22 módja annak, hogy egy kisgyermeket aludjon éjjel
Ebben a cikkben
- 4 ok A kisgyermekek ellenállnak az alvásnak vagy ébrednek az éjszaka közepén
- 22 Tipp a kisgyermek alvó állapotához
A kisgyermek alvási igényei eltérnek a csecsemőkéétől, de ugyanolyan fontosak az egészséges elme és a test számára! Nézze meg ezt a 22 tippet, hogy hogyan lehet a kisgyermekét aludni az éjszaka folyamán.
Senki sem tudja felismerni, hogy egy jó éjszakai alvás értéke olyan, mint egy új anya, mert pár óránként újszülöttet kell táplálnia még éjszaka is! Szerencsére ez a fázis elmúlik, és az első születésnapján egy gyermek az éjszaka alszik. Ez a legjobb alkalom az alvó tippek befogadására a kisgyermekeknél, akik gyermekkorukban és felnőttkorukban is jónak bizonyulnak.
A kisgyermek alvási mintái eltérnek a miénktől. A szakemberek javasolják, hogy az 1-3 éves korosztályba tartozó gyermekek naponta összesen 12-14 órát aludjanak, beleértve az időszakos napidőket is.
FŐ TAKEAWAY: Ahhoz, hogy a baba aludjon hosszú ideig, anélkül, hogy zavart figyelné ezeket a jeleket, majd tegye lefeküdni:
- Tegye a babát lefeküdni, mielőtt túl fáradt lenne.
- Keresse meg az álmos jeleket; ha a babának szeme vagy arcát fonja, ásít, vagy csendes lesz, aludjon.
- Túl fáradt állapotban a szervezet adrenalint bocsát ki, ami a babát az alvás elleni küzdelemhez vezet, és gyakran ébred fel. Tehát ne engedje, hogy ebben a szakaszban aludjon.
- A túlzott fáradtság egyéb jelei a fussiness, a sírás és a dörzsölés.
- Az ideális idő, amikor egy babát aludni akar, valahol 6:30 és 7:30 között van
4 ok A kisgyermekek ellenállnak az alvásnak vagy ébrednek az éjszaka közepén
Egy tanulmány szerint 5-nél elfelejtett csecsemő 1-nél továbbra is ezt a problémát tapasztalja a kisgyermekes évek alatt. Amikor egy kisgyermek éjjel ébren van, a szülők minden lehetséges lehetőséget megpróbálnak lefeküdni. Valójában mindenki megpróbálja megtudni a megoldást anélkül, hogy egy pillanatra megállt volna, és meggondolná az ügyet. Szeretné tudni, hogy mi okozza a csecsemők alvási problémáit? Íme 4 oka annak, hogy a kisgyermekek nem tudnak megfelelően aludni:
1. Környezeti problémák
Környezetünkben a környező környezetet értjük, azaz a házadat, a szomszédod házát és az utcát, ahol élsz. Ha a TV-jéből érkező zaj túl hangos, ha a szomszédod kutyája folyamatosan ugat, vagy ha valaki zajlik utca, a baba nem fog elaludni. Továbbá, ha a baba szobájában a hőmérséklet túl magas vagy túl hideg, valószínűleg ébren marad, és a szoba mennyezetére néz.
2. Megtanult éhség
Az éhezést nehéz elnyomni, különösen azoknak a csecsemőknek, akik hozzászoktak a tej fogyasztásához vagy a szoptatáshoz, mielőtt lefekszenek. Az ilyen szokásokkal rendelkező kisgyermekek nem tudnak aludni, ha hirtelen abbahagyják őket. Próbáljon fokozatosan megszüntetni ezt a szokást. Nem tudja tartani a bébi éhezését, így csökkentheti a naponta táplált tejet.
3. Orvosi rendellenességek
A kisgyermekek nagyon kedvesek. Ha a baba ébred fel az éjszaka közepén, és túlzottan köhög, vedd orvoshoz. Ha fájdalma van a hasában, vagy hányás, talán GERD-t kap. Az alvási apnoe is zavarja a baba alvását. A fenti körülmények között ne pazarolja az időt, és hamarosan forduljon orvoshoz.
4. Alvás kezdeti társulási rendellenesség (SOAD)
Gyakori viselkedési álmatlanság a gyermekeknél a megfelelő alvásképzés hiánya miatt. A SOAD-gyel ellátott csecsemőnek szüksége van az alváshoz, mint például a lengéshez, a hintáláshoz vagy a tápláláshoz. A baba alvási ciklusa magában foglalja a mély alvást, a könnyű alvást és az ébredést néhány perccel 2 óránként. Ha a baba elaludt, amikor szoptat, vagy amikor rázott, és amikor felébred, nem találja meg, hogy szarol, vagy szoptatná, akkor kiáltani fog. Ahhoz, hogy ezt a problémát a csecsemőkben kezeljük, egy kicsit fel kell hajtani. Ahelyett, hogy minden alkalommal eljutna hozzá, aludjon magától. Emellett, ha álmos, és nem alszik, tegye be a babát.
22 Tipp a kisgyermek alvó állapotához
Bár a csecsemőknek 12-14 órás alvás ajánlott, az alvás minősége számít. A nyugodt, megszakítás nélküli alvás minden különbséget egy riasztó, boldog gyermek és egy rettenetes, őrült. Íme 22 tipp, hogy egy kisgyermek aludjon:
1. Legyen aktív napi rutin
A kisgyermekek alvásképzésének olyan rutint kell tartalmaznia, amely a kisgyermek számára ismerős és biztonságérzetet ad az öbölben tartott szorongások megtartásával. Győződjön meg róla, hogy rutinja sok fizikai játékot tartalmaz, mivel a testmozgás elősegíti a mély alvást.
2. Állítson be egy korai napidőt
A legtöbb ilyen korú gyereknek rövid napra van szüksége a nap folyamán. Ahhoz, hogy egy 2 éves alvás legyen az éjszaka, gondoskodjon arról, hogy az apja már 15:00-kor meghaladjon. Ha délután alszik, akkor túlzottan aktív kisgyermeke lesz, aki még éjszaka sem fog aludni ha 11:00 óra
3. Állítson be egy fix ágyas időt
Állítson be egy időt, hogy a baba aludjon, és ragaszkodjon hozzá, mert csak aztán a gyerekek rájönnek, hogy az lefekvés lefekvést jelent! Idővel testük alkalmazkodik ehhez a menetrendhez, és természetesen alvás érzését kezdik minden nap ugyanabban az időben. Ez a legjobb módja annak, hogy egy kisgyermek aludjon!
4. Legyen egy korai vacsora
A szakértők azt javasolják, hogy legalább 2 órával lefekvés előtt vacsorázzanak, hogy a kisgyermek teste ne aludjon az emésztés során. Ráadásul tápláld be őket fehérjékben és rostokban gazdag élelmiszerekkel, hogy ne aludjanak újra lefekvés előtt.
5. Kapcsolja be az összeset
Mindannyian tudjuk, hogy a számítógépek és a TV-képernyők által kibocsátott kék fény zavarja a szervezet alvási ciklusát. Ha gyermeke TV-t néz, vagy éjjel számítógépet használ, sérülhet a szemében, és fejfájást okozhat neki. Ennek a problémának a megoldása az, hogy tanítsa gyermekét, hogy legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki a számítógépet vagy a televíziót, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre a leeresztéshez. Ez lehet a legjobb kisgyermeke nem sírni alvó megoldás!
6. Távolítsa el az alvó állapotokat
Néhány csecsemő alszik, aki szopja a mellet vagy az üveget, míg néhánynak meg kell éreznie az anyjukat a körülötte. A legjobb, ha saját gyermekét elaludná magától a csecsemőtől, külső segítség nélkül. Az alvás közben történő szopás gyermekek fogászati üregeit is okozhatja. Légy óvatos a kisgyermekek rossz alvási szokásairól!
7. Lépjen be egy nagy gyerekágyba
Az első születésnap jó alkalom arra, hogy a gyermekét saját ágyába vigye, nem pedig arra vár, hogy egy testvér jöjjön el. Az új ágyra való áttérés nagy változás, ezért legyen türelmes, de tartós. Hosszú utat tesz a jó alvási szokások kialakításában, amelyek nem függnek semmitől. A kisgyermekek számára természetes alvási segédeszközöket használhat, mint például puha játék, nyugtató világítás és minimális környezeti zaj.
8. Tartsa tisztán a hálószobát
A zsúfolt szobában aludni tudunk, ami befolyásolhatja a béke és az egyensúly természetes érzését, és akadályozhatja a gyermek alvás minőségét is. Segíts a gyermeknek, hogy tisztítsa meg szobáját és játékát, hogy megértse a pihenés és a tiszta tér felé való ébredés előnyeit.
9. Pee ágy előtt
Ebben a korban a gyerekek WC-edzéssel indulnak, de még nem tudták elsajátítani. Gyakran felkelni az éjszakát a fürdőszobába, vagy az ágyuk nedvesítéséhez megzavarhatja az alvást. Miközben segíti a kisgyermekek alvását, ösztönözze őket arra, hogy a fürdőszobát közvetlenül lefekvés előtt használják, és a vacsora után figyeljék a folyadékbevitelét.
10. Viseljen megfelelő éjszakai ruhát
Egyes gyerekek aludni szokásos játékruhájukban, de ez nem kedvez a jó éjszakai pihenésnek. Miután konkrét ruhákat alkalmaztak az ágyban, és kényelmes hálóruhák, az agyukban automatikusan jelet ad, hogy itt az ideje aludni. Győződjön meg róla, hogy ezek a ruhák tiszták és kényelmesek és irritáló címkék vagy cipzárak nélkül.
11. Tartalmazza a Cuddle Time-t
Mindig van egy ideje, hogy megöleljen! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítsük a gyermek elmeit, mert ráébred, hogy még akkor is, ha az anyának vagy apának a nap folyamán szigorúan kell vele lennie, végül mindig szeretni fogják. Egy szép ágynemű is működik, és az egyik legjobb alvó technika a kisgyermekek számára.
12. Gondolj a napra
A nap végén egy kicsit tükröződik, még a felnőttek számára is. Ez az ideális alkalom, hogy egy rövid imát mondjam, köszönet Istennek, a napért. Még ha nem is vallásos, jó, ha a hálát rituálissá tesszük, hogy meggondoljuk a nap folyamán történt jó dolgokat.
13. Fogadja be a baba félelmeit
Ha a gyermeked attól fél, hogy egyedül aludni éjszaka, beszélj vele, mi zavarja őt. Ne hanyagolja el, ha mond valamit, ami nem értelme. Kérdezd meg, mit fél, és megnyugtassátok. Akkor is vásárolhat néhány szórakoztató játékot a kisgyermeke számára, hogy úgy gondolja, hogy nem egyedül van a szobában, és valaki mindig ott van, hogy vigyázzon rá.
14. Nyugodj meg és pihenj vele
Néha még a kisgyermekek is nehezen tudják lezárni agyukat, és csak pihenni és lefeküdni. Nem tudják nyugtatni magukat, így segítenie kell őket a pihenésben. Kapcsolja ki a szoba fényeit, beszéljen vele triviális dolgokról, és próbálja megnyugtatni.
15. Alvóindító környezet
Ahhoz, hogy a kisgyermek az éjszakán aludjon, hozzon létre egy alvást kiváltó környezetet. Ebből a célból válasszon egy világos színű lepedőt és sötétablakot. Kapcsolja le a villanyt; ha gyermeke fél a sötétektől, éjszakai lámpát helyezhet a szobájába, de a fények halványak. Azt is elhelyezheti egy töltött játékszert az ágyára, ha tetszik.
16. Tartsa távol a stresszt
A kortizol, a stresszhormon, fontos szerepet játszik az alvási ütemtervben. Ha a kortizol szintje a gyermek testében magas, akkor nehéz lesz aludni. A kortizol szintjének csökkentése érdekében megpróbálja megnyugtatni. A gyermeknek semmit sem szabad hangsúlyoznia; vegyen részt a szórakoztató beszélgetésekben, és aludjon, ha álmos és nem alszik.
17. Szobahőmérséklet
A szobahőmérséklet szintén fontos szerepet játszik abban, hogy a baba elaludjon. Ha a gyermek hálószobája túl meleg, nem fog aludni, és irritálódik. A melatonin, amely egy alvási hormon, ellazítja testünket és gyorsabban alszik. A csecsemőkben alvást indít, de a mély alvás elősegítése érdekében egy kicsit hűvösebb hőmérsékletre van szükség. Így a következő alkalommal, mielőtt a babát lefeküdne, csökkentse a szobahőmérsékletet.
18. Vágja le a nappali alvást
Hosszú órák után játszva a kisgyermekeknek is pihenniük kell a nap folyamán. De ha délután lefekszel őket, éjszaka nehezen adnak nekünk. Egy délutáni nap van szükség ahhoz, hogy frissítsük őket, de hogy a kisgyermeked nyugodtan aludjon éjszaka, vágja le a nap napját. Ha 2-3 napig alszol neki egy nap, akkor fokozatosan csökkentse ezt az időt. Ehelyett egy kicsit korán éjjel lefeküdhet.
19. Győződjön meg róla, hogy nem éhesek
Az éhség az egyik oka annak, hogy a gyerekek nehezen elaludnak. Ha a kisgyermeked éhes, valószínűleg irritált lesz. Nem lesz képes megérteni, vagy azt mondani, hogy mi zavarja őt, de mint anya, tudja, mit akar. Soha ne hagyja, hogy gyermeke üres gyomorban aludjon. Kínáljon neki egészséges snacket vagy meleg tejet.
20. Fürdő lefekvés előtt
Az alvás előtti fürdés ellazítja a babát. Csak győződj meg róla, hogy meleg vízben fürded és azonnal lefekszel. Emellett kerülje a hangos zajt vagy bármilyen más vidám tevékenységet, mielőtt a kisgyermek elalszik.
21. Masszírozza a babát
Ahhoz, hogy a kisgyermeke gyorsabban és hosszabb ideig aludjon, masszírozza meg, mielőtt lefekszik. Az éjszakai masszázsnak nem kell hosszú folyamatnak lennie. Vegyünk egy kis olajat az ujjhegyekre, és gyengéd stroke-ot használj, miközben masszírozza a babát a fejtől a lábujjig. Gyors masszázs megnyugtatja a babát, hogy gyorsabban aludjon.
22. Bedtime Stories
Ki nem szereti a történeteket? Ahhoz, hogy a gyermekét éjszaka aludni tudjon, beolvashatja az olvasási szokásokat. Ha egy kisgyermek, akkor elolvashatja a történeteket, mielőtt lefekszik. Gyakran előfordul, hogy a kisgyermeked elalszik a történet hallgatása közben, és elképesztően jó éjszakai alvás lesz.
Ezek a kisgyermek alvás technikák segítenek megnyugtatni, és minden éjszaka az ágyban fekvő kisgyermek eljutni. Végül is, egy jól pihenő gyermek boldog anya!
Milyen trükköket használ, hogy a baba elaludjon? Ossza meg más anyákkal az alábbi megjegyzések részben.