33 Pszichológiai trükkök, amelyek segítenek a fogyásban

Tartalom:

Az élet bizonyos pontjain, kivéve, ha kitűnő, hibátlan anyagcserével áldottunk, mindannyian a fogyásról gondolunk. A súlygyarapodás nagyon gyakori probléma a nők számára, amelyek csak súlyosbodnak a szülés után. Szóval, hogyan lehet fogyni? Gyakorlat, alvás, étrend, több víz inni - várj, nem mindannyian tudjuk, hogy szívből? Ezért hoztunk neked egy teljesen új súlycsökkentő tippet, amelyek mind kutatási hátterűek, meglehetősen furcsaak, de biztosan működnek!

Néha mindössze annyit kell tennie, hogy lefogyjon és maradjon illeszkedjen az asztalnál. Vagy a falak színe. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Nos, a tudomány egyetért velünk, és akkor is, ha a listán voltál. Boldog fitness!

33 Tippek a fogyás gyakorlásához vagy étrend nélkül

1. Üljön a táblázat végén

Hol ülsz egy partin? Ha közelebb vagyunk az asztal közepéhez, akkor az összes kedvenc ételed elérhető lesz, és végül túl étkezik. Próbálj meg ülni a vég felé, és nézd meg a különbséget!

2. Masszírozza a fülbevalóit

Használjon gyengéd ujjnyomást, hogy masszírozza a fülhüvely fölötti területet és a fülcsatorna elejét. Ez egy étvágycsökkentő pont! A kutatás úgy véli, hogy az energia egyensúlytalanságok egészségtelen táplálékot okoznak, amit ez a masszázs gyógyít.

3. Az étkezés előtt szagolja meg az ételt

Azt mondják, hogy erősebb a szag, kisebb a harapás! Az érzékszervi élmény fokozása érdekében az ételekhez, például friss gyömbérhez, bazsalikomhoz, fahéjhoz vagy rozmaringhoz aromás ízesítőket adunk. A szagok telítettek!

4. Gyakran mondja el a Joke-nak

Próbálj meg nevetni, még akkor is, ha nem találja meg a furcsa vonalat. Naponta legalább 15 perc nevetéssel fog megkötni a hasi izmokat, felépíteni őket, és alakítani fogja a hat csomagot. Azta!

5. Enni a csendben

Kerülje a zajos környezetben való étkezést. Ezzel túlmelegszik, ahogy gyorsabban eszik. A csendes hely biztosítja, hogy az agyad ne zavarja és könnyen tudja, mikor van tele.

6. Egyél az emberekkel

Nem fogja elidegeníteni a barátaidat? Um, meg kell tiltania a barátait, akiket túlsúlyosnak tartanak, hogy megosszák az étkezést veled, hogy csökkentsék az egészségtelen ételek kiválasztásának esélyeit. Csak mondd meg a fickóidnak, hogy szigorú küldetésed van. Biztosak vagyunk benne, hogy csatlakozni fognak ahhoz, hogy vállalatot adjon neked!

7. A körmök festése

Vedd fel néhány körömlakkot, és legközelebb fested a körmöket, amikor megkísérelsz egy marék burgonya chipset megragadni. A gyors manikűr elvonhatja Önt a rágcsálnivalóktól, amikor várják a körömfesték kiszáradását.

8. Húzza meg a szíjat

A derék körüli feszes öv emlékezteti Önt arra, hogy hagyja abba az étkezést, mielőtt kényelmetlenül megtelt. A hasad eltalálja az övét, és megakadályozza, hogy túlzottan elkényeztesse magát, mondván, hogy itt az ideje, hogy leállítsa a villát.

9. Viseljen szoros ruhát a vacsorára

A szakértők azt mondják, hogy mindig enni kell valami szorosnak. Ez arra emlékeztet, hogy elég volt! Azt is megpróbál lógó sovány farmer a konyhában vagy étkezőben, hogy emlékezzen a fogyás célokat.

10. Rögzítse az izmokat

A következő alkalommal, amikor egy hizlaló kísértést kísért, próbálja meg összeszorítani az izmokat. A testsúlycsökkentő keresők inkább hajlamosak arra, hogy egészséges almát válasszanak egy diétás csokoládé mousse fölött, amikor összeszorították az izomt, majd döntést hoztak.

11. Üljön vissza a büféhöz

Csak a bőséges büfé elterjedése látja, hogy többet eszik! Plusz, gyakran többet érzel, mint az étvágyad, ami végső soron puffadáshoz vezet. Szembe kell néznie az étkező asztaloktól, hogy átadja magát.

12. Nézzen kevesebb TV-t

Van oka annak, hogy a TV-függőknek heverő burgonyát hívnak! Ha több időt töltesz TV-t nézve, naponta több kalóriát éget el. Ön automatikusan jobban érzi magát, hogy fizikai tevékenységet folytasson!

13. Eszik le kis lapokat

A teljes, bár kicsi, lemez nagyon étvágygerjesztő és még mindig megtarthatja a súlyát. Kisebb tálakkal és tányérokkal kevesebbet fogsz enni. Szóval próbálja meg lemásolni a lemezt, és a gyomrát követi az öltöny!

14. Add hozzá ezt a fűszert az ételedhez

Találd meg, mi fog történni, ha egy tál teáskanálnyi cayenne borsot adsz hozzá egy tálba? A tanulmányok szerint a következő étkezés során átlagosan 60 kalóriát fogsz enni. Úgy tűnik, Cayenne felemeli az anyagcserét, és ez a rejtett trükk.

15. Alvás egy hideg szobában

A hideg hálószoba javíthatja az alvást és az anyagcserét. Az alvás egy hidegebb szobában egy nagyszerű módja annak, hogy kényszerítse a testét, hogy kalóriát égessen, és órákig felmelegedjen. A következő lefekvés előtt tartsuk le az AC hőmérsékletet, és ragaszkodjunk fel.

16. Borsmenta illata

A borsmenta, egy erős fűszer a konyhában, a fogászati ​​ellátás, a körömápolás, az emésztés, az immunrendszer javítása, a bőrápolás, a hajápolás és a vérkeringés szempontjából előnyös. Szóval, mi a titok? Próbálj meg inni borsmenta teát vagy borsmenta szagot - és hé presto, elkezdesz fogyni!

17. Rendeljen Tidy Spaces-t

Tudta-e ezt a hűvös mantrát - az éjszaka az irodája, annál egészségesebb az étel, amit választani fog? Ne feledje, hogy a gyorsételeket vagy a harapnivalókat általában rendetlen terekhez kötik. Kezdje meg tisztítani a fenét, hogy megtisztítsa az anyagcserét.

18. Egyél a férfiakkal

Bár nem biztos benne, hogyan reagáljunk erre, tanulmányok igazolják, hogy ha nő vagy, a férfi társaival való eszmecsere miatt túlságosan enni fogsz. Nos, igaz, vagy sem, itt van több ok arra, hogy minden este élvezze ezeket a romantikus vacsorákat!

19. Igyál olívaolajat

A szerző szerint Seth Roberts a Shangri-La Diet-ban, elveszíthet fontot 1-2 evőkanál olívaolaj fogyasztásával naponta kétszer. Ez az étrend megfékezheti étvágyát, és drámaian csökkentheti testének súlyát. Igazán őrültnek hangzik, ugye? De bizonyítottan működik!

20. Enni a tükör előtt

Ez úgy tűnik, hogy egy őrült módja annak, hogy lefogy, de próbálja meg egyszer. Csak nyugodt maradj és vigyázz magadra egy tükör előtt. Ez tudatában van annak, hogy mennyit fogyasztanak és hogyan fogyasztanak. Pszichológia a legjobb!

21. Fizessen készpénzben éttermekben

Ez két dolgot jelent az Ön számára - pénzt takarít meg és segít fogyni! Csak egy napra vegye ki a készpénzt, és ne felejtse el otthoni bankkártyáját hagyni. Élelmiszereket és ételeket vásárolva kemény készpénzzel, nem pedig hitelkártyával, jobban tudatában van annak, hogy mennyit költesz, így kevésbé valószínű, hogy feltöltődsz a szemétre és az extra élelmiszerekre, amelyekre nincs szüksége.

22. Fidget, Fidget!

Vajon valaha is csodálkozol, hogy miért nem nyertek el néhány ember a szívük tartalmáért? Lehet, hogy nem tudnak ülni! A fidgeting növeli a napi kalóriaköltségeket és megakadályozza a súlygyarapodást. Nos akkor mire vársz még? Ha mégis ülsz, mozdulj és feszítsd magad!

23. Kattintson az Élelmiszer képei elemre

Az élelmiszer-napló fenntartása hatékony módja a napi kalóriabevitel nyomon követésének, de néha elfelejtjük, hogy mennyit eszünk. Megoldás - gyorsan vegye le mindazt, amit az egész nap megesz, és összeszámolja a végén!

24. Nyilvánosan közölje ételeit

Írja meg az étkezési tervét egy nagy táblára, hogy mindenki és mások is láthassák. Ez arra kényszeríti Önt, hogy az egészséges ételek kiválasztásáért felelősségteljesebb legyen, és büszke legyen rá.

25. Menj kékre

Az élelmiszerek tekintetében a kék nem a leginkább étvágygerjesztő szín. A kék tálcákon tálaljuk az ételt, használjunk kék szalvétákat és egy kék terítőt, hogy a falakat az étkezősarokban kékre helyezzük. Ez az ideális konyhai színséma azok számára, akik fogyni akarnak.

26. Használjon pálcika

Pálcika, függetlenül attól, hogy milyen nehézkes lehet, valóban szeretlek! Ők arra kényszerítik Önt, hogy tudatában legyenek, mivel túl nehéz túl sok ételt halmozni két fabot között. Akkor is elfárad a korai evés!

27. Egyél a kevésbé kedvelt kézzel

Ha tényleg komolyan veszel a fogyás, biztosak vagyunk benne, hogy megpróbálod - csak enni a nem domináns vagy ellenkező kezeddel. Igen, nem érzi magát természetesnek, ezért kevésbé valószínű, hogy eszméletlenül eszik.

28. Csípős vanília

Gyújtson be vanília gyertyát vagy vanília illatú parfümöt, és megállítja az édességek vágyát. Ez igaz! Ez a trükk megtarthatja a karcsúságot, mivel a vanília illata segít csökkenteni az édes dolgok étvágyát.

29. Eszik lassan

Ez a francia technika arra kéri, hogy ne rohanjon az ételeidre. A lassú evés segít, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesebbé, és csökkenti az elfogyasztott mennyiséget is. Bár ez nehéz lehet az anyák számára, legalább engedje meg magának, hogy rágja el az ételt, ahelyett, hogy az egészet lefeküdne!

30. Soha ne fogyasszon a pizsamában

A késő esti snackelés, különösen akkor, ha laza ruhát visel, talán egy diétás gyilkos. Ez azért van, mert a laza ruházat illúziója van a karcsúbbnak, és kevésbé gondolkodik a kalóriákról. Ha több ruhát visel, akkor tisztában kell lennie a figurával.

31. Próbáld meg a fogkrém étrendet

Ne aggódj! Nem kell a fogkrémet megfogni. Naponta 2-3-szor fogkefével vigye fel fogait. az agyad megmondja, hogy a tiszta érzést részesíti előnyben, és ez szabályozhatja a snackelését vagy a késő esti desszertet, valamint a fogszuvasodást.

32. Egyél nagyobb zöldségekben

Tartsa a zöldségeket nagy darabokban, amikor salátát, levest, süteményt vagy serpenyőt készít. A zöldségek nagy darabjaira való rántás több rágást és több erőfeszítést igényel, ami azt jelenti, hogy hosszabb időt vesz igénybe az étkezéshez, és elégedettebbé válik. Egy másik bónusz - kevesebb időt töltenek a főzéshez!

33. A fényeket az étkezőjében dühölje

Dörzsölje a fényeket és a zene hangját, amikor eszik, hogy többet élvezzen, de kevesebbet eszel. A növények, terítők, festmények, kandallók és a klasszikus zene hozzájárul a boldogság tényezőhöz, amely megakadályozza az egészségtelen dolgok vágyódását.

Szóval, melyik tippet fogod elkezdeni cselekedni ma? Egyikük sem követeli meg, hogy túl sok időt vagy energiát vegyen fel - az anyák ritka erőforrásai! Csak egy kis erőfeszítést kell tennie, hogy kiegyenlített étkezést is elfogyaszthasson, és hamarosan előre látunk egy szerelőt!