy enyhítse a fájdalmat és az émelygést. Edzője kezét, teniszlabdát, festőhengert vagy speciális szerszámot használhat a nyomáspontok kiváltására. Itt van egy forrás a fájdalomcsillapító munkapontokhoz.
7. Masszázs
Ki nem szereti a jó masszázst? Míg egyes nők azt tapasztalhatják, hogy nem akarnak megérintetni szülés során, mások pozitívan reagálnak a masszázsra. Amikor összehúzódásokat tapasztal, kérdezze meg partnere, hogy próbálja meg masszírozni a test különböző részeit, hogy kiderüljön, mi segít. A hát-, nyaki- vagy lábmasszázs lehet csak a fájdalom kezelésében. Íme néhány nagyszerű masszázstechnika, amelyet kipróbálhat.
8. Meditáció
Pihenjen, fogadja el, ami történik a testével, és összpontosítson egy inspiráló tárgyra - ezek meditációs technikák, amelyek segítenek kezelni a szülési fájdalmat. Néhány meditációs oktató javasolja, hogy hozzon egy fotót egy szeretett személyről, vagy egy képet a nyaralásról vagy a trópusi paradicsomról. Ha összehúzódás közben valamire összpontosít, akkor kevésbé gondolkodhat azon, hogy mi történik benned. Azt is egyszerűen a lélegzetére összpontosíthatja. Nézze meg a csodálatos Mindful Birthing könyvet, amelyben támogatást kap.
9. Béreljen fel Doula-t
Időnként a legjobb dolog, amit megtehetsz, az, hogy átadja a kezét egy megbízható szakembernek. A doula szolgáltatásai közé tartozik a masszázs, az érzelmi és fizikai támogatás, valamint a születési tréning. A Doulas számos technikában és pozícióban ismeri az ügyfelek munkáját. Ha szeretne egy doulát találni a közelben, ellenőrizze a Dona International.
10. Gyógyszeres kezelés
Nincs szégyen, ha fájdalomcsillapítót igényel. Fájdalomcsillapító gyógyszerek adhatók intravénásán vagy lövés útján. Lehetséges, hogy émelygés és álmosság alakul ki, és kis mennyiségű gyógyszer továbbadható a babának is, ezért beszéljen orvosával vagy a nővérrel, hogy megbeszélje a lehetséges mellékhatásokat. Az érzéstelenítő gyógyszereket epidurális úton lehet beadni. Ez a végső fájdalomcsillapításban, mivel a legtöbb anya arról számol be, hogy a derék derűtlensége szinte teljes megkönnyebbülést jelent - ismét lehetséges mellékhatásokkal Önnek és a babanak.
Bármit is választ, a cél a biztonságos kiszállítás. Keresse meg az Ön számára legmegfelelőbb alkalmazást, és ne félj minden fájdalomcsillapító technikát kipróbálnia. Boldog szülést!