Az 5 legjobb nap a hidratáláshoz a nap folyamán
Nincs semmi olyan, mint a víz, hogy segítsen aktívan és frissítve maradni egy nehéz edzés után, vagy a gyerekek után. Ha kíváncsi, hogyan és mikor kell hidratálni, néhány praktikus tipp segíthet a napi vízbevitel maximális kihasználásában.
Ha a megfelelő időben hidratál, akkor az ivóvízzel kapcsolatos legjobb egészségügyi előnyöket élvezheti. A nap folyamán bármikor kortyolgathat, természetesen az élet lényegének feltöltése bizonyos tevékenységek során valóban extra üzemanyagot ad a szervezetnek.
Hogyan lehet hidratálni a maximális haszonért
1. Ébredés után
Megpróbálják összegyűjteni az energiát, hogy a gyerekek felöltözködjenek, táplálódjanak és iskolába kerüljenek? Bár minden lehetséges, a koffein adagja, az ébredés után két pohár vizet kell inni. Nemcsak a jó éjszakai alvás után hidratálja a testét, hanem a belső szerveket is elindítja a tisztító funkciók elindításában. Ébredjen és felfrissül.
2. Az edzés előtt
A jó edzés előtti hidratálás megakadályozza, hogy kiszáradjon és szomjas legyen. A foglalkozás megkezdése előtt kb. 12 unciát ömöljön, és a tevékenység intenzitásának függvényében tartsa az edzés alatt. Ha hűvös időjárás mellett dönt, 16 órás palackot fogyasztunk óránként. És ha a hőmérséklet emelkedik, igyon körülbelül két-négy palackot. Ha nem iszol elég vizet, meg fogja érteni, hogy mi a hidratáció (és mennyire szüksége van a szervezetedre) a kemény úton!
3. Étkezés előtt
Miután főz egy finom ételt a családodnak, vegyél egy lélegeztetőt és igyon egy pohár vizet 30 perccel az étkezés megkezdése előtt. Ez segíteni fog az emésztésnek, és egy kicsit teljes mértékben érezni fogja magát - egy fantasztikus ötlet, ha hajlamos a túlhevülésre. Próbálja meg, hogy a férje és a gyermekei is ugyanezt tegyék. Minél hamarabb kerülnek be az ivóvíz szokásába, annál jobb. Ráadásul ez egy olyan hidratációs tipp, amely nagyon könnyen követhető.
4. Alvás előtt
Az egészségügyi szakemberek gyakran vitatják, hogy az ivóvíz lefekvés előtt valóban segít-e az Ön egészségében. Nos, ha szomjas vagy nem teljesítetted a vízre vonatkozó kvótádat a napra, akkor biztosan teljesítheted éjszaka. Plusz, a szervezet maga is elkezdheti a méregtelenítést. Lehet, hogy kényelmetlen mellékhatás ébred fel, hogy elinduljon a völgybe. Ha el akarod kerülni, próbálj meg inni egy-két órával lefekvés előtt.
5. A gyógyszerek bevételekor
Ez egy olyan hidratációs tanács, amelyet sokan kihagynak azért, mert nem érzik elég szomjasan. Habár hidegnek tűnhet a vízmentes pirulák, egészségtelen! A víz segíti a vesét a gyógyszerek kiöblítésében, hogy azok zökkenőmentesen menjenek le. Győződjön meg róla, hogy soha ne vegyen be vizet nem tartalmazó folyadékkal. Csak a víz biztonságos a gyógyszerekben, mivel nem tartalmaz semmit, ami negatívan befolyásolhatja a gyógyszerek felszívódását.
Testünk mintegy 60% -át víz alkotja. E nélkül az életet adó anyag, szerveink, szöveteink és sejtjeink nem tudnának megfelelően működni. Ábrázoljuk, mikor kell hidratálni és követni egy meghatározott mintát, hogy csökkentse az orvoshoz való utazásokat és a munkahelyi betegek meghívását!